LIFE

Чтобы сохранить сердечное здоровье, не обязательно часами потеть на беговой дорожке. Быстрые и интенсивные занятия спортом отнимают гораздо меньше времени, однако для сердца они полезнее, чем длительные тренировки, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Шотландские ученые пришли к выводу, что упражнения упражнениям рознь, когда речь заходит о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы. Для предотвращения болезней сердца и сосудов более эффективными являются быстрые и интенсивные занятия, а не упражнения на выносливость. Участников эксперимента (47 мальчиков и 10 девочек) разделили на две группы в зависимости от степени интенсивности тренировок, которые проводились три раза в неделю на протяжении семи недель. В ходе интенсивных занятий участники совершали спринтерские забеги по 30 секунд, в то время как дети из другой группы бегали более размеренно в течение 20 минут. К концу эксперимента участники из первой группы отзанимались в общей сложности 63 минут

Если вы считаете, что медицина порой может нанести существенный вред вашему организму, то возможно вам стоит задуматься об альтернативе – а именно о народной медицине. Конечно, даже с помощью народной медицины не стоит проводить самовольное лечение, так как даже и народные методы лечения имеют свои побочные действия, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Прежде чем применять то или иное средства, желательно посоветоваться с врачом, который изучит историю болезней и даст рекомендации по поводу лечения. Нередко народные методы применяются с лекарственными препаратами – это дает возможность улучшить качество лечения. Лечение травами В народной медицине очень распространено лечение целебными травами. Конечно, в этом деле очень важно хорошо разбираться, так как некоторые травы не обладают лечебными свойствами, а некоторые даже могут быть ядовитыми. Поэтому если вы сами не уверены в своих способностях выбирать травы, тогда лучше доверьте это дело специалистам, ко

Танец живота для похудения? У многих это словосочетание вызывает объяснимый скепсис, ведь арабские танцовщицы, в понимании нашей культуры – барышни довольно упитанные. Но стоит обратить внимание на их рацион – артистки не ограничивают себя в питании, употребляют в большом количестве традиционные сласти и выпечку, поэтому-то тренировки и не избавляют их от жира. А что делать – полнота по-прежнему в моде в странах Ближнего Востока. «У нас» же вы и танцевать научитесь, и от комплексов избавитесь, и похудеете – стоит только захотеть. Опять не верите? Посмотрите на инструкторов этого вида фитнеса – стройней и женственней не найти. Кому походит танец живота для похуденияОтвет на этот вопрос вполне однозначен – той, кого не «коробит» арабская эстетика и танец сам по себе. Вам нравится музыка, наряды, пластика и атмосфера – пробуйте. Если же в основе решения пойти на танцы лежит желание быть «модной» или прочитанная когда-то статья о пользе арабских танцев, но сама идея трясти бедрами и голым

В организме беременной женщины вскоре после зачатия начинают происходить серьезные изменения. Не обходят они стороной и желудочно-кишечный тракт будущей мамы. Запоры во время беременности считаются распространенным и вполне естественным явлением, однако, лишь в случае, когда женщина чувствует себя нормально. Если же такие нарушения приводят к плохому самочувствию, проявляющемуся болями в животе, понадобится применение слабительных средств. Почему возникают запоры? Главным гормоном в женском организме во время вынашивания ребенка является прогестерон. Он позволяет избежать преждевременного сокращения мускулатуры маточных мышц, способствуя нормальному течению беременности. Однако мышцы кишечника по своей структуре имеют много сходств с мускулатурой матки, поэтому под влияние прогестерона попадает и этот орган пищеварительной системы. Оказывая расслабляющее действие на мускулатуру кишечника, гормон может вызывать запоры. Еще одной причиной возникновения запоров у беременных становится сда

Как убрать живот? — вопрос, интересующий многих худеющих, особенно в преддверии наступления очередного летнего пляжного сезона. Предлагаем Вашему вниманию 9 секретов идеального пресса, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет 1. Составьте реалистичный план. Помните, что если в течение длительного времени Вы чурались любых физических нагрузок, то в короткие сроки добиться плоского живота не реально. Начните с четкого пошагового планирования. Далее — определите для себя дедлайны — как минимум три срока, когда Вы будете фиксировать свои результаты. Не забывайте и об анализе успехов и недоработок, заменяя в последнем случае упражнения, не приносящие результата. 2. Пейте больше минеральной негазированной воды. Увеличив количество ежедневно выпиваемой жидкости, Вы не только снизите чувство голода, но и будете испытывать дополнительный прилив энергии. 3. Ешьте разноцветную пищу. По утверждению диетологов, чем «цветнее» пища, тем здоровее питание. Вместе с морковью, б

Человек чувствует себя уютно и комфортно в любом помещении, если воздух в нем полностью соответствует требованиям организма. Среди многочисленных факторов, влияющих на состояние воздуха, влажность занимает особое положение и ее избыток или, наоборот, недостаток негативно сказывается на состоянии здоровья проживающих. И если недостаток легко компенсировать при помощи правильно подобранного увлажнителя, то переизбыток влечет к негативным последствиям. В последнем случае понадобится осушитель воздуха для квартиры. Он один из немногих предлагает ознакомиться с подобными приборами, о его особенностях и пойдет речь в данной статье. Какие бывают осушители? - Бытовые осушители . Применяются в квартирах, дома и прочих бытовых помещениях, где постоянно проживают люди любого возраста, а для полноценного функционирования осушителей не требуется большой нагрузки в сети и высокой производительности. Обычно устройства имеют компактные размеры, легки в эксплуатации, их легко переносить из одной комн

Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома под руководством тренера-хореографа Федерации шейпинга России Светланы Пятницкой. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком. Во время тренировки: •все мышцы развиваются равномерно; •уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий; •научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные

