LIFE

Жировые отложения на боках волнуют многих женщин, которые задумываются о красоте своей фигуры. Как от них избавиться? Специалисты советуют комплекс упражнений, который позволит нагрузить боковые мышцы. Чтобы достичь результата, нужно как следует потрудиться, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Вот два легких упражнения. Примите исходное положение: нужно встать прямо, держа спину ровно, а руки положить на пояс. Затем начинайте энергичные наклоны в разные стороны, причем при каждом локоть должен максимально приближаться к бедру. Делайте 15-20 наклонов влево и столько же вправо, потом несколько секунд отдохните и переходите к следующему. Исходное положение такое же. Затем плавно совершайте повороты туловища вправо и влево. Есть упражнения, которые нужно делать, чтобы укрепить косые мышцы брюшного пресса. Лёжа на полу, заведите руки под затылок и соедините их в замок, ноги выпрямите. Поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь коснуться левым локтем правого к

Каждый знает, что гибкий позвоночник и сильные мышцы — залог здоровой спины. Чтобы спина не болела, следует делать простую зарядку. Перед тренировкой обязательно потянитесь, сделайте несколько наклонов к полу и в бок. Такая мини-растяжка подготовит мышцы к более серьезной тренировке, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Зарядка для спины Упражнение 1. Исходное положение — на коленях, ладони четко под уровнем плеч. На вдохе прогибаем позвоночник, запрокинув голову назад, на выдохе — выгибаем спину, опустив голову вниз (стараемся прижать подбородок к груди). Выполняйте медленно, делая длинные плавные вдохи и выдохи. Сделайте 9 повторений. Упражнение 2. Исходное положение — лицом к стене. Расставьте ноги чуть шире плеч. Упритесь ладонями в стену так, чтобы корпус стремился оказаться параллельно полу. При этом вам должно быть удобно стоять, а пятки должны быть прижаты к полу. Теперь начинаем двигать корпусом, как бы то провисая вниз (голова ниже уровня рук, пр

Масло ши, или масло каритэ известно как сильный антиоксидант, оно стимулирует выработку коллагена, снимает раздражение, увлажняет и регенерирует кожу. Обладает противовоспалительным действием, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Масло ши (или масло карите) — это растительное масло, добываемое из семян дерева ши, которое растет в Центральной Африке. Масло ши твёрдое, его консистенция при комнатной температуре подобна консистенции топлёного масла. Цвет масла карите может быть белым или кремовым, оно имеет приятный нежный ореховый запах. Кроме того, хорошо сочетается с эфирными маслами, что позволяет придать желаемый аромат продукту. Масло ши используют в пищевой промышленности, а также для изготовления мазей и косметических средств. Оно может заменить и увлажняющий крем, и смягчающее средство, и питательную маску. Но наибольшую популярность приобрело использование масла ши для волос. Основные компоненты масла – олеиновая, стеариновая и линолевая кислоты. Он

Международная федерация футбола официально подтвердила факт коррупции в организации. Международная федерация футбола (ФИФА) признала факт подкупа голосов при выборах стран-хозяек чемпионатов мира 1998 и 2010 годов, которые прошли во Франции и ЮАР соответственно. Об этом сообщается в документах, опубликованных на сайте организации. В среду ФИФА обнародовала 21-страничный документ, который был направлен властям США, проводящим расследование о коррупции в организации. В них, в частности, указывается, что в коррупционных и мошеннических схемах участвовали бывший вице-президент организации и бывший глава Конфедерации футбола Северной и Центральной Америки и стран Карибского бассейна (КОНКАКАФ) Джек Уорнер, его сын Дарьян Уорнер, бывший член исполкома ФИФА, бывший генеральный секретарь КОНКАКАФ Чак Блейзер и некоторые другие неустановленные лица. "Схема была построена на покупке голоса Уорнера во время выбора страны-хозяйки чемпионата мира 1998 года, который в 1992 году проголосовал за

Еще в древности люди заметили, что нажатие рукой на определенные точки тела вместе с растираниями и разминаниями больных мест способны творить чудеса. Кому принадлежит авторство этого замечательного открытия, сейчас понять чрезвычайно сложно. Само слово «массаж» могло возникнуть от арабского mass или masch, что в переводе значит «нежно надавливать, касаться», другой вариант – от греческого masso – «сжимать руками» и, наконец, от латинского massa, означающего «прилипающее к пальцам». О популярности массажа в жизни человечества можно судить по огромному количеству видов школ, занимающихся этим искусством, и неутихающим спорам о приоритетах той или иной школы и времени их возникновения, пишет «Пальцевый Чжэнь» Китайский массаж считается одним из самых древних. Еще в V тысячелетии до н.э. жители поднебесной поняли, что надавливания на определенные зоны тела смягчают боль. С развитием медицинской мысли китайцы открыли, что вопросы здоровья, болезни, рождения и смерти человека связаны с цирк

