LIFE

Еще вчера фитбол или упражнения на мяче воспринимался как экзотика, а уже сегодня стал одним из самых популярных видов аэробики Такая популярность легко объясняется целым рядом причин, среди которых простота в освоении, отсутствие особых противопоказаний, а в тоже время увлекательность и высокая оздоровительная эффективность данного направления аэробики. Но давайте узнаем обо всем поподробнее. Что это такое? Фитбол аэробика – это одно из направлений аэробики, где в качестве основного снаряда для выполнения упражнений выступают эластичные мячи разной величины. История фитбола началась в Швейцарии, где в 50-х годах прошлого столетия швейцарский врач-физиотерапевт Сьюзан Кляйнфогельбах предложил выполнять упражнения с мячом в качестве реабилитационной гимнастики для больных ДЦП. Высокая эффективность предложенного метода привела к тому, что диапазон применения упражнений с мячом существенно расширился и в наши дни он применяется как средство для реабилитации людей с травмами опорно-двигат

Все знакомы с болью в мышцах (часто называют крепатурой), которая наступает на следующий день (или в этот же) после интенсивной тренировки. Дело в том, что происходят микро повреждения в мышцах. Восстановление после тренировки у каждого человека происходит по-разному: от одного дня до недели. Конечно, если вы часто занимаетесь спортом, этот процесс будет занимать намного меньше времени. Как восстановиться после тренировки 1. Правильные тренировки Очень важно, давать своим мышцам отдохнуть на следующий день. Именно во время отдыха растут мышцы и крайне не правильно тренировать одну группу мышц каждый день. Делайте это через 1-2 дня, иначе это приведет к другим негативным последствиям. 2. Вода Во время тренировки организм теряет много жидкости, которую необходимо восполнить. Обязательно пейте не только после занятий, а и во время, тогда вы не будете чувствовать усталость и сильные головокружения. 3. Интенсивность Чтобы организм быстро восстанавливался после тренировки, необходим правильн

В нашей стране активно развиваются пляжные виды спорта: пляжный волейбол и пляжный футбол. Профессиональные российские команды достигли значительных успехов на международных соревнованиях в этих дисциплинах. Но кроме профессионалов, поучаствовать в активных пляжных играх может каждый из нас. Считаете, что отдых — это уважительная причина для низкой физической активности и пищевых излишеств? Совершенно напрасно. Прочтите о том, как больше двигаться на выходных, в отпуске и командировке. В первую очередь, пляжные виды спорта — прекрасный вид активного отдыха, особенно во время отпуска. Ведь расслабление в горизонтальном положении у моря нравится далеко не всем. Кроме того, в любительскую команду могут входить игроки разного уровня подготовки и пола. Это значит, что участие в таких играх — еще и прекрасный способ для новых знакомств на отдыхе. Правила пляжных видов, как правило, незначительно отличаются от классических. Зато втянуться можно по-настоящему. Между профессионалами и любителям

По признанию топ-модели Синди Кроуфорд, ее фигура – это не только природные данные, но результат диеты и серьезной работы над собой. Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела (бег, верховая езда, бокс), Синди остановилась на комплексе специальных упражнений, который разработал для нее знакомый шейп-тренер. На эти упражнения нужно отводить 30 минут каждый день. Для занятий потребуются килограммовые гантели либо две наполненные водой пластиковые бутылки того же веса. Упражнение 1. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями подняты вверх. Разведите руки в стороны до уровня плеч и снова поднимите обратно (10 раз). Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Взять в руки гантели и завести их за голову. Затем согнуть руки в локтях (10 раз). Упражнение 3. Встать прямо, взять гантели, руки опущены, затем наклониться вперед так, чтобы угол между туловищем и ногами составил 90 градусов. При наклоне руки с гантелями отводятся назад, оставаясь параллельными спине. Вып

К сожалению, нередко пациентами ортопедов становятся дети и подростки. Все чаще звучит диагноз — сколиоз, или искривление позвоночника в боковом направлении. Сейчас это весьма распространенная ортопедическая проблема. Пока родители думают, что все «несерьезно», болезнь прогрессирует. И если сколиоз развился у малыша до пяти лет, страдают его сердце и легкие. Какие же есть способы исправить осанку? Как известно, любую болезнь можно вылечить, если обнаружить ее на ранней стадии. Этим занимаются семейные врачи, а также педиатры. Для того чтобы не пропустить серьезного заболевания важно на ранней стадии распознать нарушения осанки. Не забывайте, что такой подход позволит избежать тяжелой операции. Какие варианты патологии встречаются чаще всего? Вялая осанка. У ребенка опущены и сведены вперед плечи, наблюдается переразгибание в пояснице, из-за которого живот выпирает вперед, мышцы брюшного пресса ослаблены. В начальных стадиях при выведении плечевого пояса в нормальное положение осанка ис

У каждого времени свои представления о красоте. Когда-то пышность фигуры, с которой теперь объявлена жестокая война, почиталась достоинством. С возникновением мини-юбок полные бедра у сегодняшних красавиц считаются недопустимыми. Нередко отложения жира на внутренней и внешней стороне бедер – мест, которые принято называть ляшками, приносит немало огорчений и страданий. Вопрос о том, как похудеть в ляшках, встает перед многими женщинами. Прежде чем предпринимать жесткие меры борьбы с лишним весом в виде диет-семидневок или волшебных снадобий и таблеток, лучше сначала разобраться в причинах полноты. Конечно, они сугубо индивидуальны. Это могут быть стрессы, наличие некоторых заболеваний, но самые распространенные причины кроются в неправильном питании и малоподвижном образе жизни. Вред жестких диет Многие женщины в погоне за стройной воздушной фигурой хотят получить все и сразу, применяя разнообразные жесткие диеты. Но чрезмерное увлечение различными чудодейственными экспресс-диетами обы

