LIFE

Сегодня в почете именно здоровый образ жизни. Действительно, дамы сегодня предпочитают активный отдых взамен пассивному, стремясь провести все свободное время в спортклубах, тренажерных залах, при занятиях шейпингом и танцами. Многие, в ожидании ребенка, будут задумываться над тем, что не мешает привычный жизненный ритм поменять. Речь сейчас пойдет вовсе не про такой фактор, как фолиевая кислота для беременных, а о том, менять ли ритмы жизни и нужно ли это? Разумеется, во время беременности многое в собственной жизни потребуется убрать – чем-то жертвовать, от чего-то отказываться. Впрочем, совершенно необязательно полностью прекращать и занятия спортом – состояние своего здоровья потребуется лишь держать под контролем и советоваться по всякому поводу с доктором, если что-то вызывает тревогу или же стресс. Разумеется, комплексы упражнений лучше всего согласовывать так же с ними, тренируясь под полным контролем специалиста. Сегодня в большинстве городов имеются специальные спортивные клу

Сегодня пилатес – это не только одно из самых популярных направлений гимнастики, но и очень эффективный метод улучшить состояние своих мышц и внешний вид тела, а также поднять настроение. Упражнения пилатес влияют также и на духовное состояние, так как связаны с йогой и медитациями. Разработал этот вид гимнастики Джозеф Пилатес. От рождения он был слабым ребёнком, страдал астмой и другими серьёзными заболеваниями. Но желание побороть все недуги было в нём настолько сильно, что он разработал специально для себя комплекс упражнений, который позволил ему уже в 14 лет работать моделью. В своих тренировках Джозеф использовал элементы йоги, бокса, борьбы. То есть он соединил в упражнениях восточные методы приведения в порядок своего тела и духа с западными. Пилатес продумал каждое движение так, что, проделывая весь комплекс упражнений, нагрузка равномерно распределялась на все мышцы. Пилатес направлен на укрепление мышц позвоночника. Поэтому так же, как и калланетика, он улучшает осанку и до

Существует 3 вида мышц живота, тренировка которых позволит сделать пресс рельефным, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Первая мышца, отвечающая за красоту пресса – прямая мышца живота. Она представляет собой мышцу, тянущуюся от нижних ребер к тазовым костям. Ее назначение – согнуть туловище в области поясницы. Тренировка именно этой мышцы приводит к образованию так называемых «кубиков» пресса. Эти самые «кубики» являются не чем иным как одной мышцей, которая разделена посередине хрящом, и сухожилиями, формирующими «кубики». Со стороны это выглядит так будто «кубики» разделены продольной (или «белой») линией. Особенности строения этой мышцы у каждого конкретного человека различны, могут быть даже не совсем симметричными. Следующий тип мышц – косые мышцы живота. Отвечают за повороты туловища и наклоны. Мышцы тянутся от нижних ребер к лобковой кости. Мышцы растут в двух направлениях и пересекаются друг с другом. Еще одна мышца, отвечающая за рост пресса – э

Снова утро, снова не продрать глаза, снова нет времени и сил на полезную кашу. Силы придут, только когда заваришь, воспаряя уже от одного аромата, в турке любимый кофе и мелкими глоточками (не торопись, не беги, потяни удовольствие) выхлебаешь его, поражаясь, как оживают в одну минуту мозги, конечности и хмурое утро за окном. Всех достоинств кофе не перечесть. Он не только бодрит и заряжает оптимизмом, улучшает память и реакцию, лечит от мигрени, гипотонии, стресса и даже простуды. Он еще и ускоряет обмен веществ и отбывает аппетит — что не может не радовать всех нас, фигуроозабоченных. Одно из приятных свойств кофеина — способность стимулировать общий обмен веществ, в том числе высвобождение глюкозы из гликогена. Вот почему 2-3 часа после кофе нас не тянет на еду. Не использовать такую возможность грех. Однако не будем забывать: люди, которые игнорируют завтрак, склонны переедать во второй половине дня и набирать благодаря этому лишние кило — и перенесем ударную дозу кофеина на обед.

