LIFE

В дополнение ко всем известным преимуществам физической активности, вы также получите правильные указания от квалифицированного инструктора, плюс реальную мотивацию, которая исходит от энергичной, благоприятной атмосферы хорошо структурированной тренировки группы. Также, вы сможете узнать о концепциях и понятиях здорового питания. Вот топ-6 преимуществ тренировок с групповыми программами: 1. Все необходимые упражнения Когда вы работаете самостоятельно, довольно часто игнорируете один или несколько из трех основных компонентов фитнеса — кардио, силовые или гибкость. В то время как групповые программы, например, фитнес-‘ bootcamp’, будут включать не менее двух основных компонентов фитнеса и плюс растяжку. 2. Практические инструкции Часто вы чувствуете, что при самостоятельной работе неправильно выполняете некоторые упражнения. Но, когда вы приступаете к групповой программе, квалифицированный инструктор или тренер будет четко отслеживать ваши движения и даст правильную мотивацию, как ва

Кто же сегодня не знает, что занятие фитнесом – одна из важных составляющих для достижения отличной формы. Поэтому многие, не смотря ни на что, стремятся в спортзал и гоняют себя до седьмого пота. При этом, не обращая внимания на получаемые травмы и растяжения, не считаясь со своим самочувствием. Почему часто происходит так, что, начиная занятия в спортзале, мы немедленно получаем не только мелкие травмы, но и серьезные растяжения мышц? Все потому, что мы стремимся как можно быстрее приобрести стройность фигуры, и для этого спешим увеличить нагрузку. Забываем, что начинать нужно с элементарных упражнений. Более того, для первого раза можно сделать только по одному подходу, и этого будет достаточно. Иначе боли в мышцах не избежать. И еще одно. Специалисты не устают говорить о пользе и важности разминки. Но, тем не менее, многие из нас до сих пор предпочитают пренебречь этой частью занятий и сразу перейти к силовым упражнениям. И, как правило, на первом же занятии получают травмы. Не ред

Эти распространенные ошибки часто приводят к неприятным последствиям для организма и опасным травмам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет 1. Излишняя самостоятельность Многие новички часто берутся не за те упражнения, которые им действительно нужны, либо делают их неправильно. А все потому, что боятся спросить о помощи, повышая риск травм или неэффективных тренировок. Чтобы избежать этого, запишись в зал, и обратись, наконец, к тренеру. 2. Ты тренируешься без отдыха Заниматься шесть раз в неделю может быть и выглядит очень здоровой затеей, но эффективность упражнений от этого страдает. Мышцам надо давать время на восстановление. Если тело переутомлено, ты вряд ли увидишь какие-то результаты. Три-пять коротких, но интенсивных тренировок в неделю будет для тебя вполне достаточно. 3. Маленький вес Большинство думают, что лучше взять легкие гантели, но позаниматься с ними подольше. Используя более тяжелый вес на 8-12 повторений, ты сжигаешь жир и выстраиваешь

Чемпион Европы в супертяжелом весе 38-летний британец Одли Харрисон, сумевший в прошлую пятницу вырвать победу у своего соотечественника Майкла Шпротта в бою за вакантный титул, намерен отказаться от чемпионского звания в надежде на поединок за титул чемпиона мира против одного из братьев Кличко. Как сообщает , промоутер британца Барри Херн уже встретился с представителями Виталия и Владимира Кличко и получил достаточные основания полагать, что бой против одного из братьев может состояться в конце этого года. "Кличко сказали мне, что они, несомненно, заинтересованы в поединке против Одли. Они считают его серьезным претендентом на титул, и понимают, что бой с ним может принести им достаточно денег, так как мы уже практически договорились с телеканалом "Sky" об организации платной трансляции. Надеемся, что поединок состоится в декабре этого года", - сказал Херн. В то же время, новоиспеченный чемпион мира по версии WBF 47-летний Эвандер Холифилд, завоевавший титул 11 а