О спорте есть много мнений, разговоров, споров и так далее и тому подобное. Однако все или, по крайней мере, абсолютное большинство людей так или иначе но согласны с тем, что спорт — это хорошо. Хотя, слово «хорошо» здесь не совсем то, что надо, я бы сказал, что спорт в современном мире — необходимость. Чтобы обосновать данное утверждение я приведу ряд аргументов. Во-первых, человек, занимающийся спортом, имеет «богатырское здоровье». Я сейчас не говорю о профессиональном спорте, где человек тренируется на износ, употребляя при этом так называемую «химию». Речь идет об умеренной нагрузке, о любительском спорте. Спортсмен не только физически здоровее обычного «рядового» человека, но и намного сильнее, выносливее. Кроме того, физические нагрузки позволяют нам очищаться от воздействия электро-магнитных полей, которые пришли к нам вместе с техническим прогрессом, и выводить из организма всякий шлак, который мы употребляем с пищей и который, как ни крути, ухудшает наше здоровье и укорачивае

Практически в каждой семье 21 века есть компьютер. Но, как и всякая другая техника, он имеет свойства периодически выходить из строя. Существует много сервисных центров, которые осуществляют качественный ремонт стационарных компьютеров в Голосеевском районе нашего города. Но многие пользователи, чтобы не тратить деньги на сервисные центры, учатся ремонтировать его самостоятельно. Если вы тоже хотите сами научиться производить ремонт своего компьютера, то в этой статье мы опишем самые частые случаи поломок, которые можно определить и исправить самому. Не включается компьютер Бывает так, что вы нажимаете на кнопку включения компьютера, а не какой реакции нет. Многие начинают паниковать, но не стоит этого делать. Сначала проверьте кабель питание, возможно, он отошел. Затем нажмите, раз пять кнопку запуска. Если это не помогло, то скорей всего не работает блок питания. Самый простой способ снять блок питания и поставить на другой компьютер, если он тоже не работает, значит, блок питания сг

Как жаль, что треть нашей жизни должна уходить на это глупое, бесполезное и столь надоедливо-необходимое занятие! Почему бы не сократить жизнь сразу на треть или, может быть, лучше попытаться выиграть теряемое время? Томас Эдисон, изобретатель электрической лампочки, которая может превратить наши сутки в один беспрерывный день, утверждал, что "большинство людей : спят в два раза больше, чем это необходимо. Лишний сон вредит их здоровью и снижает производительность". Медики говорят, что современным людям категорически не хватает сна. Чем выше ритм жизни, тем чаще люди жертвуют драгоценными часами ночного отдыха на что-нибудь, с их точки зрения, гораздо более полезное. Нормальная продолжительность сна здорового человека - не смейтесь! - должна составлять приблизительно 9 часов. Кстати, если сравнивать с другими существами - а человек полон желания обогнать всех в своем экстремизме, - это очень средний результат. Наши друзья копытные спят всего лишь 3 часа, но вы же не хотите уп

Первое место в рейтинге самых лучших любовников занимают самоуверенные и общительные мужчины. Как правило, завидный любовник редко достается просто так, случайно, волей случая, пишет . К устойчивым романтическим и сексуальным отношениям ведет многомесячная, а иногда - многолетняя связь с мужчиной. Предшествующие крепким и приятным отношениям на стороне события обычно схематично выглядят следующим образом. Ситуация На каком-нибудь ужине, дне рождения, юбилее, два человека по стечению обстоятельств оказываются в близости друг от друга. Пройдя этап первичного взаимного изучения на уровне переглядываний, улыбок, они вступают в диалог. Спиртное и праздничная обстановка раскрепощает, развязывает языки, и девушка искренне удивляется, насколько близок ей этот молодой человек. Ситуация может немного отличаться местом, временем, продолжительностью события, но общие признаки завязывания отношений тождественны. Психологи утверждают, что для успешного "первого взгляда" достаточно полутора

Севастопольские туристические операторы снижают или оставляют цены на уровне прошлого года. Об этом сообщил заведующий сектором туризма управления культуры и туризма Севастопольской городской государственной администрации Сергей Баландюк на заседании коллегии администрации. По его словам, «по причине падения спроса на отдых, бронирование туров идет не так бойко, как предполагалось, даже есть случаи отказов от уже забронированных туров», сообщает УНИАН. «Чтобы на базах отдыха Севастополя, отелях города места не остались незаполненными, чтобы сегодняшняя ситуация не обернулась для их хозяев упущенной выгодой, севастопольские субъекты туризма не поднимают в этом году цены на отдых, многие оставили прошлогодние цены и даже снизили их», - сообщил Баландюк. Он также отметил, что в этом году Севастополь был представлен на различных международных туристических ярмарках и выставках, в частности, в Вене, Берлине, Москве, Киеве и Ялте. Чиновник утверждает, что «туристический имидж Севастополя ста