LIFE

Здоровый образ жизни сегодня в моде. Именно поэтому не только молодежь, но и поколение постарше уделяют много внимания собственной фигуре, подтянутости мышц и форме тела. Возможностей для того, чтобы придать своему телу совершенную форму, сегодня хоть отбавляй, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Тренажерные залы, клубы, бассейны, фитнес, аэробика и т. д. Посещать такие заведения регулярно, конечно же, большой плюс. Но если нет ни времени, ни денег, то почему бы не попробовать достичь идеала в домашних условиях? Первым упражнением, которое несложно выполнять в любом возрасте и которое позволит поддерживать форму, является упражнение для пресса. Благодаря его эффективности, многие интересуются, как качать пресс в домашних условиях. Заметим, что большинство из нас считают, что знают, как качать пресс дома. Однако несоблюдение важных моментов и многочисленных нюансов в этом деле может свести все ваши усилия на «нет» и даже навредить. Помните, что для трениро

Эти упражнения укрепляют мышцы ног и ягодиц. Может быть, сначала они покажутся сложными. Но уже через три недели регулярных тренировок станет намного легче, и ты заметишь результат. Несколько общих правил перед началом упражнений: 1. Новичкам следует начать с одной тренировки в неделю. Через две недели можно увеличить количество тренировок до двух. Оптимально тренироваться 3-4 раза в неделю. 2. Делай перерывы в несколько дней между тренировками, чтобы дать возможность мышцам восстановиться. 3. Для начала, выполняй каждое упражнение по 5-10 раз. Постепенно можно увеличивать нагрузку. 4. Со временем, когда привыкнешь, выполняй упражнение подходами, например, по 8 раз. То есть повторить упражнение 8 раз, сделать перерыв на минуту и потом еще повторить это же упражнение 8 раз, и так далее. 5. Во время выполнения упражнений следи за дыханием: это очень важно. Выдыхать следует, когда выполняешь напряженную часть упражнения, а выдыхать - когда легкую. 6. Не обязательно выполнять упражнения им

Выполняя упражнение пилатес на растяжение, следует помнить следующие основные правила: - вытягивая ножки, максимально напрягаем ягодичные мышцы; - следим за равномерным дыханием; - подстраиваем все движения под темп своего дыхания; - вытягиваем максимально возможно позвоночник. Сама техника выполнения растяжений состоит в следующем: ложимся на спину, расслабленные прямые руки вытягиваем вдоль тела, слегка сгибаем ноги в коленях. Ступни при этом должны стоять на полу. Поднимаем ноги вверх, сгибаем их, приближая к груди колени. Обхватываем ноги поверх голеностопов руками и подтягиваем коленки к груди. Голова и плечи во время этого упражнения должны вытягиваться чуть выше колен. Выполнять это движение необходимо на выдохе. Далее руки убираются с ног (лучше развести их в стороны), а ноги прямые вытягиваются вверх. Это движение стоит выполнять на вдохе. В общем, данное упражнение необходимо повторять, не останавливаясь, не менее 6-8 раз. Следующее упражнение называется поочередным растяжени

Подростки, которые занимаются спортом, чувствуют себя не только более здоровыми, но и более счастливыми. Самый лучший выбор для подростка – командная игра, например, футбол, волейбол или хоккей. Участие в спортивном кружке положительно влияет на подростков как физически, так и социально и психически, считают эксперты из университета Виржинии, США. Их работа показала, что школьники средних классов, посещающие тренировки и играющие в командные игры, более удовлетворены своей жизнью и чувствуют себя здоровее. В опросе приняло участие 245 школьников в возрасте 12–14 лет. Мальчиков и девочек просили заполнить анкеты для определения уровня их физической активности, удовлетворенности жизнью и того, насколько здоровыми они себя ощущают. В результате оказалось, что мальчики, занимающиеся силовыми видами спорта, не ощущали себя здоровее. Тренировки также не оказывали никакого влияния на их удовлетворенность жизнью. Силовой спорт не оказывал влияния на восприятие своего здоровья девочками, одна

