LIFE

Обычные классы аквааэробики «для всех» не рекомендуются к посещению беременными. Какой бы хорошей не была физическая форма, экспериментировать в этом состоянии совсем не стоит. Женщина может просто не почувствовать критическое повышение пульса, и навредить себе и будущему ребенку, игнорируя симптомы перегрузки. Общая рекомендация гинекологов — не поднимать пульс выше 140 ударов в минуту во время беременности, какой бы тренированной женщина не была. В обычных группах, рассчитанных на всех людей, это требование может быть невыполнимым, особенно если основная цель группы — тренировки для похудения. Кроме того, со второго триместра не рекомендуются упражнения лежа на спине, что также может не соблюдаться, если занимаешься в общей группе. Есть некоторые движения, которые заключаются в фиксации на спине, и гребках руками. Такое исполнять нельзя. Не рекомендуются обычные упражнения на пресс, например, приведения коленей к поясу в положении «фиксация у бортика». В общем, лучше этого не делать.

Как привести себя в форму к открытию пляжного сезона без вреда для здоровья Вам кажется, что до лета и начала пляжного сезона еще много времени? Что можно не спешить приводить себя в форму, сбрасывать лишние килограммы и заново создавать тонкую талию? Апрельская непогода, грозы в начале мая, и прочие природные катаклизмы в который раз ставятся отличным поводом отложить начало здорового образа жизни и в пятый раз за неделю съесть эклер. Но чтобы привести свое тело в отличную «пляжную» форму нужно как минимум полтора-два месяца. При этом, сбрасывая нажитые за зиму килограммы, нужно не подорвать собственное здоровье и не стать жертвой сомнительных препаратов для похудения. Раз и навсегда забудьте о чудодейственных поясах, серьгах и таблетках, некоторые из которых уничтожают не только жир, но и центральную нервную систему. Главные ошибки, которые мы совершаем на пути к идеальной фигуре сводятся к трем пунктам: 1) Занятия спортом раз в неделю (или еще реже), после которых у нас нет сил даже

Фитнес – лучший способ привести свое тело в хорошую физическую форму. Этот вид спорта быстро стал одним из самых востребованных среди женщин всех возрастов, а количество фитнес залов растет изо дня в день. Вот только ритм жизни, а то и банальное отсутствие лишних денежных средств, которые можно было бы потратить на себя, не позволяют многим женщинам посещать эти заведения регулярно. Но выход найден! Любая из нас может и должна заниматься фитнесом в домашних условиях. Кстати, как утверждают эксперты, ныне дома тренируется приблизительно столько же человек, сколько и в спортзалах. Некоторые считают, что сбросить лишние килограммы или нарастить мышечную массу при помощи домашних тренировок невозможно. Но это, естественно, не так. Если заниматься качественно и регулярно, можно добиться очень хороших результатов. Главное, чтобы было желание и сила воли. Помимо всего прочего, домашние занятия фитнесом имеют много преимуществ перед спортивными залами. Вам не нужно покупать дорогостоящий спорт

Главный тренер сборной Турции по футболу Фатих Терим, команда которого потерпела поражение от немцев (2:3) в полуфинале Евро-2008, заявил, что в ближайшее время он намерен покинуть свой пост. Как сообщает пресс-служба UEFA, по словам наставника, он не собирается работать и с турецкими клубами, поэтому возглавит клуб другой европейской страны. Фатих Терим отметил, что ему еще предстоит беседа с игроками своей команды и с президентом Федерации футбола Турции, но подчеркнул, что, скорее всего, он покинет национальную сборную. "Мы играли на победу, как и немцы. Однако у них не было таких кадровых потерь. Возможно, не будь у нас столько травмированных и дисквалифицированных, результат мог бы быть иным. Чтобы я ни говорил, изменить уже ничего нельзя. Иногда голкипер тоже ошибается, ведь он живой человек. Давайте не будем забывать, что Рушту Речбер получил массу комплиментов после победы над хорватами в серии пенальти. Проигрывает всегда команда, а не один футболист. Вскоре буду говорить