Кардиоупражнения это аэробные упражнения, которые позволяют значительно увеличить частоту сердечных упражнений. Обычно целью таких упражнений является тренировка сердечно-сосудистой системы, а также похудение. Часто их используют для общего укрепления организма. Огромным плюсом кардиотренировок является то, что они ускоряют все обменные процессы в организме, что помогает избавиться от лишних запасов жира и обновить свое тело. К минусам кардиотренировок относят тот факт, что уже через час интенсивных нагрузок в качестве топлива организм начинает использовать собственный белок. Именно поэтому люди, которые много времени уделяют кардиотренировкам, редко имеют объемные мышцы, чаще они бывают худенькими и жилистыми. Обычное кардио – наиболее распространенный вид кардиотренировок Чаще всего под кардиотренировками понимают продолжительные тренировки со сравнительно низкой интенсивностью. Их длительность не бывает менее получаса, обычно до часа и даже более. Чаще всего в качестве таких длитель

Спорт — это здоровье, все об этом знают, но это только если спорт на любительском уровне. В большом профессиональном спорте мало кому удается избежать травм. В этой статье рассмотрим известные виды спорта и отметим их плюсы и минусы. Фитнесом, как правило, занимаются в группе, возможно, поэтому он так популярен. Занимаясь фитнесом, вы сможете узбавиться от лишних килограмм и сделать свое тело подтянутым. Самый безопасный вариант это аквааэробика и шейпинг. А вот занимаясь, степ-аэробикой или силовыми видами фитнеса, возрастает вероятность получить травму (растяжение мышцы, ушиб или разрыв). Спортивная гимнастика поможет вам обрести гибкость, точеную фигурку, хорошую осанку. Вы станете решительнее и увереннее в себе, занимаясь этим видом спорта. Но растяжения, ушибы, вывихи и даже переломы это практически норма для гимнастов и гимнасток. Занимаясь конным спортом, вы всегда будете в форме, ведь в конном спорте следят, чтобы ваш вес не превышал 55 кг. Вы научитесь держать равновесие, при

Допустим, у девушки есть 2-3 кг лишнего веса. Вместо того, чтобы просто худеть, она решает «сесть на сушку», так как половина ее подруг так делают. И вообще, это же так модно — есть грудки и огурцы из контейнера и с каждым днем становиться все суше и рельефней. Отсюда стоп. Прямо сейчас встаем, подходим к зеркалу и фотографируем свою…нет, не талию, и не большую ягодичную, а спину. Что у вас там? «Треугольник» с достаточно ярко выраженными мышцами, никакого торчащего позвонками позвоночника и вообще атлетичная красота? Значит, читаем дальше. Если у вас там валики жира, лучше просто похудеть. Ну, вы знаете — 1,5 г белка, 1 г жиров, 2-4 г углеводов на килограмм веса, три силовые базовые тренировки на все тело, полчаса физической активности в день. И никаких дополнений и изменений, чтобы неповадно было. Если ничего из перечисленного, «спина как спина», в меру худая, немного сутулая, и, возможно, с отчаянно торчащими лопатками — сушиться вам не надо. Вы, конечно, можете пройти любой протоко

Функциональные тренировки (или комбинированные) не является новинкой, наверняка многие уже занимались такими тренировками, однако не осознавали этого. Это сочетание нескольких видов нагрузок для достижения максимальных результатов. Эксперты утверждают, что сочетание нескольких стилей физических нагрузок имеет ряд преимуществ. И самое важное, комбинация двух дисциплин способствует более активному сжиганию калорий. Почему? Потому что мышцы получают различные виды нагрузок, таким образом, ускоряется процесс метаболизма. Функциональные тренировки – самая модная и популярная методика тренировок летнего сезона 2014 года. Функциональные тренировки задействуют все группы мышц, заставляя их активно работать. С возрастом люди часто становятся менее подвижными, а данное направление в фитнесе способно вернуть тело в форму, которая была в молодости. Функциональный тренинг включает в себя такие движения, как выпады, прыжки, ходьба, скручивание, растяжки, которые заставляют двигаться более свободно,