Каждый находит свой способ поддержания своего тела в отличной форме. Вам, вероятно, известны люди, которые годами делают одну и ту же зарядку. Это могут быть махи ногами, руками, несколько упражнений на пресс, это может быть восточная дыхательная гимнастика или бег трусцой по пересечённой местности. Такая зарядка легко обеспечивает хороший тонус и работоспособность, но недостаточно влияет на качество тела, то есть на формирование идеальной фигуры. Почему кузнецы, орудующие молотками в современно оборудованных кузницах по изготовлению кованых изделий, садовники и ландшафтные дизайнеры, вооружённые лопатами, курьеры, проходящие в день до 5-15 км, для формирования тела вынуждены всё же ходить в спортзал и придерживаться специального режима? Почему они все, как один, не становятся Сталлоне и Шварценеггерами? Ответы на эти вопросы достаточно просты: организм достаточно быстро адаптируется к однообразным нагрузкам. Это происходит не быстро - не бойтесь два дня подряд делать одну и ту же разм

Аэробные упражнения снижают риск рака груди, изменяя обмен эстрогенных гормонов. Такое предположение содержится в статье, опубликованной в «Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention», журнале Американской ассоциации исследования рака. На роль физических упражнений в снижении риска рака груди неоднократно указывали разные исследователи, занимающиеся этой темой. При этом специальные исследования, объясняющие профилактический эффект занятий спортом, не проводились. Авторы статьи первыми обратились к вопросу - каким образом аэробные упражнения помогают предотвратить рак груди? Женщины в экспериментальной группе занимались спортом в течение 16 недель, пять раз в неделю по 30 минут. Тренировка состояла из занятий на беговой дорожке, степпере и эллиптическом тренажере. Затем медики проанализировали количество трех эстрогенов (эстрон, эстрадиол, эстриол) и их метаболитов. Выяснилось, что физические упражнения привели к повышению уровня 2-гидроксиэстрогенов, так называемых «хороших» мета

Всем известная касторка когда-то являлась самым популярным лекарством почти от всех болезней. Нею лечили запоры, убирали перхоть, омолаживали организм, стимулировали родовую деятельность, использовали в составе всевозможных бальзамов и масел, а также применяли как средство от ожогов, ран и язв, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Прошло много времени, появилось множество лекарств сильного целенаправленного действия, однако касторовое масло все так же ценится благодаря своим уникальным свойствам и природному происхождению и активно применяется в различных сферах нашей жизни. Происхождение Если подсолнечное масло изготавливают из подсолнечника, льняное изо льна, то будет любопытно узнать, что касторовое масло для волос получают из семян клещевины обыкновенной – растения из семейства молочайных. Это быстрорастущий вечнозеленый кустарник с одеревеневшим стволом, произрастающий в тропических и субтропических широтах. В наших регионах он тоже прекрасно растет.

Единственное «веселое похудание» – велосипедные прогулки. И жиры сжигаются, и мышцы в тонусе, плюс – это чудесное времяпрепровождение. Ко всему вышесказанному хочется добавить, что многие фитнес-тренеры признаются, что такого рода аэробная нагрузка самая эффективная и приятная для сжигания всего того, что вы там по ночам накушали. Небольшая справка: Велосипедная езда относится к категории, в которой находятся все аэробные упражнения (это когда преимущественно задействованы медленные мышечные волокна). Альтернативой езде на велосипеде могут послужить обыкновенные пробежки, так как в обоих случаях вся нагрузка концентрируется на мышцах ног. Откровенно говоря, просто ездить на велосипеде, дабы скинуть лишние килограммы недостаточно. Для того чтобы ваши занятия были эффективными – необходимо следовать некоторым правилам. Мы не говорим о том, что это строжайшая велодиета, и выполнять все, что будет написано ниже, обязательно. Просто дело в том, что если вы обратите внимание на наши рекоменд

Фторирование зубов — неотъемлемая часть гигиенических процедур. Однако фтор не столь безопасен, как может показаться на первый взгляд. Хотя фторирование зубов рекомендовано взрослым и детям, даже привычная зубная паста таит опасность. Как правильно использовать это изобретение 20-го века? Фтор в зубных пастах. Первая зубная паста с фтором появилась в США в 1914 году. Она была призвана укрепить эмаль зубов и бороться с кариесом. Правда, вскоре это изобретение подверглось критике со стороны медицинской ассоциации, и только в 50-е годы пересмотренная рецептура была признана полезной и безопасной. На сегодняшний день соединения фториды — самый популярный ингредиент для предотвращения кариеса. Современные зубные пасты в большинстве случаев содержат фторид натрия (sodium fluoride), либо монофторфосфат натрия (sodium monofluorophosphate). Процентное содержание фторидов варьирует от марки к марке, а также различается в разных странах мира. Фторированные зубные пасты настолько популярны, что их

Все женщины мечтают не столько о стройной фигуре, сколько о красивом подтянутом животике. Преславутый пресс в кубики – мечта многих девушек. Сделать животик плоским, а фигуру стройной помогут наши упражнения. Чтобы подкорректировать неудовлетворительную форму живота, нужно прокачивать все три части брюшного пресса: верхнюю, среднюю и нижнюю. Также нельзя забывать о косых мышцах живота, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Перед началом упражнений присмотритесь к своему животу и оцените его состояние. Если жировая прослойка небольшая, то животик надо просто подтянуть. В противном случае, обязательно измените рацион питания. Остальное – дело техники, вернее шести простых, но ежедневных упражнений для пресса. Подъем ног лежа Упражнение для мышц нижнего пресса, которое однако при полной амплитуде позволяет прокачивать весь пресс. Для его выполнения надо лечь на спину на умеренно мягкую поверхность и вытянуть руки вдоль тела. Затем медленно поднимать прямые ног