Многочисленные опросы женщин от 16 до 40 лет подтверждают: так называемые «женские» болезни помолодели. Многочисленные опросы женщин от 16 до 40 лет подтверждают: так называемые «женские» болезни помолодели. Миомы, эрозии, кисты, проблемы с циклом – у каждой второй-третьей молодой цветущей женщины. Что с нами происходит? И что думают по этому поводу специалисты? ЭНДОКРИНОЛОГ Сергей Апетов, врач гинеколог-эндокринолог, к. м. н., доцент кафедры эндокринологии ФПК МР медработников РУДН ДО: Сейчас врачи очень часто молодым женщинам, которые не торопятся заводить детей, прописывают гормональные контрацептивы. Это сказывается на состоянии эндокринной системы? СА: Если они правильно назначены, то этот никак не сказывается. Если девушка здорова и у нее нормальный регулярный менструальный цикл, то гормональная контрацепция – это хороший метод предохранения от нежелательной беременности. ДО: Но гормональные препараты назначают и для лечения дисфункции, при нарушениях цикла. СА: Нет такого заболе

Известно, что некоторые овощи, приправы, мясные блюда способствуют усилению романтического настроя мужчины. В разные века набор этих продуктов менялся, до наших дней дошли сведения об острых приправах, бифштексе с кровью, сухих винах, а также о чудодейственном эффекте спаржи, орехов, меда, петрушки и сельдерея. Вот такие вещества, стимулирующие половое влечение, называют афродизиаками в честь греческой богини любви Афродиты. Она считалась самой искусной обольстительницей не только среди людей, но и среди богинь, пишет . Самыми известными мастерами по части блюд, повышающих мужские способности, были, разумеется, древние китайцы и египтяне. Они употребляли в пищу половые органы различных животных, например яички быка, сырые воробьиные яйца, пили змеиную кровь. Кроме этого, к афродизиакам относились любые рога, вследствие чего в некоторых местностях проводилось массовое истребление рогатого скота. Отсюда же, кстати, и берет свои корни восприятие рогов как символа измены. Классическая инд

В призрачной погоне за модными тенденциями мы порой переходим допустимую черту. И вот вместо подчеркнутой сексапильности появляется откровенная вульгарность, утонченная загадочность меняется местом с чудачеством, а эклектизм граничит с безвкусицей. Наверное, тебе доводилось встречать в жизни подобных колоритных и действительно запоминающихся Матрен, которые, по всей видимости, никогда и не слышали о таком понятии, как ошибки стиля. Хочешь знать, что это такое и как их не допустить? Ошибка стиля №1: Я надену все лучшее сразу Пожалуй, самый распространенный промах. Например, у вас имеется новая экстрамодная кофта с обилием всевозможных деталей, а так же есть умопомрачительная юбка с рюшами и стильные туфельки с бантом. И тебе ну очень не терпится выгулять всю эту божественную красоту именно сейчас и именно здесь. А так как отдать свое предпочтение чему-то одному мочи нет (а как же, оно ведь все такое красивенькое и модненькое), ты смело облачаешься во все сразу. И … автоматически получае

В самых разных уголках земного шара находчивые эскулапы древности охотно использовали плоды и листья облепихи в качестве несказанно эффективных средств для заживления наружных ран и внутренних язв, для лечения заболеваний кожи, а также стимуляции физической и сексуальной потенции мужчин. Было время, когда в России облепиха в самых изысканных кулинарных формах практически ежедневно подавалась к царскому столу. Поэтому ничуть не удивительно, что ныне это славное растение является завсегдатаем любого благопристойного огорода, а всякий опытный служитель медицины питает исключительно теплые чувства к его, можно сказать, овеянному легендами имени. Кстати, имя свое облепиха получила очень даже не случайно. В конце лета и начале осени многочисленные ветви растения буквально облеплены плодами. Однако сбор этого богатого урожая - задача не из легких. Во-первых, непросто подобраться к ягодам, не оцарапав рук, ибо ветви облепихи щедро оснащены колючками. Во-вторых, ягоды не особо-то горят желанием

Выполняя регулярно специальный комплекс асан, можно укрепить мышцы живота, а также улучшить функционирование внутренних органов в этой области, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Большинство упражнений йоги может помочь в борьбе со вздутием живота, потому что каждое из них улучшает пищеварение и очищает организм от токсинов. Некоторые асаны стимулируют перистальтику кишечника, способствуя освобождению от избыточных газов и улучшению самочувствия. Йога позволяет вам расслабиться, обрести внутренний покой, но, в то же время, улучшает работу органов, находящихся в брюшной полости, выводит токсины, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Разминка перед тренировкой Прежде чем приступить к выполнению упражнений для плоского живота, необходимо провести десятиминутную разминку. В комплекс подготовительных упражнений входят наклоны, вращения бедрами и повороты туловища. Это могут быть как специальные асаны, так и обычная зарядка, известная каждому из школь

