LIFE

Если вы при наклоне, приседании или при ходьбе слышите, как поскрипывают колени или как они хрустят, то самое первое, что нужно сделать, нужно посмотреть, какая у вас кожа в области коленей. Шершавая и сухая кожа - признак отложения солей и дефицита витаминов. Не стоит откладывать свое посещение к лечащему врачу. Если не вовремя лечить колени, то со временем к вечеру они будут отекать и станут болеть. Отсюда следует, что мышцы ослабли, и суставной хрящ истончается и теряет былую эластичность. Почему у вас хрустят колени? Полнота. Является для коленей тяжелой и постоянной нагрузкой. От тяжести. Не нужно поднимать вес тяжелее 3-5 килограмм, иначе вы сможете травмировать хрящевую ткань. От высоких каблуков. Не ходите на каблуках целый день или откажитесь от них совсем. Не ешьте много соленого и сладкого. Вашим суставам нужны минеральные вещества и витамины, больше ешьте фруктов и овощей. Недостаточная физическая активность. При маленькой двигательной активности нарушается кровообращение,

Сегодня фитнес – неотъемлемая часть многих женщин. Для тех, кто следит за последними новинками в индустрии здорового образа жизни – новое фитнес-меню. Угощайтесь! Система Solt Fitnes Система зародилась в США и очень быстро набрала популярность. В России она представлена не так давно. Ориентирована на людей, имеющих слабую физическую подготовку, а так же пожилых и людей, имеющих избыточный вес. Так же применяется спортсменами после травм в восстановительный период. Программа имеет щадящую нагрузку, и у нее нет противопоказаний. Даная программа основана на движениях с небольшой амплитудой и минимальными усилиями. Для достижения эффекта используется целенаправленное воздействие. Воспитываются двигательно-координационные способности, положительно влияет на гибкость позвоночника. Включает в себя 3 сменных блока: In&Yan Основа – плавность и ритмичность движений. Состоит из сочетаний имитации легких защитных и атакующих ударов, между которыми включаются движения из тайчи и динамической йо

Фитбол (или резист-бол) стал настоящим другом модниц - не зря актриса Мена Сувари (Mena Suvari) и певица Кристина Агилера (Christina Aguilera) давно обзавелись разноцветными мячами и предпочитают фитбол-гимнастику всем другим видам фитнеса. FashionTime поможет вам подружиться с любимым тренажером голливудских и отечественных звезд. Тренажер-игрушка Наверное, когда великий Пикассо писал картину «Девочка на шаре», он совсем не предполагал, что спустя несколько десятилетий тысячи девочек, девушек, женщин, бабушек и даже мужчин будут выполнять на резиновых шарах подобные цирковые элементы. История фитбола началась в 60-е годы, когда на фабриках Италии стали выпускать резиновые мячи для детских игр. Так бы и остался этот шарик всего лишь игрушкой, если бы владелица швейцарской Школы физиотерапии доктор Сьюзан Кляйн-Фогельбах (Dr. Susanne Klein-Vogelbach) не разработала цикл аэробных упражнений с фитболом. С тех пор на Западе фитбол называют Swiss ball (или exercise ball) и используют во мно

Это началось в один прекрасный день. Стояла я с тележкой в гипермаркете в очереди в кассу. В магазин я пришла не одна. Мои дети-погодки обрывали руки, чего-то требовали и пищали. Очередь в кассу в массе своей как раз и представляла собой мамочек с детками. Детки - как детки…. Мамочки - как мамочки…. «Мамочки –как мамочки» были практически все на одно лицо: хвостик волос, перехваченный китайской резинкой, удлиненная куртка, джинсы, кроссовки или туфли на "низком ходу", наскоро накрашенные губы…. Женское счастье материнства и стабильной семьи приняло вполне конкретные очертания в сером и безликом образе. Я решила понаблюдать за женщинами и просто посчитать, сколько женщин с детьми «выпадает» из описанной мной картинки… Увы и ах, на десять женщин с детьми только одна молодая мама была на каблуках, с красивым макияжем и в интересной модной одежде. А как же я? К сожалению, я не была той десятой шикарной мамой, я была такой, как и большинство мам: счастливой…и серой… В то же время

