LIFE

Ученые выяснили, что кроссовки, защищая стопу во время бега, передают возникающую нагрузку на голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. Они отмечают, что нагрузка на эти суставы во время бега в кроссовках даже выше, чем во время бега босиком, поэтому спортивную обувь нужно разрабатывать так, чтобы она имитировала хождение без обуви, при этом обеспечивая надежную защиту свода стопы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Группа исследователей из Шарлотвилля, США, исследовали 68 бегунов, ранее не имевших травм, которые пробегали в среднем 15 миль в неделю в стандартной спортивной обуви. Ученые наблюдали за их бегом на беговой дорожке в обыкновенных, доступных на свободном рынке, кроссовках и босиком. Они установили, что во время бега в кроссовках крутящий момент, действующий на голеностопный, коленный и тазобедренный суставы был выше, чем во время бега без спортивной обуви. Они отметили, что нагрузка на суставы была даже выше, чем во время ношения обуви

Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота? 1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота. Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде. 2. Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько п

Утром может испортиться настроение из-за чего угодно. Пошел дождь, а ребенок капризничает и не хочет идти в школу. Мелкие неприятности копятся, растет снежный ком обид и стрессов. И вот вы понимаете – у вас просто нет сил. Утром портится настроение, только потому, что пошел дождь, а ребенок капризничает и не хочет идти в школу. Потом, ни с того ни с сего, ссора со своей второй «половиной». На работе - накричал начальник, а вечером, позвонила мама, чтобы пожаловаться на жизнь, отсутствие внимания и плохое самочувствие. Мелкие неприятности копятся, растет снежный ком обид и стрессов. И вот вы понимаете – у вас просто нет сил. Не правда ли, знакомая ситуация? Мне так плохо, доктор И вот уже глаза на мокром месте от любой, даже крохотной обиды, непреходящая усталость, плохое самочувствие... И даже если вы пытаетесь преодолеть недомогание, а нагрузки и стрессы множатся, то со временем замечаете, как изменилась ваша жизнь – пропал интерес ко всему на свете, вы подавлены, кажется, что болит к

Жизнь в современном мегаполисе ограничивает наши движения. Причем о снижении общей физической активности и, как следствии, гиподинамии, знают все. Но лишь немногим известно о другом аспекте проблемы. Человек лишен не только необходимого количества движений, но и их разнообразия. Пилатес — гимнастика для людей любого возраста и пола, для тех, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Понаблюдайте за собой в течение дня. Утром вы шагаете по ровному асфальту в сторону метро или гаража, где вас ждет автомобиль. Как двигаются ваши руки? Ноги? Спина? Вам не надо бегать по пересеченной местности, переплывать ручьи, прыгать или перелезать через препятствия, как это делали далекие предки-охотники. Теперь все ходят только вперед, изредка поднимаясь или спускаясь по лестнице. Ни шагу в сторону и ни шагу назад. Поэтому многие мышцы (а их в теле более 600) бездействуют, а суставы не нарабатывают необходимой амплитуды. Прог

Биологическая ценность — Biological value (BV) — это один из наиболее часто используемых критериев оценки качества протеинов. Индекс биологической ценности протеина (БЦ) рассчитывается как отношение количества азота, оставшегося в организме, к количеству азота, полученному из данного белка, т. е. учитывается его усвояемость. БЦ = (азот, оставшийся в организме / азот, полученный из белка)х100 Биологическая ценность равная 100 будет, таким образом, отражать 100% утилизацию организмом данного протеина, т.е. весь потребленный белок без потерь остается в организме. Чтобы определить биологическую ценность, испытуемых обычно сажают на безбелковую диету, чтобы предварительно измерить базовые (в обычных условиях) потери азота организмом. После этого испытуемому в различных дозах (обычно это 0,6; 0,5; 0,4 и 0,3 г/кг веса) дают тестируемый протеин, а затем оценивается азотистый баланс. Некоторые исследователи использовали более или менее длительные периоды предварительного голодания, что также в

- Ой, спина, моя спина! – жалобно восклицают молодые мамы, когда выясняется, что младенец не хочет лежать тихим ангелочком в колыбели все время, кроме сна. Маленькое создание хочет – очень громко хочет! – чтобы его носили, качали, да и просто держали на ручках. Самостоятельное засыпание в кроватке в первые месяцы жизни вообще сравнивают с чудом. Но поколения родителей и маркетологов придумали множество вещей, позволяющих разгрузить маме руки и спину во время бодрствования малыша и его отхода ко сну. Предлагаем вам обзор таких средств: Слинг. Вещь древняя, но крайне популярная у современных родителей. Существует во множестве модификаций. По сути, представляет собой тканевую перевязь, которой ребенок фиксируется на теле матери, освобождая ей руки и перераспределяя нагрузку со спины на весь корпус. Самые популярные виды: слинг-шарф, слинг с кольцами и май-слинг. В нем можно носить ребенка с самого рождения, потому что он позволяет расположить малыша в позе «колыбелькой» – имитации ношения