Современные люди систематически занимаются спортом, чтобы достичь высоких спортивных результатов, многие - лишь для красоты тела без сложных диет, третьи - чтобы поддерживать жизненный тонус и повысить уровень жизни. Объединение правильного спортивного питания наряду с регулярными тренировками крайне необходимо как для профессиональных спортсменов, так и для простых любителей спорта. Зачастую любители спорта демонстрируют предубеждения и полагают, что подобное питание комбинируется из гормональных добавок, наносящих непоправимый вред здоровью. Но подобное мнение сформировалось ввиду отсутствия верной информации. Спортивное питание не вредничает, а напротив дарит возможность сохранить здоровым тело, которое постоянно испытывает тяжелые спортивные нагрузки. Тайна здорового тела, подтянутой фигуры и крепких мышц - правильно выбранное спортивное питание, произведенное в научно-исследовательских лабораториях для профессиональных атлетов и любителей, которые увлекаются разными силовыми видам

Чтобы подтянуть мышцы груди к лету, необязательно ложиться под нож пластического хирурга. Мы предлагаем вам комплекс физических упражнений, который поможет укрепить мышцы груди и сделает вашу грудь более упругой. Единственное обязательное условие – выполнять физические упражнения надо постоянно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Если вы никак не можете найти время для посещения фитнес-клуба, такие занятия можно проводить дома: 20-30 минут два раза в неделю - и результат не заставит себя долго ждать. Для этих физических упражнений необходимо обзавестись парой гантелей от 2 до 4 кг . В начале занятий не забудьте сделать растяжку тех мышц, которые будут участвовать в работе. Предварительно сделайте разминку. 1. Поднимите руку, согнутую в локте, параллельно полу. Упритесь локтем и кистью о любой длинный предмет (угол шкафа, дверной проем). Надавливайте до комфортного ощущения напряжения в грудной области. Досчитай до 10 и поменяйте руку. 2. Заводите согнуту

Экс-чемпион мира в супертяжелом весе Николай Валуев, присутствовавший на поединке Александра Поветкина и Тауруса Сайкса в подмосковном Чехове, был уверен в досрочной победе своего соотечественника, хотя и не предполагал, что бой закончится именно в четвертом раунде. "Я же не пророк. Но Саня с первого раунда дал понять, что к чему, припугнул американца как следует. А потом нокаут уже был делом времени, - сказал Н.Валуев, которого цитирует телеканал "Спорт". - Думаю, что этот поединок был весьма неплох в качестве проходного боя для поддержания уверенности Саши. Было бы гораздо хуже, если бы бой затянулся. Но все произошло так, как и должно было". Осенью этого года А.Поветкину, являющемуся обязательным претендентом на титул IBF в супертяжелом весе, предстоит встретиться с обладателем этого титула, а также титула WBO Владимиром Кличко, и Н.Валуев полагает, что за счет морально-волевых качеств А.Поветкин может одолеть действующего чемпиона мира, который в последние годы

Физические упражнения обязательно нужно выполнять при беременности. Легкие нагрузки улучшают кровообращение, а значит, к ребенку активно поступают все необходимые для его развития полезные вещества. Упражнения лучше проводить утром или днем, вечером нежелательно. Упражнения нужно подбирать индивидуально каждой беременной женщине. Нужно учитывать состояние здоровья, срок беременности и другие важные факторы. Поэтому в данной статье мы узнаем, какой комплекс упражнений при беременности на разных сроках можно выполнять. Ранний срок до 16 недель. Вначале нужно сделать легкую разминку. На чуть согнутых коленях нужно походить по комнате в течение одной минуты. Упражнение №1. Нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч. На глубоком вдохе следует поднять руки вверх, на выдохе вернуться к стартовому положению. Это упражнение нужно повторить 4 раза, медленно, не спеша. Упражнение №2. Стартовое положение, стоя, ноги нужно немного расставить, руки сцепить за спиной. На глубоком вдохе нужно

