LIFE

Часто обращаются люди с вопросами о том, как соблюдать правильно пульсовой режим. Существуют определенные аксиомы для пульса, которые приемлемы для шейпинга, фитнеса и т. д и т.п. Что бы сжигать жир, следует заниматься в диапазоне 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений не имение трех раз в неделю хотя бы минут по 20-30, разумеется тренированным людям минимум час. Для этого очень хорошо бегать, плавать, ходить, любые виды аэробики, но я рекомендую, разумеется, шейпинг. Для повышения выносливости необходимо заниматься в рамках от 70-80% ЧСС мах и тренироваться 3 раза в неделю. Тем, у кого проблемы со здоровьем рекомендовано заниматься при 50-60%от ЧСС мах. При этом так же заниматься 3 раза в неделю по 30 - 40 минут. Можно конечно рассчитать границы целевой зоны теоретически, но лично я считаю, что это должен делать специалист , да и погрешность будет не менее 8-10 ударов. Это мы говорили о аэробных тренировках то есть кардио, а теперь можно уделить немного внимания работе с

Шесть тысяч шагов в день позволяет существенно снизить риск развития диабета и метаболического синдрома у женщин среднего возраста – отмечается в новом исследовании американских ученых. При этом допускается, чтобы женщина ходила и больше, однако шесть тысяч шагов в рамках данного исследование было признано тем минимумов, которого следует придерживаться обязательно. В рамках исследования ученые предложили нескольким сотен женщин одеть специальные устройства – шагометры, которые измеряют и записывают количество совершенных человеком шагов в течение дня. Все представительницы тестируемой группы были в возрасте от 45 до 72 лет. В результате проведения исследования было установлено, что женщины, которые имели низкий уровень физической активности и в течение дня проходили менее шести тысяч шагов после наступления менопаузы традиционно сталкивались с ростом риска развития диабета, метаболического синдрома, болезней сердечнососудистой системы, а также воспалительных процессов в их организме. П

Известно, что австралийцы буквально помешаны на животных. Но порой их любовь к братьям меньшим оказывается смертельной. Балуя своих кошечек и собачек разными вкусностями, владельцы не замечают, как питомцы постепенно превращаются в заплывшие жиром неповоротливые туши, малоспособные к жизни. Несмотря на то, что за Австралией прочно укрепилась слава одержимой спортом страны, где живут бронзовые от загара и мускулистые красавцы, в реальности все обстоит совсем иначе. На самом деле, австралийцы вполне могут посоперничать с американцами за право называться самой толстой нацией в мире. По данным ученых, за последние 20 лет жители Зеленого континента потолстели в два раза. На сегодняшний день 62% мужчин и 45% женщин в стране страдают излишним весом. Но теперь эта проблема перекинулась и на братьев меньших. В Королевском обществе защиты животных не на шутку встревожены значительным ростом уровня ожирения среди домашних питомцев. Причем, излишним весом страдают не только кошки и собаки: однажды

На Западе известны такие сексуальные комплексы, как: Алисы в стране чудес, Титании, Рыцаря и Развратника, Мессалины, Золушки, Дон Кихота, Мадонны и Блудницы, донжуанизм, комплексы Отелло, Ромео и Джульетты, Тристана и Изольды. Комплекс Алисы в стране чудес развивается у женщин, живущих в мире фантазии. Их богатое воображение создает сценарий любви, идеальный союз, в котором каждый из партнеров играет определенную роль. Эти мечтания ведут к тому, что женщины с таким комплексом живут ожиданием встречи с партнером - воплощением их фантазий, пишет . При комплексе Титании женщина создает в своем воображении образ идеального мужчины, которого ищет всю жизнь. Мужской идеал формируется под влиянием литературных персонажей, героев фильмов. Герои романов или актеры включаются в сексуальные фантазии, в частности, во время сексуального контакта женщина представляет себе в качестве партнера другое лицо. Суть комплекса Рьцаря и Развратника заключается в том, что женщина ищет в мужчине одновременно и

Лидером рейтинга стала Болгария. От страны к стране пятизвездочные отели различаются не только убранством, сервисом, классом поваров в ресторанах, но и стоимостью номеров. Эксперты агентства STR Global выяснили, где находятся самые дешевые. Маркетинговая компания STR Global провела исследование, в котором участвовали только пятизвездочные гостиницы по всему миру. Сравнив стоимость ночи в стандартном одноместном номере в каждой из них, аналитики выяснили, где роскошь стоит дешевле всего. В рейтинге приводится средняя стоимость по тарифам прошлого года. В топ-15 направлений с самыми дешевыми гостиницами вошли страны, где и жизнь, в общем-то, недорога: Камбоджа, Вьетнам, Малайзия. Но среди лидеров рейтинга есть и настоящие туристические хиты — например, Египет и Мальта. Низкие цены на номера в пятизвездочных отелях могут стать еще одним аргументом в пользу того, чтобы провести там отпуск. Топ-15 стран с самыми дешевыми отелями класса люкс выглядит так: 1. Болгария — $96. 2. Египет — $113.

