LIFE

Любая женщина желает обладать идеальной фигурой. Для достижения цели в ход идут любые средства, иногда небезопасные для женского организма. Прекрасные дамы как-то забывают, что есть одно универсальное средство для обретения вожделенных форм – танцы. Это абсолютно физиологичный, с оптимальной нагрузкой на все группы мышц, безопасный вид спорта, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Рассмотрим, почему танцы идеальны для формирования красивой, пропорциональной фигуры. Причины физические: 1. Танцуя, женщина дает равномерную нагрузку на все группы мышц, даже на те, до которых не могут добраться иные виды спорта. Сжигается не только подкожный жир, но и ликвидируется внутреннее ожирение органов. 2. Танец безопасен. Выбирая из разнообразия видов и направлений танца, каждая женщина может подобрать тот вид, который не просто не имеет противопоказаний лично для нее, но и способствует восстановлению здоровья. 3. Чередование напряжения и расслабления попеременно всех гр

Отдых в Праге – атмосфера средневековья и романтики Столица Чехии город Прага представляет историческую ценность, здесь находится огромное количество достопримечательностей и архитектурных сооружений времен средних веков. Отдых в Праге позволит узнать множество интересных исторических памятников, познакомится с древней Европой. Прага отлично подходит для проведения отпусков и каникул, сюда приезжают даже на выходные, чтобы насладиться волшебной атмосферой и прогуляться по романтичным улочкам. Туры в Чехию из Москвы предложат многие туристические компании, свои услуги туристам предлагают самые лучшие отели и гостиничные комплексы. Визитной карточкой города Праги является Карлов мост, который был сооружен много веков назад и считается уникальным архитектурным памятников. С моста открывается удивительный пейзаж на город, с его непревзойдёнными крышами и куполами. Когда-то на мосту проводились рыцарские турниры, проезжали кареты королей и даже совершались казни, сейчас это территория свобо

В тяжелой борьбе с лишними килограммами, мы забываем об элементарных и незамысловатых средствах, которыми может воспользоваться любая женщина. Для придания своей фигуре восхитительных форм, не обязательно тратить кучу денег и времени, можно ограничиться регулярными и достаточно несложными упражнениями в домашних условиях, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Речь пойдет про известную всеми и возможно с детства позабытую скакалку. Если говорить современным языком, то обычные прыжки на скакалке – это «скрипинг», в общем-то, если перевести с английского, то это слово обозначает глагол «прыгать». В чем же ее польза? Когда мы прыгаем на скакалке, у нас работают мышцы ног, нетрудно догадаться, что во время прыжков у нас худеют бедра, а еще наши мышцы приходят в тонус и становятся более упругими. Ну и самый главный плюс прыжков на скакалке – это то, что они нам отлично помогают бороться с целлюлитом. Помимо приобретения идеальной фигуры, прыжки укрепляют и развив

Я уже трижды счастливая мама. Будучи беременной, каждый раз, а в третий раз особенно, я беспокоилась по поводу потери формы и похудения после родов – все-таки уже не 25... Но на деле похудеть после третьих родов оказалось куда проще, чем думала, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Конечно, еще есть над чем работать - откровенно говоря, всегда есть, но сейчас я абсолютно спокойна на этот счет, уверена, что на правильном пути. Я заранее морально готовилась к серьезной работе по восстановлению после родов. Настроившись кормить ребенка грудью (а врачи не рекомендуют кормящим мамам садиться на ограничительные диеты, да и даже без кормления - это не моя история), я решила: даю себе год. Все оказалось не так страшно. За беременность я набрала 14 кг. Сейчас малышу 5 месяцев - при мне осталось три "молочных" килограмма, объемы же вернулись в практически "добеременные" цифры без всяких диет. И вещи, которые я тщетно пыталась натянуть через месяц

Если Вы хотите изменить свой образ жизни и свою фигуру, то включите в распорядок дня три компонента: •физические упражнения; •рациональное питание; •баню, как средство восстановления после физической активности. Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер в 60-х годах, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин аэробика для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность. Урок аэробики. Занятия аэробикой с оздоровительной направленност

Тренажеры бывают как коммерческого использования в фитнес-клубах, так и домашние. Какой для дома тренажер лучше, вам придется решать самостоятельно исходя из поставленных перед собой задач. Какие тренажеры лучше? Домашние силовые тренажеры. Самым эффективным является спортивный инвентарь как гантели и штанги. Также можно назвать турник, брусья и тренажер шведская стенка. Нельзя не упомянуть такой тренажер, как «силовая станция», который очень эффективен. С его помощью можно тренировать различные группы мышц. Но, не смотря на его компактность, ему потребуется около 5 кв.м. жилой площади. Кардиотренажеры Их основной целью является оздоровление и укрепление легких, сердечно-сосудистой системы и печени, а также борются с избыточным весом. Самыми популярными являются велотренажеры и беговые дорожки. Они достаточно компактны, и всего занимают около 1 кв.м. площади. Эллипсоиды Это еще одна эффективная группа тренажеров. Универсальный тренажер, решающий несколько задач. Это и силовая нагрузка,