Даже если любишь поваляться на диване и вообще предпочитаешь лежачий образ жизни, не все еще потеряно. Ты тоже можешь быть стройной и подтянутой. Просто устрой себе тренажерный зал, при этом не меняя излюбленного горизонтального положения. Правда, есть два нюанса: с дивана нужно перебраться на ковер, а в руки придется взять пару гантелей. Зато потом... Плоский животик, подкачанные плечи, красивая грудь и упругая попка. И все это, не выключая ТВ! 1. Упругая грудь. Располагайся поудобнее на ковре, ноги — на ширине плеч и согнуты в коленях. Соедини руки с гантелями над головой перпендикулярно полу и разводи их в стороны. Поясница прижата к полу. Сделай так 2 раза по 15 повторов. Это упражнение подтянет мышцы вокруг груди и укрепит руки. Конечно, превратить первый размер в пятый тебе вряд ли удастся. А вот придать желаемую форму тому, что имеется, вполне реально. 2. Высокая грудь. Не меняя положения, на счет «раз» поднимай руки с гантелями над головой. На «два», не разъединяя рук, коснись

В последнее время все чаще и чаще люди ищут котлы на дровах. Ведь данный тип отопительного оборудования гарантирует экономию в отопительный сезон. Кроме отопления вашего дома они еще могут готовить горячую воду для хозяйственных нужд. Но, чтобы вы понимали, таких котлов очень много и с каждым месяцем на рынок выходят все новые и новые производители, которые говорят, что именно их котлы самые лучшие. Как же узнать, какой котел вам подойдет, чтобы и надежный был и в обслуживании не прихотлив? Если проанализировать все запросы людей, которые хотели бы себе такое отопительное оборудование, тогда мы вам рекомендуем купить котел на твердом топливе длительного горения. Какие же преимущества данных котлов перед другими производителями? Самое главное преимущество кроется в самом названии. Эти котлы очень долго горят на разовой загрузке дров или угля. Если в простом котле дрова выгорают за 2-3 часа, то в таком котле они могут гореть от 10 до 24 часов. Почему такая разница во времени горения? Кот

Туристический сезон подходит к концу. Официальной статистики по его итогам пока нет, но в турфирмах России уже заявляют: сезон неудачный. С начала года по август в Россию приехало на 10-15% меньше иностранных туристов (в сравнении с аналогичным периодом 2007 года). Об этом пишет российская газета "Труд". По данным издания, основная причина спада - цена отдыха, которая все чаще становится для иностранцев неподъемной. В России дорого жить, питаться и развлекаться. "К примеру, за тур на выходные в Прагу надо выложить около 300 евро. Поездка в Москву или Санкт-Петербург обойдется в 600 евро. И это без учета расходов на перелет, - говорит генеральный директор турфирмы "Виадук тур" Лариса Федорова. - Транжирить никому неохота". "Иностранцы не понимают, почему они должны платить за вино в московском ресторане в 3 раза дороже, чем за то же вино у себя на родине. Это их оскорбляет", - соглашается генеральный директор компании "Тари-Тур" Марина Л

Удивительно, но многие женщины даже не замечают, какое количество разных дел они умудряются сделать в течение целого дня. Обычный трудовой день каждой женщины, у которой есть семья, начинается с раннего подъёма, чтобы успеть собрать и накормить всех своих домочадцев, при том параллельно выкроить время для сборов на собственную работу. И заканчивается точно так же, полным разных дел и хлопот, которые она не успела выполнить за целый день. В таких случаях найти хотя бы немного времени для себя, а особенно для физических упражнений, очень трудно. Но всё-таки если есть большое желание заняться своим здоровьем и улучшить своё самочувствие, то даже при таком быстром темпе жизни можно выкроить то драгоценное время для себя любимой. Фитнес во время рутинных дел Если посмотреть и проанализировать всю ситуацию, в общем-то, можно сказать, что очень много времени уходит на бессмыслицу, даже те же закупки продуктов в магазинах. Намного легче будет осуществлять покупки в больших торговых центрах, гд