Ученые, изучая влияние физических нагрузок во время беременности, пришли к выводу о том, какое воздействие оказывают тренировки на развитие плода. Первоначально они хотели определить, как влияют тренировки на сердечно-сосудистую систему будущего ребенка. Затем ученые измеряли, насколько отражаются физические нагрузки на развитии дыхательной системы плода. Дыхательные движения плода – маркер, который отражает функциональное развитие центральной нервной системы и органов дыхания. Исследователи применяли неинвазивный биомагнетометр для учета материнских и эмбриональных магнитокардиограмм (МКГ), а также движений плода (дыхание, смены положения тела, других рефлексов). В отличие от ультразвука, который делает статические замеры анатомии, МКГ фиксирует развитие плода. Ученые пригласили для участия в эксперименте беременных женщин в возрасте от 20 до 35 лет. Если участница выполняла аэробные упражнения по 30 минут три раза в неделю (ходьба, занятия на велотренажере), то ее зачисляли в группу

Бег — это один из наиболее эффективных и, что немаловажно, бюджетных способов привести себя в форму и похудеть. По сути, вам требуются лишь кроссовки, удобная одежда и, самое главное, отсутствие лени. Если галочки у первых двух пунктов можно поставить после посещения ближайшего магазина спорттоваров, то с последним дела обстоят уже сложнее. Большинству нормальных людей бывает очень нелегко заставить себя каждый день вставать на пару часов раньше или же после тяжелого рабочего дня мчаться не к благословенному Интернету, а в близлежащий парк. Нелегко, но возможно — главное, правильный стимул, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Вместо посиделок в кафе В теории: вы давно хотели побывать в каком-нибудь парке или неизведанном районе города? В таком случае этот способ отлично вам подойдет — новые точки на карте города найдутся всегда, поэтому вместо того, чтобы привычно назначить встречу подруге в здешнем кафе (где вас будут неистово соблазнять разнокалиберные

Мир захлестнула новая мода. Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс стало естественным явлением. В ночных клубах устраиваются «тематические» вечеринки, а в многочисленных кафе Европы можно услышать звуки кантри, румбы, и увидеть, как посетители лихо и со знанием дела показывают свое танцевальное мастерство. Не расстраивайтесь, если в детстве родители не водили вас в школу искусств. Многочисленные секции, кружки ждут своего клиента. Профессионалы научат вас красиво двигаться под музыку. Остается только выбрать, что именно вам подходит. Танец живота Что это: восточный танец, базовые движения – плавные и резкие покачивания бедрами, талией, «восьмерки», волны, удары, тряска. Чем хорош: способствует развитию гибкости и пластики, улучшает осанку, укрепляет мышцы брюшного пресса, соответственно, талия становится более тонкой, а бедра – гибкими, усиливает сексуальное влечение. Противопоказания: возраст до 16 лет, продольное и поперечное плоскостопие, воспалительные гинекологические заболевани

В погоне за здоровым образом жизни мы порой и меры не знаем. Со всего маха "ударяемся" в спорт, порой забывая, что спорт — это, конечно, отлично, но и правила безопасности надо соблюдать. Чтобы от усердия лоб не расшибить. Так где соломку стелить будем? Возьмем самые распространенные виды спорта, которые некоторые наши сограждане даже и за спорт-то не считают. Вот, например, шейпинг и аэробика. Они давно вошли в обиход и расписание особенно прекрасной половины человечества. Но однако же — это спорт. Так что правила некоторые нужно соблюдать. Итак, Фитнес (аэробика, шейпинг) - это то, что нужно современной женщине. Интенсивные групповые тренировки под зажигательную музыку поднимают настроение, помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы и дарят уверенность в себе. И хотя данные виды спорта являются неконтактными, но и в них возникает травматизм. Наименее травматичными являются шейпинг и такие виды аэробики, как Latina и аквааэробика. Наиболее травматичными считаются с

Пилатес для похудения - великолепное времяпрепровождение с пользой для здоровья. Довольно часто пилатес называют неактивным видом спорта. По мнению одних, данные занятия могут просто свести с ума от скукоты. При этом результата вы не дождетесь даже по прошествию времени. Иные заявляют, что пилатес для похудения является просто уникальным видом спорта, который позволяет укрепить здоровье. Данный вид гимнастики (пилатес для похудения) был разработан лет сто назад Джозефом Пилатесом, который с самого раннего детства имел довольно слабое здоровье. В связи с этим ему противопоказаны полностью занятия активным спортом. Выполнив массу исследований, Джозеф пришел к выводу, что тонус его организма в существенной степени повышается именно при нагрузках, которые направлены на мышцы центральной части тела. К данной категории относят бедра, пресс и иные мышцы. Данные выводы разрешили ему создать новую методику упражнений, базис которой состоит из шести принципов, - пилатес для похудения. Первое пра