Чтобы талия была стройной и красивой, необходимо регулярно уделять внимание верхней и нижней части живота, а также прорабатывать боковые мышцы. Для этого рекомендуем изучить пошаговую тренировку, которая займет у вас не более 10 минут, и подарит невероятный результат. Чтобы достичь высоких результатов, необходимо делать упражнения для талии и боков минимум 3-4 раза в неделю, а также повторять 1 упражнение по 15-20 раз за 3-4 подхода. Упражнения для талии Присядьте на стул. Затем приподнимите колени к груди. Зафиксируйте положение. Обхватите их рукам на несколько секунды. Затем верните ноги в исходное положение. Рекомендуем сделать 3-4 подхода по 15-20 раз. Присядьте на табуретку. Колени поставьте вместе. Затем поместите руки на колени. Наклоните корпус назад на сорок пять градусов. Затем зафиксируйте корпус. Вернитесь в исходное положение. Рекомендуем сделать 3-4 подхода по 15-20 раз. Постелите коврик. Лягте на пол. Поднимите немного согнутые ноги в коленях. Вернитесь в исходное положе

Так и хочется ответить: все равно когда, но это, конечно, не совсем верно. Считается, что воздух с утра менее загазован, однако и вечером можно выбрать маршрут, удаленный от автомагистралей, например, где-нибудь в парке. В любом случае это лучше, чем сидеть у телевизора и что-то жевать, пополняя свои жировые отложения. Но даже к бегу по утрам не стоит приступать, едва встав с постели, желательно предварительно как следует размяться и сделать упражнения на растяжку. А уже после этого надевать спортивный костюм, часы наручные мужские, чтобы фиксировать время, - и вперед! Но не для того, чтобы установить новый рекорд бега, а чтобы укрепить свое здоровье. Лучше начать с неспешного бега трусцой либо быстрого спортивного шага. Это даст возможность организму окончательно проснуться, и уже после такой разминки можно приступать к быстрому бегу на длинные дистанции. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и выяснить, какие нагру

Лечебная гимнастика буквально творит чудеса. Единственным условием для этого является регулярное и правильное выполнение специальных упражнений, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Лечебная гимнастика при проблемах с позвоночником Многообразие проблем с позвоночником подарило жизнь большому количеству комплексов лечебной гимнастики. Составляются и выполняются они по приведенным ниже принципам. • Принцип № 1: правильный выбор варианта лечебной гимнастики (она может быть тренирующей, лечебной или тонизирующей). • Принцип № 2: грамотное распределение физической нагрузки. • Принцип № 3: соразмерность нагрузки и физического состояния пациента. • Принцип № 4: постоянный контроль врача и специалиста по лечебной гимнастике. • Принцип № 5: регулярное выполнение упражнений (в идеале, заниматься стоит дважды в день). • Принцип № 6: правильное выполнение упражнений – нагрузка должна увеличиваться плавно. • Принцип № 7: концентрация ощущений на прорабатываемой области

Перчатки, как никакой другой аксессуар, могут стать причиной дискомфорта или напротив создать прекрасное чувство тепла и уюта для своего владельца. Чтобы не ошибиться с выбором этой детали гардероба, нужно иметь четкое представление о тех моделях, которые представляют современные производители. Все товары, относящиеся к категории перчаток, делятся по материалу изготовления. Это натуральное сырье и его аналоги. Технологии производства искусственных тканей доведены до совершенства, поэтому неискушенному покупателю сложно отличить натуральную кожу от суррогатов. Простой и действенный способ не позволит ошибиться с определением аналога, даже если продавец будет настаивать на натуральности товара: необходимо плотно сжать перчатку в руке и продержать ее пару минут. Натуральная кожа впитает человеческое тепло, а кожзаменитель останется холодным. Тот же принцип будет действовать во время ношения перчаток, в качественном изделии руке никогда не станет слишком жарко. Тут выбор очевиден, наскольк

Коксартроз – тяжёлое заболевание, одними медикаментами спастись не получится. «Намазал мазью и всё прошло», — такого тут не будет. Чтобы эта болезнь перестала прогрессировать, чтобы излечиться, необходимо регулярно заниматься упражнениями при артрозе тазобедренного сустава . Существуют специальные упражнения ЛФК, которые помогут вам выздороветь. Лучшая профилактика всех проблем с суставами это здоровая нагрузка, постоянная физическая активность. Перед началом чтения второй части этой статьи рекомендую ознакомиться с первой частью. Если вы мало двигаетесь, из лени или по причине работы – не важно, и не верите в пугающие перспективы малой физической активности, то будьте добры, почитайте статью последствия сидячего образа жизни. Советы перед началом занятий Выполнение данных упражнений при артрозе тазобедренного сустава категорически не рекомендовано в случаях: Коксартроз в стадии обострения; Недавно была перенесена тяжёлая операция; При наличии грыжи; Имеются острые заболевания внутр