Бодрость, хорошее настроение и свое душевное равновесие вы можете отрегулировать сами: они спрятаны в кончиках твоих пальцев! Надо только знать технику древнего восточного массажа. Она проста, удобна и не требует никаких затрат – нужны лишь собственные руки. Стимулируя точки, спрятанные под кожей, можно избавиться от усталости, болей и недомогания. Если массаж делать систематически, накапливается энергия, укрепляется сопротивляемость организма различным заболеваниям и даже улучшается внешность! Противопоказания для точечного самомассажа Надежность этой техники массажа проверена временем – она существует уже несколько столетий, даже если вы не сразу найдете нужную точку и помассируете только прилегающую зону, никакого вреда не будет. Но меры предосторожности стоит соблюдать и в этом случае. Не следует оказывать давление на пораженные участки кожи – нельзя массировать там, где есть воспаления, синяки, царапины, открытые раны или расширенные вены. Нельзя проводить массаж в состоянии алког

Большинство женщин после развода остаются в компании с лишним весом, верным спутником, который был нажит в совместном браке за долгие (или не очень) годы. Несчастная одинокая женщина, без мужа, но с лишним весом. Хочется спросить, чем она занималась в замужестве? Кушала впрок? Ладно, зачем эти строгости. Почти каждая девушка хочет выйти замуж, и поэтому старается выглядеть на все 100%, следит за собой, за своей фигурой. До свадьбы, разумеется. Но как только вожделенный марш прозвучит, фата и платье убираются в шкаф и наступает момент, когда, по мнению многих, можно расслабиться и отдохнуть – цель достигнута. Разве не так?!! Очень многие расслабляются, выйдя замуж. Они считают, что заслужили отдых за все свои усилия. А если еще и ребенок появился… Точно можно расслабиться – жизнь удалась!! Размышления недальновидные, но таких девушек можно понять. Жаль только, что потом их может ждать разочарование. Часто случается так, что с каждым годом семейной жизни вместе с домашними хлопотами при

Пляжный сезон не за горами, и хочется встретить его богиней, с гладкими, как шелк, ножками и другими, более интимными, участками тела. Как правильно избавиться от нежелательных волос на как можно более длительный срок? Как предотвратить раздражение кожи и врастание волос? Проблема удаления ненужных волос знакома многим. Хочется решить ее раз и навсегда, или хотя бы найти оптимальный для себя способ эпиляции или депиляции не вызывающий дискомфорта. Огромная индустрия работает для того, чтобы можно было избавиться от этой данности природы, но это не так то просто, несмотря на обилие средств и методов. Депиляция - удаление волосков с поверхности кожи, не затрагивающее луковицу из которой они растут. К депиляции относятся - выщипывание, бритьё, биоэпиляция, использование электродепиляторов и кремов-депиляторов. Все эти приёмы носят временной характер,пишет Эпиляция - удаление волосков путем разрушения волосяных луковиц. Методы эпиляции позволяют решить проблему кардинально. Эпиляция бывае

Трудно назвать мигрень приятной вещью, к тому же возникает она, как правило, в самые неподходящие моменты и делает человека абсолютно беспомощным. Упоминания о периодических головных болях, напоминающих симптомы мигрени, сохранились на глиняных табличках шумеров, живших в Двуречье более 5000 лет назад. Описания приступов мигрени, сравниваемых со вспышкой молнии, есть в вавилонской литературе, относящейся к IX-VI векам до н. э. В папирусе Эберса описана болезнь половины головы, сопровождающаяся рвотой и плохим самочувствием. Симптомы - Боли при мигрени действительно охватывают половину головы, левую для правшей, правую для левшей, и чаще всего они невыносимы. - Перед приступом мигрени обычно наступает усталость, сверхчувствительность к запахам, звукам, тошнота, головокружение, мелькание перед глазами. - По утверждению врачей, мигрень чаще всего вызывают нарушения кровоснабжения мозга, когда сужение кровяных сосудов вызывает недостаток кислорода и боли, но затем, когда сосуды снова расши

Когда много лет живешь с постоянным партнером, рано или поздно наступает такой момент, когда секс становится менее важным. Особенно когда есть дети. Однако не стоит впадать в уныние. Все поправимо. Нужно только приложить немного усилий и все снова встанет на свои места, пишет . Самое первое и основное - нужно заново открыть свою сексуальность. Без этого никуда. Ведь мужчины всегда чувствуют, когда женщина уверена в себе. Отбросьте все предрассудки, все комплексы. Вы любимы и желанны. И это никак не связано с весом, с ростом, с размером носа. Поэтому загляните в себя. Почувствуйте снова себя сексуальной, даже если у вас 3 детей. Ведь что изменилось? Только наличие детей, а вы-то остались, в вас остался тот стержень, который и привлек к вам вашего мужчину. Что самый большой враг секса? Недосыпание . Попробуйте спланировать свой день так, чтобы выделить дополнительное время для сна. В противном случае вы так и застрянете на точке, где нет секса. На втором месте стоит скука . Поэтому ее то

Отрастить волосы — казалось бы, что может быть проще? Забудем о них на время, перестанем стричь и они сами собой отрастут... Однако, подчас мы видим, что волосы остановили свой рост на уровне плеч и стали выглядеть просто ужасно: или висят сосульками или так запутаются, что никакая расческа не поможет, кончики секутся и ломаются. Что делать? Из народных рецептов известно, что самое эффективное травяное средство для укрепления и роста волос изготавливают из лопуха. Препараты из лопуха известны еще с глубокой древности. Особенно знаменито репейное масло, которое получают настаиванием корней лопуха на миндальном, оливковом или подсолнечном масле. Эффективное средство для роста и укрепления волос — отвар корней лопуха. Процедура приготовления этого чудодейственного средства несложная: 15 г сухого измельченного сырья заливаем 1 стаканом воды, кипятим 15—20 мин., настаиваем в течение 1 ч. и процеживаем. Такой отвар втирают в кожу головы для укрепления волос или профилактики облысения. Чтоб