Отдых на европейских курортах ощутимо подорожал. За последние годы в Европе существенно выросла стоимость товаров, что также отражается на кошельках туристов. Где-то это 40%, а где-то - и все 80%. Европейские курорты ощутимо подорожали с прошлого года, свидетельствуют данные исследования Post Office, сравнившей стоимость стандартного туристического набора из 10 пунктов, включая солнцезащитный крем, пляжное полотенце и ужин в ресторане, на 13 европейских курортах. Например, отдых на испанском курорте Коста-дель-Соль стал стоить дороже на 41%, а в Алгарве (Португалия) – на 39%. Как отмечают в британской ассоциации ABTA, повышение цен связано с последними событиями в Северной Африке – если раньше многие британцы выбирали для отдыха Египет или Тунис, то сейчас они предпочитают ездить отдыхать на континент. По данным ассоциации, за последний год продажи туров в Испанию и Португалию среди британцев увеличились на 11 и 9% соответственно. Популярность приобрели даже поездки в Грецию, охваченну

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килограммах, набор которых является нормальным и физиологическим. Данные килограммы сразу исчезнут после родов. А вот набранный вес больше 10 килограмм, после родов восстанавливается самостоятельно только у небольшой части рожениц. В остальных он не уменьшается, а на оборот начинает расти, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Причин увеличения веса сверх нормы во время беременности несколько. Во-первых, во время беременности женщина употребляет значительно больше пищи, и зачастую не может определиться с необходимой нормой. А ведь лишние килограммы это и дополнительная нагрузка на сердце, сосуды и опорно-двигательный аппарат, как мамы, так и будущего малыша. Предрасположенность к ожирению у таких малышей в несколько раз больше чем у малышей, мамы которых во время беременности не набирали лишних килограмм. Во-вторых,

Укрепить мышцы живота и скорректировать талию поможет новый комплекс упражнеий от Александра Мироненко. Представляю вам комплекс упражнений для типа фигуры «Яблоко», с проблемной зоной в талии. Эти упражнения позволят вам не только укрепить мышцы живота, но и сделать талию стройней и изящней. Выполняя упражнения, сосредоточьтесь на мышцах живота. Делайте подходы один за другим, без отдыха, пока не закончится весь комплекс. Отдохните пару минут и повторите его еще раз, если, конечно, у вас остались силы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Упражнение №1. «Скручивание сидя» Исходное положение: сидя, левая нога прямая, правая согнута в колене, левая ладонь на правом колене. Выполнение: на выдохе, помогая себе руками, вращайте плечи, разворачивая грудную клетку вправо. Удерживайте позу 20 секунд. Повторите в другую сторону. Упражнение №2. «Вращения корпусом» Тренирует косые мышцы живота. Исходное положение: сидя, руки за головой. Выполнение: на выдохе повора

Может ли причиной мигрени стать таблетка обезболивающего? Или… бутерброд с сыром? Оказывается, да! Мы расскажем о том, что мешает вам справиться с головной болью, а также о способах избавления от нее. Одна из наших читательниц, Ирина К., рассказала, что она чувствует, когда приходит мигрень: «Сначала возникает ощущение, как будто что-то давит за левым глазом. Затем я ощущаю биение пульса в левом виске. Если к нему прикоснуться, кажется, будто нажимаешь на синяк. Меня начинает тошнить. Боль становится острее, и мне необходимо лечь, укрыться и выключить свет». Спровоцировать эту ужасную головную боль, которая мучает ее с 17 лет, может все что угодно: сырой лук, красное вино, сигаретный дым, укачивание в транспорте, смена режима сна, определенные дни цикла или даже изменения погоды. Удивительно, но некоторые лекарства от мигрени обладают тем же эффектом. По словам Ирины, прием таблеток от головной боли лишь усиливал ее. «Головные боли стали мучить меня почти каждый день, пока я не нашла с

Сайт о путешествиях TripAdvisor впервые опубликовал рейтинг лучших островов Европы. Список был составлен на основе отзывов и оценок миллионов путешественников Лучшим островом для отдыха в Европе по версии TripAdvisor был признан Санторини на Кикладских островах в Греции. Большинству людей остров известен благодаря черным вулканическим пляжам и белым домикам, которые нависают над скалами. Самые популярные у туристов пляжи — вулканические Перисса и Камари, но, кроме того, на Санторини можно полюбоваться необычным красным пляжем недалеко от городка Акротири. На втором месте рейтинга расположился другой греческий остров — самый большой остров Ионического архипелага Кефалония. В топ-10 он попал не случайно — здесь находятся одни из самых лучших пляжей, многие из которых отмечены голубым флагом (международная премия, которая вручается лучшим пляжам и причалам). Кроме пляжного отдыха, на острове можно насладиться природными или историческими памятниками: пещерой Дрогарати или Археологическим