Какая фитнес-программа для похудения лучше: Синди Кроуфорд или Клаудии Шиффер? Между этими двумя знаменитостями уже давно ведется негласное соперничество. Похоже, что эти дамы и не собираются заканчивать борьбу. Пока их соревнование продолжается, у милых барышень есть возможность сравнить методы, которые они предлагают. Какой комплекс выбрать худеющим барышням? Чем различаются два метода тренировок? Итак, приступим к звездному сравнению. Что общего Фитнес-программа для похудения от Клаудии Шифер называется «Суперфитнес». Комплекс упражнений предназначен для коррекции фигуры. Метод похудения от Синди Кроуфорд называется «Новое измерение» для молодых мам. Но его могут использовать и те женщины, которые никогда не занимались спортом. Методика Синди щадящая, идеально подходит физически-неподготовленным людям. Методика обоих комплексов очень похожа. По большей части в них представлены одинаковые упражнения. Разница в мелочах. Минус двух программы – в том, что уже появились новейшие методики

Перепелиные яйца — яйца перепелов (птица подсемейства куропатковых отряда курообразных.). У яиц перепелов пятнистая окраска, в основном коричневые пятнышки. Перепелиные яйца весят 10 — 12 г, скорлупа тонкая и хрупкая. Полезные свойства перепелиных яиц стали известны людям много веков назад, перепелиные яйца упоминаются и в египетских папирусах, и в рецептах китайской народной медицины. Однажды японцы вывезли из Китая партию перепелов. Японцев заинтересовали свойства и польза перепелиных яиц и мяса, используемых в китайской народной медицине. Японцы всегда славились умением из малого извлекать большую пользу. После бомбежки городов Хиросима и Нагасаки в 1945 году японские врачи активно занялись поиском продуктов, способствующих эффективному выведению радионуклидов из организма. Оказалось, что перепелиные яйца также положительно влияют на развитие умственных способностей детей. Поэтому правительство Японии возвело в ранг одного из 12 основных законов страны «…обязательное ежедневное упот

Если вы решили сделать свои ноги стройнее, то следует разобраться, над какими мышцами нужно поработать. Тренировкам стоит подвергнуть: •· икры; •· ягодицы; •· мышцы голеней и стоп; •· мышцы задней и боковых сторон бедер. Общие советы: 1. Для профилактики варикозного расширения вен. Утром (перед тем как встать с постели) и вечером (перед сном) задерите ножки вверх, можно облокотить их на стенку, для удобства. Полежать так минут 5-10. Можно повстряхивать ногами в таком положении для лучшего венозного оттока или заставить мужа сделать массаж стоп. Такой простой прием – дает отток крови от ног, облегчение, является прекрасным профилактическим средством. 2. Чередование активности и пассивности. В течение дня у людей с разными профессиями – идет разная нагрузка на ноги. Тем, кто ведет сидячий образ жизни (а их большинство) – лучше после работы немного прогуляться, или вечером пройтись подальше, дать своим ногам размяться. Достаточно прогулки в 20-30 минут, если больше – то, конечно же, лучше

Следует уделить внимание ходьбе, особенно тем, кто не любит упражнения, тренажерный зал, кто не занимается спортом или у кого есть проблемы со здоровьем, не позволяющие другие, более активные и напряженные виды нагрузки, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет О тонкостях и нюансах ходьбы я расскажу вам в статье »Ходьба для похудения«, поскольку для избавления от лишних килограммов с помощью ходьбы, нужно знать и следовать некоторым правилам. Но ходьба полезна во всех отношениях, 15 минутная пешая прогулка в умеренном темпе поможет снять стресс, которые многие просто заедают. А если вы пройдетесь после ужина, то поможете своему организму справиться с калориями и не превратить их в жир, а уж отличный сон будет просто гарантирован, особенно если местом для прогулки избран парк с целительными деревьями. Все больше и больше людей отдают предпочтение ходьбе с палками – скандинавской ходьбе. Она позволяет задействовать в работе гораздо больше мышц, благодаря опор

