LIFE

Каждый из нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные «физические упражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи и т.п. Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. К такой зоне особого внимания относятся приводящие мышцы ног или внутренняя поверхность бедра. Если Вы не конькобежец, то, скорее всего, вы очень редко выполняете движения во фронтальной плоскости. Однако Вам явно хочется, чтобы Ваши ножки были стройны и неотразимы со всех сторон. Что же делать? Выход всегда есть. Мы хотели бы порекомендовать Вам одно очень несложное упражнение, которое поможет привести внутреннюю часть бедра в отличную форму, а значит сделать Ваши ноги еще более прекрасными. Начнем с исходного положения. Вам необходимо лечь на пол, на бо

Возможный переход бразильского полузащитника Кака из итальянского "Милана" в скромный английский "Манчестер Сити" станет не только самым дорогим трансфером в истории мирового футбола, но и одним из самых неожиданных. В связи с этим британское издание "The Independent" составило список из десяти переходов, которые в свое время вызвали небывалый ажиотаж, а некоторые из них остаются загадкой и до сих пор. Эрик Кантона: из "Лидса" в "Манчестер Юнайтед" Эрик Кантона перешел в "Манчестер" за 1,2 млн. фунтов стерлингов. Француз приехал на "Олд Траффорд", чтобы стать идолом местной публики и помочь своей команде стать той силой, которую она являет в английском футболе сейчас. Фаны "Манчестера" назвали "Короля Эрика" лучшим игроком ХХ столетия. Луиш Фигу: из "Барселоны" в "Реал" (Мадрид) Переезд Луиша Фигу в 2000 году на "Сантьяго Бернабеу" сделал его самым дорогим футболистом

Креветки, как и крабы, чрезвычайно богаты белком и минералами и практически не содержат жира. Белок из креветок быстро усваивается и дает энергию, необходимую для эффективной работы — как физической, так и умственной. Чем больше размер креветок, тем плотнее их мясо, и выраженней вкус. Как правило, готовят на огне крупных креветок, средник или мелких рачков отваривают и используют в салатах. Темные, зеленые креветки — заморожены сырыми, розовых креветок перед заморозкой уже отварили в морской воде — поэтому их достаточно разморозить. Рецепт: 400 г сырых креветок, 3−4 зубчика чеснока, 2−3 ст.л. оливкового масла, зелень. Разогреть на сковороде масло, всыпать свежие промытые или размороженные креветки, добавить измельченный чеснок и быстро обжарить на сильном огне. Подавать как закуску или основное блюдо с гарниром из риса. Ламинария Или морская капуста — эти водоросли растут на глубине 15−20 метров и выбирают только очень чистые участки побережий. Минеральных веществ — солей калия, магния

Иметь плоский живот желают как мужчины, так и женщины, особенно в летнее время года. Существуют разнообразные упражнения для нижнего пресса, выполняя которые можно стать обладателем соблазнительной стройной фигуры. Известно, что привести брюшные мышцы в тонус и избавиться от обвисшего живота не так легко, и для достижения поставленной цели придется приложить много усилий. Для начала обязательно нужно научиться правильно выполнять упражнения для нижнего и верхнего пресса. Подготовка к занятиям Чтобы физические занятия, направленные на укрепление мышц нижней части живота, принесли пользу организму, особое значение нужно уделять не только интенсивным тренировкам, но и правильному питанию. Лишь в таком случае упражнения на нижнюю часть пресса при их регулярном выполнении оправдают все ожидания. Решив накачать пресс, следует рассчитать дни занятий, а также интенсивность и продолжительность нагрузок. Специалисты рекомендуют тренировать нижние мышцы живота через день на протяжении часа. Подве

Все мы в принципе знаем, что правильно питаться необходимо для того, чтобы наш организм функционировал правильно, чтобы мы себя чувствовали хорошо, выглядели замечательно. Но что значит «питаться правильно»? Об этом и пойдёт речь в этой статье. Правильное питание - антиоксиданты...Правильное питание – основа хорошего здоровья. Антиоксиданты, здоровая и вредная пища, продукты долголетия Антиоксиданты – это необходимая защита для организма от окисления. А окисление – это старение организма. Всё чаще мы слышим, когда говорят о полезных качествах продукта, то нередко они упоминаются как очень важное составляющее, пишет beauty- В процессе жизнедеятельности в нашем организме появляются агрессивные молекулы - свободные радикалы, которые поражают и убивают здоровые клетки, разрушают ферменты, повреждают молекулу ДНК, что приводит к нездоровой генетической программе для будущего поколения, повреждает органы и наносят другой вред организму. Всё это приводит к тому, что организм окисляется, ослаб

Зима - время года первое по «стрессовости» как для организма, так и для волос в частности. Волосы становятся ломкими, тусклыми, чаще выпадают и подчиняются только законам электростатики. Основные причины недуга - нехватка витаминов, резкие перепады температуры, сухость воздуха в наших квартирах и офисах. Что же нужно делать, чтобы сохранить здоровье, блеск и красоту волос даже зимой? Суть того, что мы едим Мы суть того, что мы едим. И содержимое нашей тарелки также напрямую связано с состоянием волос. Для того, чтобы волосы были красивыми и здоровыми, в ваш дневной рацион должны входить нежирное мясо, яйца, нежирный йогурт, птица, морепродукты, морская капуста, геркулес, орехи, растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника, а также как можно больше фруктов и овощей. И как отдельный пункт меню - витамины. Для волос самые необходимые - А, С и Е. Витамин А помогает волосам расти, витамин С - укрепляет их, заботится о корнях и свежести, Е - возвращает волосам здоро