Партия Владимира Жириновского предложила в Госдуме запретить россиянам посещать Турцию в туристических целях. По мнению ЛДПР, Турция становится все более опасной для жизни и здоровья туристов. Фракция ЛДПР внесла на рассмотрение Госдумы заявление, в котором, в частности, предлагается запретить туристические поездки россиян в Турцию, сообщили в аппарате нижней палаты парламента в понедельник. Заявление "О необходимости обеспечения безопасности российских туристов" вызвано трагическими событиями, происходящими с россиянами на заграничных курортах. "Государственная Дума считает, что следует, в частности, рассмотреть вопросы о: запрете гражданам РФ посещать в составе туристических групп Турецкую республику; разработке и официальном опубликовании перечня иностранных государств с указанием степени опасности их посещения российскими туристами; создании правового механизма, направленного на содействие дипломатическими представительствами и консульскими учреждениями РФ повышению

И если начинающему бодибилдеру задача накачать икры вряд ли покажется значимой, то наверняка вызовет интерес у его более опытных коллег Действительно львиную долю занимающихся в спортзале куда больше интересует возможность накачать большую грудь и бицепсы, те кто поопытнее уже «смотрят» в сторону пресса, спины и широчайших и лишь некоторые, как правило, самые опытные, во всю обсуждают вопросы, связанные с накачкой мышц ног. И именно в этих разговорах центральное место достается мышцам голени. Но перед тем как перейти к особенностям накачки голеней, необходимо поближе познакомиться с ее мышечным строением. В состав голени входит три группы мышц — передняя, задняя и наружная. Мышцы, входящие в состав передней и наружной групп, малы поэтому в нашем случае их просто не стоит брать в расчет. В свою очередь задняя группа мышц (ее еще называют трехглавой мышцей) состоит из двух самых крупных мышц голени – камбаловидной и икроножной. Икроножная мышца, состоящая из 2-х головок, покрывает всю за

Как сказано в заголовке, тренировки с варьированием веса могут быть использованы для занятий различной интенсивности, предполагающих широкий диапазон повторов/сетов, что в результате будет способствовать росту и развитию различных типов мышечных волокон, увеличению силы и мышечной массы. В ваши занятия следует включить разнообразные упражнения с отягощениями для разных частей тела, которые будут подвергаться тренировкам различной интенсивности. Высокоинтенсивные тренировки предполагают использование большого веса для разработки конкретных групп мышц, с таким весом необходимо совершать небольшое количество повторов и выполнять максимум сетов, исходя из числа, рекомендованного для вашего уровня тренированности. Тренировки с отягощениями высокой и средней интенсивности для разработки конкретных групп мышц предполагают использование малых нагрузок при высоком числе повторов за каждый сет. Однако учтите, что в любой день, предназначенный для тренировок с отягощениями, важно использовать упр

Упражнения выполнять по 15 раз, специально напрягая мышцы стопы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Упражнения сидя, лежа: 1.Сгибание, разгибание стоп вместе. При сгибании тянуться носками к полу не сгибая колени, напрягая свод стопы. При разгибании стараться поднять носки как можно выше, не отрывая пяток от пола. 2.Сжимание мяча пальцами. 3.Поднимание мяча пальцами. Согнуть ноги, поставить их на пятки. Обхватить мяч всеми пальцами, поднимать мяч как можно выше, не отрывая пятки от пола. 4.Согнуть стопы, тянуться носками к полу сильно в течении 10 секунд, отдохнуть. Повторить 2 раза. 5. Удержание мяча стопами - игра. Согнуть ноги, поставить их на пятки, развернув ступни друг к другу, обхватить мяч всеми пальцами крепко. Партнер пытается рукой отнять мяч, потянув его на себя, а ребенок старается не потерять мяча, крепко сжав его пальцами ног! Упражнения стоя: 1.Перекаты с носка на пятку на коврике. 2.Зажать маленький мяч пальцами, встав на внешний свод ст