Интенсивные тренировки до «последнего пота» в среднем возрасте могут помочь прожить дольше, нежели простые ежедневные прогулки, показало исследование. Основное исследование продемонстрировало, что люди, которые занимаются интенсивными тренировками, с большей вероятностью могут избежать ранней смерти, по сравнению с приверженцами умеренных физических нагрузок. Даже пациентам с заболеваниями сердца или диабетом изнурительные физические занятия пойдут на пользу, утверждают исследователи. Однако, они советуют прежде проконсультироваться с лечащим врачом на предмет наличия противопоказаний к определенным видам нагрузок. Открытия противоречат официальным рекомендациям, согласно которым рекомендуется 150 минут в неделю умеренных нагрузок и только 75 минут интенсивных. Австралийские ученые, которые провели данное исследование, подчеркивают, любой вид физической активности оказывает благоприятное влияние, однако интенсивные тренировки являются более полезными, нежели обычные прогулки. Люди, кот

Каждый двадцатый случай развития тяжелейшего осложнения во время беременности под названием преэклампсия, случается по причине воздействия на организм женщины чрезмерно загрязненного воздуха. Такое воздействие является особенно опасным в течение первых трех месяцев вынашивания плода, отмечается в результатах масштабного исследования, опубликованного он-лайн на страницах сайта Британского Медицинского Журнала. При этом в наибольшей группе риска в плане развития преэклампсии из-за загрязненного воздуха находятся матери, которые, помимо всего прочего, страдают астмой. Преэклампсия характеризуется высоким уровнем артериального давления и наличием белка в моче. Кроме того, часто у беременных с преэклампсией отмечаются отеки на ногах и руках. Обычно состояние встречается во второй половине беременности, в конце второго или в третьем триместре. При отсутствии адекватного лечения оно может развиться в состояние, известное как эклампсия, потенциально способное привести к смерти матери и плода.

Солнце оказывает и самое полезное, и самое вредное влияние на кожу. Его лучи способствуют накоплению витаминов в коже, мы чувствуем себя уютно от их тепла, но длительное пребывание на солнце может нанести немалый вред коже. Особенно опасно воздействие ультрафиолетовых лучей. Проникая в кожу, они разрушают ее биохимические структуры, в результате мы получаем солнечный ожог. При длительном воздействии солнечных лучей происходит высыхание и затвердевание тканей, преждевременное образование морщин, ослабевает эластичность кожи и ее способность сохранять влагу, а в худшем случае — возникают кожные заболевания. Поэтому в летнее время кожа нуждается в защите и особо щадящем уходе. Люди со светлой и смуглой кожей реагируют на солнечные лучи по-разному. Здесь различается четыре основных типа кожи: * очень светлая кожа (как правило, у рыжеволосых, голубоглазых людей) отличается очень сильной склонностью к солнечным ожогам; * светлая кожа (в основном у обладателей светлых или русых волос, голубых

У многих стоит острая проблема с формой и размерами живота. Для коррекции живота не требуется сразу бежать к пластическому хирургу, вы сами можете привести свой живот в нормальное состояние. Не ленитесь и работайте над собой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Упражнение 1 Цель — укрепление верхней части брюшного пресса. Основные моменты •нельзя отрывать поясницу от пола во время выполнения упражнения; •не следует помогать себе руками, это снизит эффективность работы мышц. Принадлежности •гимнастический мат или коврик. Исходное положение •лягте на спину и втяните живот; •согните ноги в коленях под углом девяносто градусов таким образом, чтобы подошвы оказались плотно прижатыми к полу; •руки вытяните вдоль туловища. Действие 1.С помощью сокращения мышц брюшного пресса немного приподнимите верхнюю часть тела, руки при этом вытяните вперед. 2.Такое положение сохраняйте две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное. Сделайте 1-3 подхода по 8-10 раз.