Некоторые люди ошибочно считают, что растяжка для похудения не помогает. Между тем, хороший стрейчинг способен улучшить фигуру, сбалансировать развитие тела и ускорить восстановительные процессы в тканях. Исследования Reebok University показали, что люди, выполняющие несложные упражнения на растяжку мышц, расходовали в своих тренировках на 20% больше калорий и получали на треть меньше травм. А еще стрейч позволяет успокоить нервы и снизить уровень стресса, что отлично помогает в процессе соблюдения диеты. Как же правильно растягиваться? Растяжка для похудения как отдельный урокВ большинстве современных фитнес-клубов стрейчинг «выносят» в расписании в качестве отдельного урока. Этот класс следует посещать после работы на кардиотренажерах, групповой аэробной тренировки или силового урока, если занятие не является высокоинтенсивным, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Приходить на стрейчинг в отдельный, не занятый другими занятиями день, следует, если вы при

Лето не за горами, поэтому стоит объективно оценить свою фигуру и приступить к подготовке к пляжному сезону. Лето - это, прежде всего, короткие юбки и платья, открывающие ноги. Пожалуй, с них - с ног, а не с платьев - и начнем. Итак, в этой статье мы твердо намерены развеять один укоренившийся миф, а также рассказать вам всю правду о том, как уменьшить окружность бедер и привести в тонус мышцы ног. Этот комплекс упражнений предназначен именно для разработки мышц ног. Ни в коем случае не стоит воспринимать его как универсальную программу похудения или единственную систему избавления от жировых отложений на ногах. Но вначале развеем один устоявшийся миф. Начиная любую программу тренировок, следует помнить, что локальная подтяжка мышц возможна только хирургическим путем, поэтому не получится сбросить жир только на ногах, при этом не затрагивая другие части тела. Так уж устроен наш организм. Чтобы сделать ноги стройными и подтянутыми, нужно уменьшить жировые отложения на всем теле. Достичь

1.Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится.) 2.Ваше тело «научится» поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими. 3.Ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет в состоянии вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар. Следовательно, когда вы будете отдыхать, сердце тоже не будет работать неоправданно активно. 4.Кровяное давление понизится или не будет неконтролируемо изменяться. Это особенно важно для гипертоников. 5.Снизится ваш коэффициент массы. Это отношение массы тела в килограммах к росту в метрах. Чем выше этот коэффициент, тем ниже показатели физического здоровья и долголетия. 6.Понизится уровень холестерина. 7.Снизится уровень жирных кислот в крови. 8.Повысится иммунит

Уникальную возможность человеку дала природа, это самому совершенствовать свое тело, постепенно улучшая его. Развивать только мышцы, чтобы получить идеальные пропорции оказывается не достаточно. Еще в прошлом веке на первых соревнованиях по бодибилдингу было доказано, что только сбалансированность физической формы с духовной достигается полная гармония. Бодибилдинг считался чисто мужской прерогативой еще в середине двадцатого столетия, но начиная с пятидесятых годов на страницах многих спортивных журналов в США стали печататься статьи о силовых упражнениях для женщин. Первых участниц женского конкурса в данном виде спорта в семидесятых годах жюри оценивало только по мускулатуре. Это можно назвать сенсацией, так как на сцене появлялись прекрасные женщины, у которых фигура была подтянута с наличием мускулов. Так произошло разделение на противников и верных поклонников бодибилдинга слабого пола. Одним из утверждений является, что силовые нагрузки крайне отрицательно влияют на женский орга

В настоящее время все большую популярность завоевывают упражнения на растяжку и гибкость. Их используют перед тем, как приступить к пробежкам, или в качестве индивидуальных занятий. Однако до сих пор среди экспертов по фитнесу ведутся споры. Есть ли польза в таких упражнениях? Не станут ли они основной причиной травм и растяжений? Как бы то ни было, главный принцип остается прежним: необходимо соблюдать все рекомендации и выполнять такие упражнения правильно. Таким образом, можно избежать возможных травм, а также сделать свое тело более гибким и упругим. Ниже следуют рекомендации экспертов, которые непременно следует соблюдать тем, кто решил заняться растяжкой. Гибкость и растяжка Безусловно, такие два понятия, как гибкость и растяжка, следует различать тем, кто собирается начать заниматься упражнениями на растяжку и гибкость. Гибкость означает диапазон движения для данной связки. Степень гибкости, которая имеется у каждого человека, находится од влиянием таких факторов, мышцы, соедини