LIFE

Тяжелая атлетика как спорт начала развиваться только в XIX веке, а первые официальные соревнования были проведены лишь в 1896 году. Они произвели большое впечатление на любителей спорта, и уже в конце того же века были включены в Олимпийскую программу. Если говорить о том, как зарождалась тяжелая атлетика, то нужно вспомнить, как жили древние люди. У них не было механизмов для поднятия тяжестей, им приходилось рассчитывать только на собственные силы. Все, наверное, знают легендарных Геракла, Фувие и прочит «тяжелоатлетов» прошлых веков. Об их физической силе сложено немало легенд, и это при том, что они вряд ли использовали для поддержания своей физической формы белки, аминокислоту креатин и прочие спортивные добавки – их к тому времени еще не изобрели. Их «выручали» собственные гены, выносливость и трудолюбие. Каждый мужчина желает иметь рельефные мышцы, и не только для того, чтобы выглядеть привлекательно в глазах женского пола, но и для того, чтобы самоутвердиться. У кого-то это пол

Физиологи определяют три основных типа телосложения. И поскольку характеристики каждого из них известны, с помощью правильно подобранной диеты и системы тренировок ты можешь заметно изменить свое тело, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Физиологи определяют три основных типа телосложения. И поскольку характеристики каждого из них известны, с помощью правильно подобранной диеты и системы тренировок ты можешь заметно изменить свое тело. Да, конечно, качаться было бы гораздо проще, если бы все мы были мезоморфами, людьми из страны быстрорастущей мышечной массы. К сожалению это не так. Но не нужно отчаиваться! Любой из нас, независимо от телосложения, может обладать привлекательным, мускулистым телом, если только будет соблюдать определенные правила тренировок. Глядя на современных чемпионов-профессионалов трудно поверить, что все они не естественные мезоморфы. Ребята вроде Флекса Уиллера и Ли Лабрады преодолели свой эктоморфный барьер и стали массивными чем

Модную нынче процедуру - обертывание - можно с успехом провести и в домашних условиях. Все косметические средства, употребляемые при обертывании, как бы «упаковываются» в толстый слой. Следовательно, в этом случае результатом не может быть ощущение стягивания, как это бывает при наложении маски. При проведении процедуры обертывания в домашних условиях обратите, пожалуйста, внимание также и на то обстоятельство, что успех во многом обеспечивается полным покоем тела.Смысл обертывания в том, чтобы кожа «вытянула» из всех «упакованных» жиров, трав и фруктов необходимые ей вещества. Надо иметь в виду и следующее. Обертывания пропускают воду, тепло и газы, поэтому они способствуют прекращению выделения жидкости. Поры при этом сужаются, и рельеф кожи слегка сглаживается. Обертывания охлаждают кожу и снижают ее функциональную активность. Различают два вида обертываний: 1) на основе крема 2) на основе пудры. Далеко не всегда можно провести четкую грань между маской для кожи лица и обертыванием,

Боковые наклоны с одной гантелью Боковые наклоны с одной гантелью — упражнение, состоящее из свободной последовательности движений, создающих нагрузку на косые мышцы живота. Выполнение боковых наклонов с гантелью. Чтобы разогреть мышцы, в начале упражнения выполните несколько боковых наклонов без гантели. В одну руку возьмите гантель и встаньте прямо, положив другую на пояс, то есть на косые мышцы живота, для которых и предназначено это упражнение. Сделайте наклон в сторону той руки, в которой держите гантель. Поясница не должна участвовать в движении. Чтобы сократились косые мышцы другой стороны живота, наклонитесь в противоположную сторону от руки, держащей гантель. Задержитесь на секунду в согнутом положении и медленно вернитесь в исходное. Будьте осторожнее, выполняя это упражнение, поскольку для большинства людей наклоны в стороны — совершенно непривычное движение. Кранч лежа на боку для косых мышц живота Кранч лежа на боку для косых мышц живота — еще одно упражнение, которое ис

Красивый подтянутый животик – это всегда модно и вдохновенно. Согласитесь не раз после увиденного, неважно где или в журнале или по телевизору рельефного живота, вы решительно настраивались качать пресс, вплоть до достижения вожделенного результата. Но доходил ли кто-то до победного финала этого похода за кубиками? Как правило, большинство перегорает уже после окончания передачи или закрытия журнала. Некоторые же всё-таки начинают усердно потеть изо дня в день, а то и по 2-3 раза в день. Но что происходит по истечению недели-двух таких тренировок? Как правило, не увидев особых сдвигов, и изнуренный тяжелыми тренировками человек просто бросает занятия, и больше к ним не возвращается. Но хороший пресс, это не всегда изнурительные тренировки. Порой достаточно просто выполнять элементарные упражнения и следить за тем как вы двигаетесь и сидите в обыденной жизни. Вот несколько простых советов, как это сделать. 1. Скажите лифтам нет! Пусть даже у вас в доме есть лифт, всё равно подымайтесь п

