LIFE

О скандинавской ходьбе с палками в странах бывшего СССР узнали не так давно, но уже успели полюбить. Это вид любительского спорта, в котором занимающийся прогуливается, используя при этом палки для скандинавской ходьбы. Они отдаленно напоминают лыжные, и это немудрено, ведь идея прогулок с ними принадлежит финским лыжникам, которые летом тренировались ходить по земле, как по снегу. Саму скандинавскую ходьбу запатентовал в 1997 году уроженец Финляндии Марк Кантан. Так, с подачи профессиональных спортсменов такой вид ходьбы стал распространяться в мире. Особенную популярность она обрела в Германии, где даже создаются специальные трассы для данного вида спорта. Марк Кантан не только изобрел ходьбу, написал пособие по ней, но и модифицировал палки, сделав их более удобными. Благодаря стараниям Кантана скандинавская ходьба с палками завоевывает любовь людей по все планете. Польза Согласно исследованиям немецких врачей скандинавская ходьба имеет высокий оздоровительный потенциал. Во время та

Всем худеющим посвящается. Революционный метод! Без диет и таблеток! 15 минут в день! А так ли все просто? Что такое бодифлекс Это комплекс аэробных упражнений, проще говоря – дыхательная техника, сочетаемая с растяжением мышц. Бодифлекс делает акцент на дыхании, принципиально отличающемся от обычного. Создатель комплекса бодифлекс, американка Грир Чайлдерс, утверждает, что многочисленные проблемы организма, связанные с нездоровым состоянием, происходят от недостатка кислорода в тканях. Восполнить же запас кислорода и насытить им организм, по ее мнению, можно, создав временную искусственную задержку вентиляции – то есть задерживая дыхание. С помощью так называемой гипервентиляции легких, которая позволяет организму усваивать большее количество кислорода за последующий после задержки дыхания вдох, можно улучшить фигуру и вернуть здоровье. Последователи бодифлекса уверены, что обычным людям, живущим в условиях современной экологии и злоупотребляющим курением, катастрофически не хватает к

Макияж для девушки — это настоящее искусство, которое требует опыта, навыков и умений. Каждое средство предназначено для отдельной части лица: тушь, карандаш и тени для глаз, блеск и помада для губ... А вот тональная основа служит помощником для всего лица. Именно поэтому ее роль очень важна для общего образа, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Несмотря на то, что раньше в моде был яркий и запоминающийся мейк-ап, сегодня натуральность и естественность заняли первые места. Ведь отсутствие макияжа — тоже макияж, да еще и какой! На создание такой «раскраски», иногда едва заметной, может уйти уйма времени. Как же выбрать тональную основу, которая подчеркнет все достоинства и плюсы Вашей кожи, скроет недостатки и превратит Ваше личико в настоящее произведение искусства? Вот на этом вопросе мы и решили остановиться детальнее. Первым параметром, от которого следует отталкиваться при выборе тональной основы, будет, конечно же, Ваша кожа. В этом нюансе необходимо

Одежда для фитнеса, а точнее, правильный ее подбор, играет очень важную роль в ваших тренировках. К сожалению, большинство женщин руководствуется в процессе выбора одежды исключительно тем, как она сидит и соображениями моды. А на самом деле, спортивная форма должна решать несколько иные задачи, помимо утягивания животика, «принудительного постройнения» бедер и создания пресловутого эффекта сауны. Качественная одежда для фитнеса не должна стеснять ваших движений, ведь основная ее миссия — не превратить вас в неземную красавицу с обложки модного журнала, а сделать тренировки комфортными и эффективными. Одежда для фитнеса — на сушеОбщие правила подбора одежды для фитнеса можно изложить весьма коротко: 1. Одежда должна быть по размеру; 2. Она не должна быть ни слишком теплой, ни слишком холодной; 3. Она не должна быть чересчур свободной, чтобы не попадать в движущиеся части тренажеров; 4. Она должна быстро сохнуть, чтобы вы не чувствовали себя обмотанной мокрой тряпкой после тренировки. П

Одним из главных направлений в моде двадцатого века было стремление насколько возможно выше открыть ноги. Так что наши ноги всегда находятся в центре внимания и требуют постоянного ухода. Раньше ноги скрывало длинное платье или сарафан и форма ног и бедер не имела такого большого влияния на женский образ как сейчас. Но когда в шестидесятых публике была представлена мини-юбка – стройные ноги и красивые бедра стали неотъемлемой составляющей образа любой дамы. Жаль, что не все мы природой одарены красивыми и идеальными ножками, давайте постараемся это исправить, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Зачем нужны упражнения для стройности ног? Наше тело можно улучшить лишь до некоторого предела, к сожалению ног это касается в первую очередь, ведь многое здесь определяют генетические факторы, которые задают их длину, толщину и форму. Такие недостатки не исправить с помощью медицины, точнее хирургическим путем, поэтому, о всем придется заботиться самим. Поэтому, д