Увольнение – процедура столь же болезненная, как и развод: и в том, и в другом случае речь идет о расставании, и остаться друзьями получается не всегда. Увольняясь с работы, мы действуем по принципу «после меня хоть потоп» и мало задумываемся о том, какую память о себе оставим. За это приходится платить – репутацией. Как сохранить лицо, увольняясь с работы? Скажите за все спасибо Уход с работы – не конец карьеры и уж тем более жизни. Мы всегда должны быть готовы к тому, что однажды можем остаться без работы. Только так увольнение не станет психологической травмой и не приведет в конечном итоге к затяжной депрессии. Основные причины, по которым нам приходится прощаться с насиженным местом: решение администрации, собственное и обоюдное желание. Каждая из трех ситуаций требует особого поведения. Итак, секретарь просит вас зайти в приемную и ознакомиться с приказом о вашем увольнении? Велик соблазн нагрубить и секретарю, и шефу, попутно облить грязью коллег… Сдержитесь! Подойдите к руковод

Перед тем как приступить к удалению огрубевшей кожи на ступнях, ее необходимо хорошо размягчить. Для этого прекрасно подойдут следующие средства с использованием лекарственных трав. Лимонная ванночка с ромашкой Ингредиенты: 2 ст. л. сухих цветков ромашки, 2 стакана кипятка, пол лимона. Способ приготовления. Залейте цветки ромашки кипятком. Настаивайте 15 минут. Если настой сильно остыл – подогрейте его. Опустите ступни ног в горячий настой и держите 10 минут. После этого протрите кожу стоп половинкой лимона. Лимонная кислота разглаживает шероховатую кожу и помогает удалить ее огрубевший слой. Средства от мозолей Для того чтобы предупредить возникновение мозолей, подбирайте себе обувь самым тщательным образом. Ванночка с ромашкой и календулой Ингредиенты: 1 ст. л. цветков календулы, 1 ст. л. цветков ромашки, 2 стакана кипятка. Способ приготовления. Травы смешайте и залейте кипятком. Настаивайте в течении 15 минут. Процедите отвар и опустите в него ноги на 20 минут. Если у вас сухая и тв

Хотите, чтобы ваш ребенок был крепким и здоровым? Обратите внимание на занятия спортом Чем Тайгер Вудс и Мария Шарапова в детстве отличались от других детей? Ничем, кроме спортивных навыков, данных еще в школе и колледже, и субсидирования. Оказывается, существуют эффективные методы, как вырастить из своего ребенка будущего Бэкхема. Сфокусироваться на … Расписание футбольных матчей, бутылка с водой, наколенники, полотенце – между вещами в рюкзачке вашего ребенка легко может затеряться причина, по которой вы вообще отдали его заниматься спортом. Джим Томсон, основатель и исполнительный директор американского союза тренеров (Positive Coaching Alliance) считает, что родителям стоит представить все положительные эффекты от занятий спортом, а не только фокусироваться на том, чтобы ребенок развивал свои таланты: «Нужно понимать причину, чтобы в случае слишком сильной конкуренции вовремя отступить. Ведь если ребенок действительно покажет, что он талантлив в каком-то виде спорта, то на него, ве

Природа наделяет нас гибкостью далеко не одинаково: кому-то в любом возрасте легко даются мостики и шпагаты, а у кого-то самые простые движения вызывают дискомфорт и болезненные ощущения. Сегодня почти во всех фитнес-клубах в расписании занятий обязательно стоят стретчинг, йога, фитнес-йога – направления, развивающие гибкость. Но давайте разберемся, так ли уж нужна нам эта самая гибкость и что мы можем получить, если всерьез займемся ее развитием? НАДО БЫТЬ МЯГЧЕ Начнем с того, что точно определим, что же подразумевает под собой такое привычное и, казалось бы, понятное слово – гибкость? Гибкость – это максимальная подвижность в суставах. Именно она определяет амплитуду ваших движений, которые вы совершаете в повседневной жизни и во время тренировок. У людей нетренированных или недавно начавших заниматься фитнесом зачастую наблюдается сниженная подвижность суставов. Причиной этого является наличие различных мышечных блоков и спазмов (особенно в области спины и плечевого пояса), возникаю