Далеко не все из нас являются профессиональными спортсменами. Но следить за состоянием собственного тела желательно вне зависимости от основной профессии. Именно для этого стоит посещать фитнес-клуб на регулярной основе. Как выбрать подобное заведение? На какие основные факторы в этом процессе обращать пристальное внимание? Самое главное для вас лично, определиться, для чего вы занимаетесь, какие цели вы при этом преследуете. Зачастую представительницы прекрасного пола приходят к профессиональным тренерам с единственным желанием – похудеть. Нужно понимать, что сбрасываем вес мы в основном на кухне, то есть, используя принципы рационального питания. Физические занятия помогают подтянуть тело, сделать его более рельефным, «разогнать» обмен веществ. Работать необходимо сразу в нескольких направлениях. Развивать одновременно стоит силу, выносливость, гибкость, скорость. Кстати, тренировать собственный разум во время тренировок также можно. Для этого и существуют различные духовные практики

На свете есть тысячи причин, по которым многие из нас с трудом заставляют себя начать заниматься спортом -- наша повседневная жизнь требует значительно меньше физической активности, нежели во времена наших дедов и даже отцов. Большинство ездит на автомобилях, всё больше и больше людей просиживают свою жизнь перед мониторами компьютеров. Домашние и семейные дела также дают ощущение, что времени на занятия спортом не хватает. Начать и вправду трудно. Так что стоит задуматься о том, что дадут Вам регулярные упражнения и начать с малого. Физическое бездействие -- дополнительный фактор риска заболевания коронарными сердечными заболеваниями. Другими словами, если Вы не занимаетесь физическими упражнениями, риск умереть от сердечного приступа значительно возрастает. И наоборот, занятия спортом улучшают работу сердца, поскольку снижают опасности заболевания сердечно-сосудистой системы, включая повышенное кровяное давление. Физическая активность содействует благоприятному душевному здоровью и п

По мнению специалистов американской телекомпании Си-эн-эн, самые дорогие гостиничные номера находятся в Женеве, Индии и Нью-Йорке. Традиционные представления о гостиничном номере как о месте, где можно с определенным комфортом провести ночь, а затем продолжить свой путь к месту назначения, явно не соответствуют тем услугам, которые за более чем солидную сумму могут себе позволить сильные мира сего. Видимо, чтобы помочь наиболее состоятельным людям лучше ориентироваться в супер-апартаментах, где можно остановиться на ночлег, специалисты американской телекомпании Си-эн-эн составили рейтинг самых дорогих гостиничных номеров мира. На 15-м месте оказался номер гонконгского отеля "Пенинсула", ночь в котором обходится путешественнику "всего" в 10 тысяч долларов. В стоимость включена встреча постояльца в аэропорту на "Роллс-Ройсе", услуги шофера и дворецкого. В комнатах общей площадью 371 квадратный метр нашлось место для небольшого спортзала и кухни. Высокопостав

Итак, сегодня мы будем готовить идеальную фигуру. Для этого вкусного и желанного блюда нам понадобятся следующие ингредиенты: Восточные танцы – 2 раза в неделю, диета – ежедневно, пара половников хорошего настроения, и ухажер – по вкусу! Для придания блюду шарма, можно добавить щепотку юмора, и дюжину новых друзей, которые в приготовлении яства помогут от чистого сердца. Ну и конечно, сей шедевр, лучше готовить под присмотром опытного кулинара. Кондитера – для сладких женщин, или шашлычника – для тех, кто любит по горячее. И те, и другие сенсеи, есть среди педагогов, что проводят обучение танцу живота в студии танца. Начинать кулинарный поединок за красивое тело с собственным аппетитом будем с привнесения в жизнь элементов здорового питания. Здесь рекомендации простые как мир, и сложные как «теория вероятности». Нужно скрупулезно рассчитать свой дневной обмен, то есть количество калорий, необходимых для нормального функционирования организма, и вычесть 300 единиц. Именно полученное кол

После активной тренировки кто-то спешит домой на всех парах, чтобы съесть «нужную пищу», кто-то кушает прямо в кафе, чтобы не пропустить нужное время, а кто-то спокойной отправляется домой, не заботясь о том, когда и где он сможет поесть. Новичкам и любителям спорта крайне важно знать про питание после тренировки как можно больше, но в реальности многие не придерживаются даже азов. Возможно, виной тому огромное количество противоречий, но только с последними научными разработками мы сможем узнать правду, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Чего бы съесть, чтобы похудеть В основном о питании по окончанию тренировки заботятся худеющие люди. Точнее, они беспокоятся о том, лишь бы ничего не съесть в этот период, поскольку давно уже у многих в голове устоялась мысль: «После тренировки есть нельзя, иначе от похудения эффекта не будет». Такая позиция верна, но лишь для тех, кого не заботит качество мышц, а интересует лишь количество сброшенных килограмм. Доказа