В преддверии пляжного сезона вы примерили прошлогодний купальник и осознали, что вопрос о том, как накачать и сделать красивее ягодицы, актуален? Тогда вам поможет эффективный и не сложный комплекс для ягодиц, который можно выполнять даже в домашних условиях. Упражнение для ягодиц №1: ежедневные приседания Приучите себя каждый день приседать минимум десять раз, но не просто, а соблюдая следующие правила: - перед приседаниями сделайте разминку; - пятки от пола не отрывать; - темп держать равномерный и не делать перерывов. Выполняя ежедневные приседания, вы получите результат через месяц занятий. Упражнение для ягодиц №2 – жим лежа на животе Накачать ягодицы быстро вам поможет упражнение разработанное Синди Кроуфорд. Лягте на пол лицом вниз, руки направьте вдоль тела, подбородок опирается о пол. Теперь поднимайте прямые ноги вверх с такой амплитудой, на которую вы способны, чем выше, тем лучше. Чтоб повысить эффективность – задерживайте ноги в верхней точке на несколько мгновений. Упражн

Жирная кожа доставляет столько проблем – лицо постоянно блестит, поры расширены, черные точки, а кремы не помогают, а делают только хуже. Как быть в такой ситуации, ведь так хочется выглядеть молодо и красиво? В тяжелых случаях следует обратиться к косметологу, следуя подобранному им курсу лечения. Но можно попробовать справиться и самой, приняв во внимание советы специалистов. Энзиматаческий пилинг Такую чистку проводят раз в 2-3 недели по назначению врача-косметолога. В начале процедуры па кожу наносится специальный гель. Он готовит ее к нанесению пилинга. Гель смывается водой, затем на 20 минут наносится маска-пилиннг. После ее удаления применяется активное ампульное средство, которое подбирается индивидуально. Следующий этап — нанесение дерморегулирующей маски. В завершение процедуры наносится регенерирующий аитиоксидантный крем. Результат — гладкая матовая кожа и суженные поры. Лазерные процедуры Поверхностный слой кожи обрабатывают лучом лазера. Процедура безболезненна,

В 40-е годы немецкий врач Мюллер предложил специальную ортодонтическую форму соски, повторяющую форму соска матери при кормлении ребенка грудью. Форма и эластичность этой соски заставляют ребенка работать языком, губами и нижней челюстью точно также как при сосании груди. Такие соски и пустышки NUK производит фирма Мара (Германия). Соски и пустышки NUK имеют специальную ортодонтическую форму, способствующую правильному развитию прикуса и зубов ребенка. Они изготавливаются из натурального очищенного латекса или из силикона. Латексные соски как правило снабжены специальным клапаном - углублением с прорезью вблизи от основания соски - позволяющим воздуху свободно проникать внутрь бутылочки, препятствуя возникновению разрежения и слипанию соски. В зависимости от формы и размера дырочки соски NUK бывают трех видов: для жидкой пищи, для молока, для густой пищи; имеют три размера: 1 - от 0 до 6 месяцев, 2 - от 6 До 18 месяцев, 3 - от 18 месяцев до 3 лет. Пустышки имеют такие же размеры как и

Специалисты в области спортивной медицины и кинезиологии считают, что упражнения, корректирующие талию и живот, могут не работать по одной простой причине… «Если вы качаете пресс и ежедневно выполняете упражнения, которые призваны согнать жир с живота и боков, значит, вы работаете недостаточно интенсивно» – считает тренер по фитнесу Марино Башич ( Marino Bašić ). Специалисты утверждают, что приседания и отжимания помогут растопить жир, если они выполнены в высоко интенсивном режиме, что означает, что вы должны фиксировать при выполнении упражнений высокий пульс. Как этого достичь? К примеру, сделайте 10 приседаний и 10 отжиманий, затем – недолгий перерыв, а затем повторите все это быстро за 10–20 минут. Это только один пример, который действительно работает. Упражнения для туловища, спины и глубоких мышц живота, которые вы выполняете с целью похудения, должны выполняться быстро и энергично. Конечно, если вы будете выполнять их не спеша, ваши усилия не пропадут зря – это прекрасная про

Уже не одну тысячу лет для релаксации и оздоровления используют лечебную силу камней. В настоящее время во многих салонах красоты большую популярность набирает древняя методика омоложения — стоунтерапия, или массаж горячими камнями. Этот вид массажа не только прекрасно расслабляет, но и весьма полезен для женской красоты и здоровья. Он базируется на нескольких техниках классического массажа, с использованием массажного масла или крема на основе эфирных масел. Как и остальные виды массажа, направлен на похудение и отвод лишней жидкости из тканей - лимфодренаж. Основная особенность данной терапии заключается в использовании черных базальтовых камней, которые располагают в особом порядке на определенных участках тела. Особенности техники Массаж горячими камнями пользуется популярностью с давних времен и чем-то похож на классический вариант. Камни предварительно нагреваются до определенной температуры и по особой методике раскладываются на определенные точки на теле. Кроме этого, массажист