В борьбе с лишним весом, как говориться, любые средства хороши. Однако наиболее эффективным методом похудения является все же использование специальных тренажеров. Во-первых, процесс похудения с их использованием будет происходить куда быстрее, а во-вторых, занятия с помощью таких устройств чаще всего проводятся в специализированных центрах или фитнес-залах, что уже само по себе дает существенную мотивацию. Как выбрать тренажер? Среди представленного ассортимента современных тренажеров для похудения порой так сложно выбрать то, что нужно именно вам. Как понять, какому из них отдать предпочтение и какой лучше всего подойдет, к примеру, для использования в домашних условиях? В целом все тренажеры для похудения делятся на две основные группы: кардиотренадеры и силовые. Для укрепления мышц во всем теле подойдут силовые тренажеры, а вот чтобы похудеть, лучше всего выбирать кардиотренажеры, к которым относятся: беговая дорожка, велотренажер, степпер, эллиптический и гребной тренажеры. При вы

Сложно перед самой собой признаться, что целюлит - это уже неединственное, что мешает вам быть по-настоящему счастливым человеком! Перед подругой вы еще можете поканючить по поводу отклонения от норм в ваших габаритах, но перед собой?! Она-то вас обязательно поддержит и скажет, что вы ничего не понимаете в женской красоте. Что вы прекрасно выглядите в своем 50-м размере. И уж самое обидное - это комплимент - "хорошего человека должно быть много!"… Вы должны понимать, что настоящая подруга никогда не омрачит ваше и без того угнетенное состояние. Поэтому есть только один выход - признаться самой себе в нависшей проблеме и самостоятельно принимать решение о перемене жизни к лучшему. Вариантов исправить свое положение много, но наиболее правдоподобный один. Займитесь спортом! При выборе самого доступного и достойного для вас вида спорта пустите в ход всю свою фантазию, подкрепленную вопросом: "Для чего мне это нужно?" Если вы довольны своей масштабной внешностью, но при

Жировые отложения на боках волнуют многих женщин, которые задумываются о красоте своей фигуры. Как от них избавиться? Специалисты советуют комплекс упражнений, который позволит нагрузить боковые мышцы. Чтобы достичь результата, нужно как следует потрудиться, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Вот два легких упражнения. Примите исходное положение: нужно встать прямо, держа спину ровно, а руки положить на пояс. Затем начинайте энергичные наклоны в разные стороны, причем при каждом локоть должен максимально приближаться к бедру. Делайте 15-20 наклонов влево и столько же вправо, потом несколько секунд отдохните и переходите к следующему. Исходное положение такое же. Затем плавно совершайте повороты туловища вправо и влево. Есть упражнения, которые нужно делать, чтобы укрепить косые мышцы брюшного пресса. Лёжа на полу, заведите руки под затылок и соедините их в замок, ноги выпрямите. Поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь коснуться левым локтем правого к

Каждый знает, что гибкий позвоночник и сильные мышцы — залог здоровой спины. Чтобы спина не болела, следует делать простую зарядку. Перед тренировкой обязательно потянитесь, сделайте несколько наклонов к полу и в бок. Такая мини-растяжка подготовит мышцы к более серьезной тренировке, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Зарядка для спины Упражнение 1. Исходное положение — на коленях, ладони четко под уровнем плеч. На вдохе прогибаем позвоночник, запрокинув голову назад, на выдохе — выгибаем спину, опустив голову вниз (стараемся прижать подбородок к груди). Выполняйте медленно, делая длинные плавные вдохи и выдохи. Сделайте 9 повторений. Упражнение 2. Исходное положение — лицом к стене. Расставьте ноги чуть шире плеч. Упритесь ладонями в стену так, чтобы корпус стремился оказаться параллельно полу. При этом вам должно быть удобно стоять, а пятки должны быть прижаты к полу. Теперь начинаем двигать корпусом, как бы то провисая вниз (голова ниже уровня рук, пр

Масло ши, или масло каритэ известно как сильный антиоксидант, оно стимулирует выработку коллагена, снимает раздражение, увлажняет и регенерирует кожу. Обладает противовоспалительным действием, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Масло ши (или масло карите) — это растительное масло, добываемое из семян дерева ши, которое растет в Центральной Африке. Масло ши твёрдое, его консистенция при комнатной температуре подобна консистенции топлёного масла. Цвет масла карите может быть белым или кремовым, оно имеет приятный нежный ореховый запах. Кроме того, хорошо сочетается с эфирными маслами, что позволяет придать желаемый аромат продукту. Масло ши используют в пищевой промышленности, а также для изготовления мазей и косметических средств. Оно может заменить и увлажняющий крем, и смягчающее средство, и питательную маску. Но наибольшую популярность приобрело использование масла ши для волос. Основные компоненты масла – олеиновая, стеариновая и линолевая кислоты. Он