Матч шестого тура группового раунда Лиги чемпионов между киевским "Динамо" и каталонской "Барселоной" завершился со счетом 1:2. Игра состоялась в Киеве. В параллельном матче нашей группы F миланский "Интер" выиграл у казанского "Рубина" - 2:0. Таким образом, "Барселона" и "Интер" вышли в 1/8 финала Лиги чемпионов, "Рубин" переходит в 1/16 финала Лиги Европы, а "Динамо", заняв последнее место, завершает выступления в еврокубках. "Динамо" открыло счет уже на второй минуте матча. Андрей Шевченко пробивал со штрафного, а Артем Милевский головой переправил мяч в ворота. После забитого мяча игровая инициатива перешла к "Барселоне", которая на 12-й минуте могла сравнять счет. Александр Шовковский неудачно выбил мяч прямо на Лионеля Месси, и аргентинец вышел один на один с голкипером, но переиграть его не сумел. Испанцы продолжали атаковать ворота "Динамо", но Шовковский выручал свою к

Отечественные туристы становятся все более требовательными к выбору возможных вариантов отпуска. Одним из популярнейших направлений становится аренда яхты. Существует большое разнообразие фирм, предлагающих свои услуги и тимбилдинг на яхте. Желающим достаточно купить путевку и получить незабываемые впечатления. Так, если арендовать яхту для компании из 4-6 человек, то можно сравнить расходы на покупку путевок для этих же 4-6 человек на любой привычный курорт в Египте или Турции. Но отдых на яхте предоставляет массу интересных возможностей, о которых в типовом отеле даже мечтать не приходится. Поэтому каждый человек должен четко понимать, чего он хочет от путешествия. Если ему нужно уединение, экзотическая природа и белоснежные пляжи, то аренда яхты – это одно из лучших решений. Другое дело, когда человек не может представить себе отдых без посещения шумных дискотек. Заказать яхту лучше заблаговременно – не менее чем за 4-5 месяцев до предполагаемого выезда. Лучше всего путешествовать п

Когда голова болит от нервов или тяжелого трудового дня – это очень неприятно. Однако после чашки зеленого чая или легкого обезболивающего она быстро проходит. Гораздо хуже, если головная боль вызвана приступами невралгии. В таком случае она становится настоящей проблемой, ведь это уже серьезная болезнь – мигрень, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Мигрень характеризируется приступами сильной головной боли, которые длятся от нескольких часов до нескольких суток в очень тяжелых случаях. Приступы возникают внезапно в любое время суток, что еще больше затрудняет жизнь больного. В дополнение к головной боли, мигрень вызывает целый «букет» других неприятных симптомов – тошнота, сонливость, общая усталость, раздражение к звукам и свету, боль при движении. Причины мигрени могут быть различны. В основе всех лежат изменения кровеносных сосудов мозга. Вызывать мигрень могут стресс, перенапряжение, гормональные сбои, недосыпание, изменения атмосферного давления и д

Сегодня мы поговорим о самом наболевшем среди женского населения – о целлюлите. Мужчинам, безусловно, повезло – у них такой проблемы нет, поскольку в отличие от женщин, мужская кожа содержит намного больше коллагена и иное расположение соединительно-тканных перемычек препятствует протрузии (выбуханию) жирового слоя, которого у женщин в два раза больше, чем у мужчин, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Да и плотность жировой ткани у мужчин значительно выше, чем у женщин, что обеспечивает более консолидированное ее состояние. Откуда берется целлюлит? Не думайте, что его появление обусловлено исключительно перееданием, пренебрежением фитнесом и предрасположенностью к полноте. Даже у очень худых барышень есть на ягодицах ямочки и бугорки, и у тех, кто постоянно сидит на диетах или занимается фитнесом. Заметность целлюлита у женщин в отличие от мужчин объясняется другим строением кожи - кожная ткань женских бедер имеет более рыхлую структуру, что способствует

Перцы всякие нужны, перцы всякие важны, и каждый хорош по-своему. Например, черный молотый перец полезен людям с сердечными заболеваниями, потому что помогает очищаться сосудам и разжижает кровь. Откуда взялся черный молотый перец Но давайте обо всем по порядку. Что это за специя такая, от которой человек чихает, а еда становится вкуснее? Конечно, это растение – лиана, плоды которого высушивают и затем размалывают в порошок. Родом черный перец из Индии, а то место, где его нашли впервые, всегда называлось «землей перца». Лиана длиной до 15 метров растет на прибрежной полосе и представляет немалый интерес для любителей острых блюд. Ценность черного перца в том, что конечный продукт его обработки – это высушенные плоды. Как известно, все полезные вещества любого растения сконцентрированы именно в его плодах – витамины, микроэлементы,эфирные масла и прочее. Такой концентрат полезностей есть и в черном перце – как в горошинах, так и в молотом. Что же содержат в себе плоды перечной лианы? П