Некоторые люди не считают спорт работой. К их числу относятся «знатоки», имеющие представление о спорте исключительно по просмотру спортивных передач, где стройные фигуристы легко парят на ледовой площадке или накаченные гимнасты эффектно крутятся на перекладине. Так и в отжиманиях от пола, на взгляд таких людей, реально добиться атлетического тела, не прилагая максимума усилий. Спорт – работа или отдых? На самом деле, правильней будет сказать, что спорт это не просто работа, а в основном тяжёлый, изнурительный труд, зачастую сопровождающийся травмами и увечьями. Кроме постоянных физических нагрузок, существуют и психологические. Начинающий спортсмен, прежде всего, должен победить самого себя, продемонстрировав крепкую силу воли и моральную готовность к трудностям. Но и награда за преодоление велика – долгожданный высокий результат. Такие простые, на первый взгляд, отжимания от пола требуют определённых знаний и навыков выполнения. Слагаемые успеха Конечно, сила воли и характер – основ

Какую еду лучше всего рекомендовать до и после занятий фитнесом? Здоровое, сбалансированное питание заправляет нас энергией, но еда для тех, кто занимается йогой и тех, кто пробегает длинную дистанцию – одна и та же? Нам любопытно узнать мнение тренеров и диетологов. БЕГ ЕДА ДО ТРЕНИРОВКИ: переваривать плотный завтрак во время пробежки – абсолютно неприемлемо, постарайтесь не есть пару часов, а если вам нужно немного подзаправиться, съешьте тост с авокадо, — рекомендует диетолог Кимберли Снайдер. Во время бега вы сжигаете карбогидраты, а как вы знаете, авокадо содержит ценные жиры, снабжающие ваш организм энергией для расщепления карбогидратов. Добавить еще немного энергии в организм можно с помощью кофеина, он стимулирует адреналин т дает вам возможность преодолеть более длинные дистанции. Исследования по поводу употребления кофе ведутся непрерывно, начиная с 70х, и пока все хорошо. ПОСЛЕ: изрядно попотев на тренировке, вам обязательно нужно восстановить питательные вещества, потеря

Каждая женщина хотя бы однажды сталкивалась с таким неприятным симптомом, как частое мочеиспускание. Иногда ему сопутствуют дискомфортные ощущения, или даже боль. В большинстве случаев дамы с небольшой охотой отправляются на прием к врачу со столь интимным симптомом. Но ждать, пока проблема исчезнет самостоятельно, не стоит. Поговорим о симптомах, причинах и лечении частых позывов к мочеиспусканию, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Понятие частого мочеиспускания Когда мы можем говорить об учащенном мочеиспускании? Мнения медиков на этот счет разнятся. В среднем, здоровый человек посещает туалет от трех до десяти раз в сутки. Частота опорожнения мочевого пузыря зависит от многих факторов: количества выпитой жидкости, скорости обмена веществ, питания, менструального цикла. Об учащенном мочеиспускании можно говорить, когда женщина чувствует, что позывы стали слишком частыми, нарушая привычный ритм повседневной жизни. Кратковременный симптом (не более 1-2 с

Уровень углекислого газа в воздухе нашей планеты достиг той критической точки, когда мировой климат будет меняться катастрофически, если ситуацию не изменить к лучшему в ближайшие десятилетия, заявляют американские специалисты. Неизбежные последствия плохой экологической обстановки включают резкое снижение урожайности сельского хозяйства, утрату коралловых рифов, увеличение частоты и интенсивности штормов, исчезновение горных ледников, поставляющих воду для сотен миллионов людей. Учёные говорят, что концентрации СО2 должны быть сокращены до уровня, при котором начиналось развитие человеческой цивилизации перед разработкой активной промышленности - около 350 частей на миллион. Сегодняшние показатели диоксида углерода в атмосфере Земли составляют 385 частей на миллион - ежегодно эта цифра растёт на две части, в основном из-за сжигания ископаемых видов топлива и сжигания лесов. В результате температура на планете повышается. По словам экспертов, точные данные о прошлых изменениях климата