Из-за постоянных стрессов, неправильного питания, отсутствия регулярной физической активности мы то поправляемся, то худеем. Да еще и возраст дает о себе знать. Живот пухнет как на дрожжах, бедра уже не радуют своими формами не только вас, но и окружающих… Значит, пришло то время, когда надо что-то делать… Надо срочно спасать те остатки красоты и молодости, которые еще есть. Как подтянуть живот и кожу живота? Это первое, что приходит на ум каждой потерявшей былые формы даме. Однозначную рекомендацию в этом случае дать невозможно. Если бы была такая таблетка, выпил ее, а на утро проснулся – кожа подтянулась, животик исчез, а бедра приобрели те формы, которые были у вас в 16 лет… Мечты, мечты… Но что нам остается? Либо мечтать, либо претворять мечты в жизнь. Думаю, что первое приятнее, а второе намного действеннее. Итак, для того чтобы подтянуть кожу живота и сами мышцы, необходим комплексный подход. Надо избавляться сначала от самого животика, а потом от обвисшей кожи. Мы будем делать э

Сегодня ходить на фитнес и заниматься спортом – такая же модная традиция, как пить кофе по утрам. Вместе с количеством желающих быть стройными и красивыми, растет и количество ложных представлений о фитнесе, особенно среди женщин. 1. «У меня плохая генетика, поэтому я никогда не похудею» Да, генетика вносит свои коррективы, но это не значит, что свет в конце тоннеля погас. Если только вы не из тех, кто беспорядочно питается и ведет малоактивный образ жизни. Ну а вообще тренеры сходятся в мнении, что «сдуть» можно даже самые пышные формы, если вместо аппетитного бутерброда с колбасой или лакомой сдобы отдать предпочтение регулярным физическим нагрузкам и правильному рациону. 2. «Если я буду качаться, стану похожей на мужчину» Даже если очень постараться, женский гормональный фон не позволит вам нарастить огромные бицепсы без дополнительного употребления стероидов. Все дело в том, что для роста мужеподобных мышц у женщин не достаточно тестостерона. Так что можно смело заниматься силовым

Атакующий полузащитник «Манчестер Юнайтед» Криштиану Роналду считает, что он изменил футбол, опередив всех форвардов Европы в споре за «Золотую бутсу». Роналду стал лучшим снайпером европейских чемпионатов сезона 2007/08, забив в английской премьер-лиге 31 гол. С учетом максимально возможного коэффициента чемпионата Англии (2) португалец набрал 62 балла. Роналду на 8 очков опередил испанского форварда Даниэля Гуису, который в минувшем сезоне провел 27 мячей за «Мальорку». На третьем месте нападающий «Аякса» Клаас-Ян Хунтелар (33 гола - 49,5 очков). «Завоевав «Золотую бутсу», я немного изменил футбол, ведь обычно этот приз достается форвардам, тогда как я играю на фланге полузащиты», - заявил Роналду накануне в родной Мадейре на церемонии вручения награды. Футболист, голы которого принесли «МЮ» победы в чемпионате Англии и Лиге чемпионов, выразил уверенность, что в конце года он также получит «Золотой мяч» (приз лучшему игроку Европы по версии журнала France Football) и трофей лучшему и

Если ваша цель – плоский живот, то для достижения результата следует выбирать эффективные упражнения, соблюдать некоторые правила питания и ухода за кожей. Если вы готовы, тогда приступаем! • Избегайте однотипных упражнений, недостаточно просто поднимать ноги или туловище, нужно давать нагрузку и укреплять все мышц живота: прямую, поперечные и косые. • Не перекусывайте постоянно сладкими фруктами между приемами пищи, а также не заменяйте ими ужин, от них жировая прослойка на животе будет расти, у инструкторов по фитнесу даже есть такое понятие, как «инсулиновый животик», т.е. поджелудочная железа выбрасывает слишком много инсулина, что способствует увеличению жировых складок. Конечно, от фруктов отказываться не нужно, но обязательно пейте достаточное количество воды для ускорения обменных процессов. • Пейте талую воду, она прекрасно сжигает жировые отложения и очищает лимфу. Для этого в литровую пластиковую бутылку налейте чистую бутилированную воду и положите в морозилку, а на следую

Вечная молодость — к ней стремиться каждая женщина. Иногда путь к желаемому ведет через различные косметические процедуры, спортивные нагрузки, которые могут поддержать, продлить здоровый цвет кожи, форму тела. Не менее важны и специальные физические упражнения. Они вырабатывают гормон роста, который сохраняет здоровье, продлевает молодость, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Существует несколько видов физических упражнение. При выборе одного из них главное – это закон «не навреди». Необходимо определиться с личным состоянием здоровья, обязательно консультация с квалифицированным специалистом, который поможет и подскажет какие виды тренировок лучше подойдут вашему организму. Главное запастись терпением, так как желаемый результат придется подождать. Научные исследования показали, что наиболее высокий процент выработки гормона роста наблюдается при выполнении анаэробных упражнений. Такие занятия помогают снизить риск появления преждевременных морщин, защи