Обертывания, как и маски для лица, имеют очень важное значение для ухода за кожей лица. Основное отличие обертываний от масок заключается в том, что полезные косметические компоненты обертывания как бы «упаковываются» в толстый слой, в результате не возникает ощущения стягивания кожи, как это бывает при наложении маски. Но как и при наложении маски, максимальную пользу от обертывания получаем при полном покое. Обертывания пропускают воду, тепло и газы, тем самым способствуя прекращению выделения жидкости, сужению пор и разглаживанию поверхности кожи. Обертывания охлаждают кожу и снижают ее функциональную активность. Далеко не всегда можно провести четкую грань между маской и обертыванием, поскольку в обоих видах этих косметических процедур применяются порой одни и те же смеси. Запомните! Сначала делаются маски для лица, способствующие улучшению кровообращения, и уже затем, перед наложением косметики, - успокаивающие обертывания. Различают два вида обертываний: на основе крема; на основ

Очищение организма Главный враг красивой и здоровой кожи - токсины и шлаки, которых так много в нашем организме. Из-за этих вредных веществ, происходит задержка жидкостей в тканях, а это является следствием целлюлита. Желательно сократить употребление соли, специй, жира, сахара, крахмала, копчений - трудно усваиваются организмом. Кофе, сигареты, алкоголь приводят к задержке жидкости в организме. Есть простой способ общей чистки организма от токсинов: 1 столовую ложку хвойного масла сосать, словно леденец, ни в коем случае не глотать! Продолжительность процедуры - 20 минут, потом следует выплюнуть масло и хорошенько прополоскать горло. Масло впитывает все яды и токсины. Делается натощак утром; допускается провести очистку и перед сном. Вывести токсины и избавиться от шлаков Вам поможет баня, сауна, спа-процедуры, массаж. Правильное питание и спорт Антицеллюлитная диета - это правильное питание, которое помогает организму освободиться от накопившихся шлаков и токсинов. Диеты сами по себе

Фигура для девушки имеет очень важное значение. Ведь именно по фигуре, вернее ее общему состоянию, девушку, как объект оценивают парни. И если на широкие плечи и длинную шею уже повлиять никак нельзя, то ножки можно сделать полнее, талию тоньше, а грудь более упругой, благодаря определенным комплексам упражнений. Не последнее место в фигуре девушки занимает ее нижняя часть, вернее бедра и ягодицы. Благодаря определенному комплексу упражнений эту часть тела можно сделать просто идеальной, а подтянутой попе и бедрам с красивой линией будут завидовать все представительницы слабого пола. Упражнения для бедер и ягодиц практически одинаковы, ведь в их основе лежат движения ногами, которые подтягивают внутренние или внешние мышцы бедра, а также ягодицы. Итак, упражнения для бедер и ягодиц можно выполнять без каких-либо поочередностей. Всевозможные махи ногами с опорой – в стороны, вперед и назад. Опорой может служить обыкновенный стульчик со спинкой. Приседания отлично подкачивают ягодички и

Стоун-терапия — или лечение камнями («стоун» — по-английски «камень») — была известна еще задолго до нашей эры, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Достоинства стоун-терапии: •стоун- терапия способствует достижению глубокой релаксации, гармонизации внутреннего состояния, благодаря чему снимаются стресс и напряжение •с помощью тепла камней повышается и улучшается кровообращение и обмен веществ. К клеткам тела поступает больше кислорода и необходимых питательных веществ. •вес камней и мануальный массаж мягких тканей способствуют усилению лимфообращения, более быстрому выводу шлаков и продуктов распада •тепло камней снимает мышечную боль •массаж камнями усиливает обменные процессы в организме (быстро сгорают жировые отложения, замедляется процесс старения) •стоун-терапия способствует выработке эндорфинов — гормонов удовольствия, улучающих настроение и повышающих общее состояние организма в целом. НЕФРИТ Камень-лекарь нефрит является одним из самых действенны

Одним из самых прекрасных курортов Крымского побережья, который является частью Большой Ялты, считается Алупка. Приморское местечко растянулось примерно на четыре километра вдоль побережья. Это одно из самых благоприятных мест для отдыха в Крыму. Здесь можно отдохнуть всей семьей, благодаря развитой инфраструктуре и спокойной атмосфере курортного городка. Улицы города узкие, извилистые, сбегают по каменным ступеням прямо к морю. В городе много деревьев, поэтому здесь хорошо дышится даже в летний зной, а морской бриз прекрасно освежает горячий воздух. Любители пляжного отдыха могут посетить чистые и живописные пляжи этого курорта. Всего в Алупке 6 общественных и 23 лечебных пляжа, которые оборудованы всем необходимым для комфортного отдыха. Для отдыха с маленькими детьми подойдет Детский пляж, который расположен в центральной части города. Особенность этого пляжа в том, что глубина воды небольшая, и море здесь намного теплее, по сравнению с другими пляжами курорта. Туристы со всего м