LIFE

Могут ли быть диеты опасны?!! Да, как правило. Т.к. большинство диет - это практически голодание. Так чем же опасны диеты?!! Ну, например… Многие желают избавиться от лишнего веса очень и очень быстро, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Девушки готовы похудеть любой ценой и начинают придерживаться супер жестких диет. Ну, скажем, всю неделю пьют только кефир или едят лишь гречневую кашу. При такой диете-голодании организм снабжает питательными веществами только самые важные системы - головной мозг, сердце, легкие. А, скажем, половая сфера как бы выключается. В результате многие "модельные" девушки страдают стойкими гормональными нарушениями и бесплодием. Нарушения в гинекологической сфере наблюдаются, когда девушка теряет за месяц 10 и более процентов от первоначального веса, к примеру, 6 кг из 60. Лишний вес - это действительно плохо, но избавляться от него надо постепенно. Лишний вес это причина многих проблем со здоровьем. Например, лишний ве

Просторы Интернета пестрят советами доброжелателей о том, как отбелить зубы, не вставая с дивана, при помощи золы от березовых поленьев, речного песка и даже пемзы. FashionTime узнал девять действительно эффективных и безопасных методов. Что общего у Скарлетт Йоханссон (Scarlett Johansson), Бейонсе (Beyonce) и Джорджа Клуни (George Clooney)? Помимо богатства и всемирной славы. Конечно, белоснежная улыбка. Кажется, о подобной можно только мечтать. Вовсе нет. Если вы боитесь стоматологов, как «Пилы-6», или не располагаете необходимым количеством времени и средств, значит, домашнее отбеливание зубов – то, что доктор прописал. Тем более что встречи с ним не избежать. Перед тем, как собственноручно взяться за дело, лучше проконсультироваться со специалистом. Он не только покажет, как правильно отбеливать зубы, и подберет оптимальный способ и время его использования, но и расскажет о возможных побочных эффектах. Профессиональные методы Капы Капы (аналогичные тем, что используют боксеры для

Хотя бы схематично изучив возможности, показания, системы и приемы физических упражнений, можно переходить к составлению индивидуальной оздоровительной системы. Как это сделать? Для начала возьмите несколько листков бумаги. На одном подробно напишите те недостатки и болезненные состояния , от которых вы хотите избавиться, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Список может выглядеть примерно так. Я хочу: сбросить 6 килограммов лишнего веса и избавиться от целлюлита; избавиться от сутулости и болей в спине; уменьшить отечность и боли в ногах; убрать сосудистую сетку на ногах (самое начало варикозного расширения вен); немного подтянуть живот; увеличить упругость груди. Этот листок нужно повесить в таком месте, чтобы видеть его как можно чаще, например, на внутренней дверце шкафчика в ванной. Посторонним записка в этом месте не будет бросаться в глаза, а вы будете видеть ее каждый день. На другом листке запишите результаты врачебного осмотра. Здесь же от

После долгой зимы, которая часть приносит с собой снижение активности или частичное бездействие, с наступлением весны у вас может возникнуть соблазн приступить к тренировкам с небывалой прытью. Но такой энтузиазм часто приводит к ранним травмам. Если у вас длительны перерыв между тренировками, то вам необходимо время, чтобы плавно вернуться в прежнюю форму без травм. Вот несколько советов для предотвращения спортивных травм. 1. Медленное, но уверенно. Не поддаваться синдрому воина выходные дни. Попробуйте включить тренировки 3-4 раза в неделю через день. Один из лучших способов получить травму или крепатуру, это пойти в выходные в зал и нагрузить мышцы, а потом все неделю ничего не делать. 2. Отслеживайте уровень нагрузки. Проверяйте уровень сердечных сокращений, чтобы определить правильную нагрузку для вашего организма в данный момент. 3. Увеличивайте ваши нагрузки медленно Увеличение нагрузки (пробежка, подходы или количество веса) более чем на 10 процентов в неделю увеличивает риск

Упражнения: Приседания со штангой; Приседания в тренажере Смита; Приседания со штангой на груди в тренажере Смита; Гак-приседания; Жим ногами; Выпады со штангой; Выпады назад; Вышагивания на платформу; Разгибания ног; Рывок штанги на грудь; Становая тяга на прямых ногах; Румынский подъем; Гиперэкстензия для мышц бедра; Сгибания ног лежа; Сгибания ног стоя; Сгибания ног сидя; Подъемы на носки стоя; Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами; Подъемы на носки сидя; Подъемы носков. Приседания со штангой Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц/Базовое упражнение/Масса и объем всех мышц бедра Техника 1.Станьте лицом к грифу посередине атлетической рамы. Подсядьте под гриф штанги (поставив ступни точно под гриф) и упритесь в него верхней частью трапеций. Возьмитесь за штангу хватом сверху чуть шире плеч и выпрямитесь. 2.Слегка отступите назад (так, чтобы упоры не мешали штанге свободно опускаться вниз). Поставьте ноги на ширине плеч и чуть разведите носки в стороны. Спина и ноги вы

Аэробные упражнения – это один из самых лучших способов для похудения. Однако мало кто знает, что они способствуют не только похудению, и не только делают тело привлекательным и спортивным, но еще и предотвращают заболевания, связанные с сердечно сосудистой системой. Еще аэробика делает человека более уравновешенным, устойчивым эмоционально, выносливым и энергичным. Доказано, что люди, занимающиеся спором, менее подвержены стрессам. Эти тренинги способствуют так же и скорому восстановлению организма после тяжелого трудового дня, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Данная программа тренингов является самой универсальной, поскольку она рассчитана на то, что каждый может подобрать себе комплекс занятий по тем параметрам, которые ему больше всего подходят. Чтобы достичь ожидаемых результатов, нужно: • не пренебрегать рекомендуемыми диетами, а относиться к ним разумно; • соблюдать самые элементарные принципы здорового питания (не ешьте после 18-00, кушайте рег