Международная федерация футбола официально подтвердила факт коррупции в организации. Международная федерация футбола (ФИФА) признала факт подкупа голосов при выборах стран-хозяек чемпионатов мира 1998 и 2010 годов, которые прошли во Франции и ЮАР соответственно. Об этом сообщается в документах, опубликованных на сайте организации. В среду ФИФА обнародовала 21-страничный документ, который был направлен властям США, проводящим расследование о коррупции в организации. В них, в частности, указывается, что в коррупционных и мошеннических схемах участвовали бывший вице-президент организации и бывший глава Конфедерации футбола Северной и Центральной Америки и стран Карибского бассейна (КОНКАКАФ) Джек Уорнер, его сын Дарьян Уорнер, бывший член исполкома ФИФА, бывший генеральный секретарь КОНКАКАФ Чак Блейзер и некоторые другие неустановленные лица. "Схема была построена на покупке голоса Уорнера во время выбора страны-хозяйки чемпионата мира 1998 года, который в 1992 году проголосовал за

Еще в древности люди заметили, что нажатие рукой на определенные точки тела вместе с растираниями и разминаниями больных мест способны творить чудеса. Кому принадлежит авторство этого замечательного открытия, сейчас понять чрезвычайно сложно. Само слово «массаж» могло возникнуть от арабского mass или masch, что в переводе значит «нежно надавливать, касаться», другой вариант – от греческого masso – «сжимать руками» и, наконец, от латинского massa, означающего «прилипающее к пальцам». О популярности массажа в жизни человечества можно судить по огромному количеству видов школ, занимающихся этим искусством, и неутихающим спорам о приоритетах той или иной школы и времени их возникновения, пишет «Пальцевый Чжэнь» Китайский массаж считается одним из самых древних. Еще в V тысячелетии до н.э. жители поднебесной поняли, что надавливания на определенные зоны тела смягчают боль. С развитием медицинской мысли китайцы открыли, что вопросы здоровья, болезни, рождения и смерти человека связаны с цирк

Увольнение – процедура столь же болезненная, как и развод: и в том, и в другом случае речь идет о расставании, и остаться друзьями получается не всегда. Увольняясь с работы, мы действуем по принципу «после меня хоть потоп» и мало задумываемся о том, какую память о себе оставим. За это приходится платить – репутацией. Как сохранить лицо, увольняясь с работы? Скажите за все спасибо Уход с работы – не конец карьеры и уж тем более жизни. Мы всегда должны быть готовы к тому, что однажды можем остаться без работы. Только так увольнение не станет психологической травмой и не приведет в конечном итоге к затяжной депрессии. Основные причины, по которым нам приходится прощаться с насиженным местом: решение администрации, собственное и обоюдное желание. Каждая из трех ситуаций требует особого поведения. Итак, секретарь просит вас зайти в приемную и ознакомиться с приказом о вашем увольнении? Велик соблазн нагрубить и секретарю, и шефу, попутно облить грязью коллег… Сдержитесь! Подойдите к руковод

Перед тем как приступить к удалению огрубевшей кожи на ступнях, ее необходимо хорошо размягчить. Для этого прекрасно подойдут следующие средства с использованием лекарственных трав. Лимонная ванночка с ромашкой Ингредиенты: 2 ст. л. сухих цветков ромашки, 2 стакана кипятка, пол лимона. Способ приготовления. Залейте цветки ромашки кипятком. Настаивайте 15 минут. Если настой сильно остыл – подогрейте его. Опустите ступни ног в горячий настой и держите 10 минут. После этого протрите кожу стоп половинкой лимона. Лимонная кислота разглаживает шероховатую кожу и помогает удалить ее огрубевший слой. Средства от мозолей Для того чтобы предупредить возникновение мозолей, подбирайте себе обувь самым тщательным образом. Ванночка с ромашкой и календулой Ингредиенты: 1 ст. л. цветков календулы, 1 ст. л. цветков ромашки, 2 стакана кипятка. Способ приготовления. Травы смешайте и залейте кипятком. Настаивайте в течении 15 минут. Процедите отвар и опустите в него ноги на 20 минут. Если у вас сухая и тв