Ученые выяснили почему курение провоцирует рак легких. Виновной оказалась перекись водорода, в обилии присутствующая в сигаретном дыме. Она обманывает рецептор, которым клетки «слышат» призывы организма к обновлению. Клетки начинают делиться бесконтрольно, и очень скоро начинается болезнь. Противники курения получили в своё распоряжение ещё один аргумент, а европейские законодатели – научную поддержку для своих многочисленных ограничений и запретов, которые общество нередко встречает в штыки. Ученые из Университета Калифорнии доказали, что сигаретный дым приводит к неограниченному делению клеток легочного эпителия, и установили молекулярный механизм, вызывающий эти нежелательные изменения. Работа учёных публикуется в мартовском номере The FASEB Journal. Табачные компании, конечно, не утверждают, что курение безвредно для здоровья, но качественных работ, подтверждающих, а главное – объясняющих его пагубное действие на человеческий организм, как ни странно, не хватает. Если нежелательное

По телевизору идет очередная серия любимого сериала, пол на кухне давно не мыт, а ваш бывший написал в своем блоге что-то новенькое… в общем, у вас всегда найдется множество простых и на первый взгляд более срочных дел, лишь бы не заниматься спортом и физическими упражнениями. Но есть определенные хитрости, которые помогут вам не уклоняться с пути и не терять интереса. Занятия должны быть гармоничными. Семь дней в неделю не отходить от беговой дорожки — все равно что питаться одним-единственным диетическим продуктом. Это полезно, но разнообразия никакого, и вы в итоге можете сделать себе хуже. Всем нам нужно сочетать разные виды активности: аэробику (например, бег, езду на велосипеде, что-нибудь вроде регби), легкую атлетику (все, где вашим мышцам и костям приходится бороться с силой притяжения — поднятие тяжестей, спортивная ходьба, теннис) и растяжки. Кроме того, любые занятия по расписанию в конце концов начнут надоедать, если их не разнообразить. Так что сегодня займитесь плаванием

Спорт при беременности. Если во время беременности нет противопоказаний и осложнений, и женщина чувствует себя хорошо, то физические нагрузки принесут только пользу. Систематическое занятие спортом развивает гибкость и выносливость мышц, необходимые для нормальных родов, снижает риск разрыва промежности и вероятность послеродовых осложнений. Конечно, существуют виды спорта, которые противопоказаны во время беременности: • Поднятие тяжестей • Прыжки, бег • Водные лыжи, дайвинг, прыжки в воду • Танцевальная аэробика и степ • Езда на велосипеде • Конный спорт • Горные лыжи • Упражнения на растяжку мышц живота • Групповые игры. Самыми полезными и безопасными для беременной являются: плавание, специальная гимнастика, йога и пешие прогулки. Плавание благотворно сказывается на состоянии здоровья матери и будущего малыша. Оно позволяет снять нагрузку на позвоночник, улучшить кровообращение, укрепить мышцы грудной клетки. Плавание отлично подходит для беременных, поскольку исключает риск травма

Специалисты из Соединенных Штатов полагают, что вследствие длительной космической миссии могут появиться проблемы с концентрацией. Эксперты провели исследования, в которых приняли участие мыши, подвергавшиеся влиянию высокоэнергетических частиц. Главным образом, исследователи смогли установить, что непосредственно после долгого воздействия подобных частиц, что, в свою очередь, равнозначно нахождению в космосе, мыши начали испытывать когнитивные проблемы: реакция у них ухудшилась, возникали затруднения с концентрацией внимания. Ученые предполагают, что астронавты во время длительной миссии могут получить такого рода нарушения. До этого было отмечено, что космическое излучение приводит астронавтов к слабоумию. К подобному выводу пришли эксперты Медицинского центра университета в Рочестере, проведя на лабораторных мышах серию соответствующих экспериментов. Как говорят эксперты, астронавты сталкиваются с радиацией вследствие вспышек, которые происходят на солнце, а кроме того из-за косми