И если начинающему бодибилдеру задача накачать икры вряд ли покажется значимой, то наверняка вызовет интерес у его более опытных коллег Действительно львиную долю занимающихся в спортзале куда больше интересует возможность накачать большую грудь и бицепсы, те кто поопытнее уже «смотрят» в сторону пресса, спины и широчайших и лишь некоторые, как правило, самые опытные, во всю обсуждают вопросы, связанные с накачкой мышц ног. И именно в этих разговорах центральное место достается мышцам голени. Но перед тем как перейти к особенностям накачки голеней, необходимо поближе познакомиться с ее мышечным строением. В состав голени входит три группы мышц — передняя, задняя и наружная. Мышцы, входящие в состав передней и наружной групп, малы поэтому в нашем случае их просто не стоит брать в расчет. В свою очередь задняя группа мышц (ее еще называют трехглавой мышцей) состоит из двух самых крупных мышц голени – камбаловидной и икроножной. Икроножная мышца, состоящая из 2-х головок, покрывает всю за

Если человек будет выполнять физические упражнения по утрам на голодный желудок, то за равное количество времени он будет сжигать на 20% больше жира, чем, если бы он тренировался днем - утверждают учёные из Университета Нортумбрии из Соединенного Королевства. В исследовании, опубликованном он-лайн в British Journal of Nutrition, британские специалисты пытались выяснить, имеет ли право на существование мнение о том, что польза от упражнений натощак нивелируется за счет усиления аппетита и соответственно потребления впоследствии большого количества пищи за завтраком. Ведущий автор исследования доктор Эмма Стивенсон (Emma Stevenson) и ее аспирант Хавьер Гонсалес (Javier Gonzalez), попросили двенадцать физически активных мужчин позаниматься на беговой дорожке в 10 утра после завтрака, либо натощак. После упражнения участникам дали восстанавливающий шоколадный коктейль. Позднее в этот же день им на обед была предложена паста, причём есть они должны были до тех пор, пока не почувствуют «дост

В Лондоне опубликован список самых высокооплачиваемых футболистов мира. На вершине рейтинга – нападающий "Манчестер Юнайтед" Уэйн Руни. Совершить стремительный взлет на высшую ступень футбольных богачей ему позволило подписание нового контракта с клубом. Скандальная история с подписанием нового контракта Уэйна Руни с "Манчестер Юнайтед" позволила звездному нападающему возглавить список самых богатых футболистов мира. Произошло это не только благодаря футбольному таланту Шрека, а скорее, – менеджерским качествам его агента, который разыграл настоящий спектакль под названием "Уэйн Руни уходит из Манчестера". Вся Англия несколько недель гадала, куда же перейдет надежда нации. Оказалась, – никуда. Он собирался уйти, чтобы остаться. Уэйн Руни подписал новый пятилетний контракт с клубом, согласно которому будет получать 250 тысяч фунтов в неделю – это почти 400 тысяч долларов. Годовой же доход англичанина составит почти 19 миллионов долларов. По условиям прошлог

Все знают, что занятия физическими упражнениями полезны для здоровья. При этом сжигание калорий, накачивание мускулов, поддержание себя в хорошем тонусе – безусловно важнейшие, но не единственные виды целительного воздействия фитнеса на нас. Не стоит забывать, что регулярное посещение спортзала – мощное оружие в борьбе с тем, что называют одним из главных рисков жизнедеятельности нашей эпохи – стрессами. Физиологи всерьез называют повышение устойчивости человека к стрессам одним из главных положительных аспектов фитнеса. Вот лишь несколько примеров того, как, поддерживая свою физическую форму, мы снижаем негативное воздействие окружающей нас действительности на психику и нервную систему. В основе явления лежит парадокс. Наши упражнения – немалый стресс сам по себе. Разница в том, что сознательно подвергая свой организм повышенным нагрузкам, мы делаем это во благо себе, а не во вред. Стрессовое воздействие, скажем, занятий аэробикой на наше тело невелико, однако этого объема нагрузок

Чтобы модно выглядеть, тебе не нужно скупать последние коллекции известных модельеров. Можно выбрать модные цвета сезона и в соответствии с этим подобрать гардероб. А ты в курсе, какие расцветки рекомендуют дизайнеры этой осенью? Белый и черный – классика жанра Черно-белый всегда в моде. Беспроигрышная гамма находится на острие моды уже долгое время. Используя этот классический дуэт, ты можешь сформировать гардероб и для работы, и для отдыха. Все оттенки красного Это настоящий хит осеннего сезона. Если красный кажется тебе слишком ярким и вызывающим, можешь подобрать вещи гранатового, кораллового, рубинового или винного оттенков. А если красный и его оттенки вообще не являются твоими любимыми цветами, подумай об аксессуарах в красных тонах, которые помогут создать модный стиль. Красные сумки, шарфы, туфли не позволят тебе краснеть за свой образ. Фиолетовый снова в моде Этот глубокий насыщенный цвет уже который сезон в тренде. Он великолепно сочетается с темной замшей или кожей, хотя в