Все мы знаем, что физическая активность должна быть одним из главных приоритетов в жизни. Но некоторые другие важные отрасли нашей жизни могут стать помехой занятиям спортом, например, работа, дети или личная жизнь. С одной стороны, мы боремся за то, чтобы найти время для фитнеса; с другой - мы не можем себе позволить не вести активный образ жизни, потому что он является неотъемлемой частью устойчивого успеха и крепкого здоровья. Мы изучили интервью 25-и самых успешных бизнесменов со всего мира, которые так или иначе являются примером здорового баланса между работой и физической активностью. И на основе этих данных мы выделили 6 основных советов, которые помогут любому человеку найти место и время в своем режиме для занятий спортом, вне зависимости от того, насколько он занят. Эффективные тренировки Выберите ту форму занятий фитнесом, которую можно выполнять практически в любом месте, будь то путешествие или поздний вечер дома после работы. В идеале, это должен быть такой вид физическо

Российское издание журнала Forbes в разгар отпускного сезона составило рейтинг самых опасных пляжей мира. В список попали пляжи Австралии, Бразилии ЮАР, США, Мексики. Издание приводит ряд причин, а именно укусы пираньи и лисицы, акулы, радиацию, яд медузы, строительный мусор, ограбление и другие вещи, способных испортить пляжный отдых. Первое место издание отдает пляжам Квинсленда и островов Тиви, Австралия. Эти пляжи уже давно считаются самыми опасными в мире. "Помимо нападений акул, которые в Австралии - обычное явление, почти каждый год на курортах северного побережья отдыхающие становятся жертвами кубомедуз, которые обладают одним из самых сильнодействующих животных ядов, а ожог, вызываемый их стрекательными клетками, может привести к летальному исходу в течение нескольких минут. При этом такие медузы довольно неприметны, и заметить их в воде непросто", - пишет издание. Во избежание риска специалисты советуют воздержаться от купания на северном побережье Австралии с октяб

Энергетики. Энергетические напитки. Давайте представим себе студента. Вот такого, добросовестного зубрилу. Да еще и перед сессией. Один предмет, второй, третий,…пятый. Третья ночь - учит. Пятая ночь - учит. Усталость максимальная, голова уже отказывается, что-либо воспринимать. Кофе, чай - уже не помогают. Где найти силы, чтобы выучить еще? А вот он здесь, этот волшебный(?!) энергетик, выпей! И получишь бодрость духа и свежесть головы еще часа на три. Теперь - однокурсник того же зубрилы. Но он живет совсем по-другому. Работает тяжело. Например, мешает раствор или кладет кирпич в строительной бригаде, тем самым, зарабатывая деньги. Он везде прорвется и зубрить ему не надо. А вот на дискотеку после работы, это как раз - в тему. Но работал он тяжело, хоть и крепок физически, пока(!). На работе под устал и вздремнуть хочется. А друзья тянут гульнуть. Что же делать? И здесь энергетический напиток тут как тут. Поможет взбодриться и отменит «клевание» носом. А вот водитель, который едет уже

Если вы ленитесь выполнять упражнения по 20 раз в три подхода, вам на помощь придет короткая фитнес-программа американца Пита Секуа. В ней каждое упражнение выполняют всего по полторы минуты. Первое упражнение Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите в руки двухкилограммовые гантели, разведите руки в стороны. В течение полминуты опускайте руки и поднимайте вниз, затем еще 30 секунд поворачивайте их в стороны. Это упражнение укрепляет мышцы спины и конечностей. Второе упражнение Поставьте ноги на ширину плеч, разведите руки в стороны. Начинайте не спеша приседать, задерживаясь на 10 секунд посередине. Затем опуститесь еще ниже и снова замрите на 10 секунд. После вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение полторы минуты. Оно укрепляет мышцы ягодиц и бедер. Третье упражнение Лягте на спину, разведите руки в стороны и положите их ладонями вниз на пол. Ноги должны лежать ровно. Поднимите их немного и 10 секунд удерживайте на весу. Затем разверните вправо и снова за