Не знаю, почему в головах худеющих укрепилась идея, что похудание - это бег. Только если вы готовы, превозмогая мучения, дотренироваться до того, что бег станет вашим оптимумом. Как правило, это удается лишь людям с исходно высокой степенью тренированности, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Для подавляющего большинства из нас бег - далеко не лучший вид похудательной нагрузки. По крайней мере, для начала занятий. Одышка и сердцебиение, мелкие растяжения, травмы суставов, длительные мышечные боли - все это побуждает прекратить занятия. ШИРЕ ШАГ! Самый лучший для нас вид нагрузки - оздоровительная ходьба. Она физиологична, воспринимается организмом как совершенно нормальная, а не экстраординарная, стрессовая нагрузка. Именно она и помогает сбросить лишний вес. И вот почему. Расходуется жир. Ходьба обслуживается в основном энергией, освобожденной из расщепляющегося жира. А вот при беге и других интенсивных нагрузках в первую очередь расходуются углеводы. Ра

В любом модном журнале предлагают кучу революционных диет, которые помогают быстро и легко избавиться от лишних килограммо, делая фигуру стройной и красивой. Так что там насчет особых способов похудания, используемых звездами, и, что еще более важно, насколько они эффективны? Диета доктора Аткинса (Atkins) :Она основана на ограничении потребления углеводов до 15 граммов в день и увеличение потребления продуктами с высоким содержанием белков и жиров. Три важных исследования в 2003 году показали, что первая стадия диеты совместима с большинством планов по потере веса, но в долгосрочной перспективе диету и потерю веса трудно поддерживать, пишет . Точного ответа по долгосрочной безопасности диеты пока нет, и диетологов волнует вопрос о повышении риска питательных дефицитов, запора и ketosis (расстройство тканей тела, чтобы произвести энергию) а так же почечное и сердечное здоровье у приверженцев диеты Аткинса. Диета 'Часть тела, которую я ненавижу' :Если вы недовольны своими бедрам

Бодифлекс – это комплекс упражнений, который основан на правильном дыхании и направлен на растяжку определенных групп мышц. Бодифлекс акцентирует внимание на дыхании, которое принципиально отличается от обычного, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Создателем комплекса бодифлекс является американка Грир Чайлдерс, которая утверждает, что разнообразные проблемы организма, связанные с недостатком кислорода в тканях. Увеличить запас кислорода и насытить им организм можно, создавая временную искусственную задержку вентиляции, т.е. задерживая дыхание. Как уверяет создатель бодифлекса, при помощи гипервентиляции легких возможно усваивать большее количество кислорода. Это дает возможность улучшить фигуру и вернуть здоровье. Последователи бодифлекса считают, что обычные люди, живущие в условиях современной экологии и злоупотребляющие курением, остро нуждаются в кислороде. Дополнительный кислород, который вводится в организм при помощи комплекса бодифлекс, помогае

В одной из воинских частей царской армии произошло чрезвычайное происшествие – заболели все офицеры части. При этом солдаты, напротив, чувствовали себя превосходно. Для того чтобы разобраться, в чём же дело, была создана специальная комиссия. И после долгого и тщательного расследования выяснилась одна особенность – хлеб для офицеров выпекали из муки высших сортов, а для солдат – из непросеянной муки грубого помола, с отрубями. Так в чём же дело? Отруби всегда воспринимались как отходы мукомольного производства… Казалось бы – хлеб из более качественной, очищенной от всего лишнего муки и должен быть высшего качества, ведь издавна все усилия мастеров-хлебопёков сводились к тому, чтобы сделать хлеб «ещё пышнее и белее». Ан нет – исследования, которые производились в этой области, показали, что «вкусно и красиво» не всегда означает «полезно». Поэтому мы с вами попробуем разобраться – что такое отруби и почему рафинированные продукты бесполезны, а иногда и вредны. Но для начала мы немного уг

Этот вопрос рано или поздно встает перед каждым путешественником или самостоятельным туристом. В связи с этим мы решили помочь тем, кто еще не определился. Опытный путешественник может расценить все написанное ниже неприлично очевидным, поэтому сразу предупредим, что им лучше проходить мимо. Итак, любое бронирование отелей the Planet of hotels ориентировано на то, что у человека есть определенный опыт в бронировании и поиске отелей. Зачастую номера в отелях бронируются посредством специализирующихся интернет-сервисов. Но существует еще один интересный способ. С его помощью можно не просто сэкономить, но поселиться в отеле более высокого класса за одни и те же деньги. В данном случае мы говорим о системах поиска отелей. Чем отличаются системы бронирования от сервисов поиска? В обоих случаях клиентам предоставляется обширная база отелей по всему миру. Однако они обладают определенными недостатками. Основным недостатком является ограниченность служб бронирования: они не в состоянии охвати

Стрессы и перенапряжения — уже довольно обычные явления в нашей повседневной жизни. Нарушая внутреннее равновесие, стресс приводит к дезорганизации природных сил организма человека. Стресс – это чума XXI века. Бешеный темп жизни и не очень благоприятная экологическая обстановка отнюдь не продлевают нам молодость и не прибавляют здоровья. Кроме того, напряженные отношения в рабочем коллективе, постоянное функционирование в режиме дедлайна способны выбить из колеи даже самого здорового человека. Когда стресс становится хроническим, и развиваются те или иные психические симптомы, становится очевидно, что необходимо что-то предпринять. Однако не так страшен черт, как его малюют! Бороться с ежедневным стрессом можно и нужно! Сейчас разработано множество самых разнообразных программ борьбы со стрессом: от общедоступных до экзотических. Вот несколько эффективных, доступных и проверенных временем советов специалистов. Гимнастика для лица Наш подбородок – это одна из самых уязвимых для стресса

Вы замечали, что в разных местах мы чувствуем себя с разным уровнем комфорта. Нет, я не имею в виду, общественные места, конкретные заведения или чьи-то квартиры. Я говорю о том, что у каждого из нас есть свои «места силы» Лес, горы, море, берег реки или озера… Вот вам где особенно хорошо? Правда, часто мы и не осознаём, почему куда-то нам хочется попасть особенно. Вот моя приятельница полноценно отдыхает только на берегу моря. Благо недалеко у нас Балтийское море. И пусть оно всегда холодное, серое и неприветливое. Ей всё равно. Для релакса ей надо бродить по берегу, слушать шум прибоя и дышать воздухом, насыщенным запахом водорослей. На вопрос «Почему именно так?» она пожимает плечами и говорит только «Просто нравится». В принципе, этим всё и сказано. Это её место. Мне же для такого отдыха нужно озеро. Не река и не пруд… именно озеро. Пусть маленькое, но озеро с его гладкой, как зеркало, поверхностью воды, заросшими камышом берегами и каким-то невероятным чувством умиротворения, что

Как носить фиолетовый цвет и его многочисленные оттенки, от сиреневого и лавандового до аметистового и сливового? Фиолетовый – это цвет внутреннего спокойствия, интеллекта, трезвости и умеренности, поэтому он помогает обрести душевное равновесие, внутренний мир, тишину, спокойствие. Фиолетовый также связывают с переходом от чего-то активного к пассивному, от мужского к женскому, от жизни к смерти. Второе рождение в этом году переживает темно-фиолетовый цвет, королевский пурпур, а также лавандовый и сиреневый оттенки, которые в моде нашли воплощение в атласе и замше. Фиолетовый – это насыщенные оттенки винограда, сливы, баклажана, фиалки, аметиста и розоватые тона мальвы и ириса. Это огромное разнообразие оттенков позволяет без труда подобрать тон фиолетового, который подходит именно вам, и ввести его в ваш осенний гардероб. Фиолетовый – более «зрелый» цвет, чем розовый, и его мягкие, приглушенные оттенки выглядят женственно и романтично, но без присущей розовому детскости. Роль фиолето