LIFE

Очень многие люди не доверяют в последнее время домашним тренажерам. Реклама, которую вечно прогоняют по телевизору, делает своё дело. Различные передачи постоянно показывают новейшие тренажёры, которые помогут создать идеальную фигуру. Не всегда к такому телосложению следует стремиться, но, приобретая тренажёр, вы можете укрепить своё здоровье, не записываясь в специальные фитнес-центры. Вы можете во время занятий на тренажёрах спокойно смотреть телевизор или слушать музыку. Есть 2 основных вида тренажеров: силовые и аэробные. В чём же их различие? Силовые нужны для тех людей, которые стремятся накачать мышцы. Аэробные помогают сохранить хорошую фигуру, если тренироваться постоянно, а также способны стимулировать сердечно-сосудистую систему. Существуют тренажеры, которые используются исключительно для определенной части тела (тренажер для пресса, для мышц рук). Стоит отметить, что для достижения превосходного результата многие люди, имеющие классную фигуру, пользуются комплексом таких

С раннего возраста все вокруг говорят о том, как важен спорт в жизни каждого человека. Многие девушки и женщины с подросткового возраста постоянно занимаются спортом. Но со временем, девушка становится женщиной, создает семью и планирует детей. Тут-то и возникает интерес о том, нужен ли спорт во время беременности. Однозначно ответить сложно, ведь и виды спорта бывают различные, и уровни нагрузок, и подготовленность. Это еще не говоря о том, какое здоровье имеет сама девушка, желающая стать мамой. Потому тяжело сразу однозначно ответить, как решить вопрос о необходимости спорта во время беременности. Так что сейчас мы будет раскрывать его. Мнение гинекологов о том, нужен ли спорт во время беременности. Раньше гинекологи и понятия не имели о том, стоит ли отговаривать беременных женщин от спорта, или может наоборот привлекать их к занятиям. Сейчас то, как решить вопрос о необходимости спорта во время беременности, легче описывается специалистами. Что говорит гинеколог будущей маме? Вним

Группа исследователей из университета МакМастер в Онтарио и Каролинского института в Швеции пришла к выводу, что совмещение аэробных упражнений и силовых тренировок не дает результата. Напротив, такие занятия снижают способность мышц к укреплению. Мышцы не растут и жировая масса не снижается. До сих пор эффективность тренировок по сплит-системе не была доказана научно. Данная система занятий предполагает выполнение только одного вида упражнений каждый день. В Швеции выбрали здоровых и активных молодых людей, которые регулярно занимались, но не профессионально. В экспериментах участвовали мужчины и женщины среднего возраста. В Швеции добровольцы занимались каждый день 45 минут на велосипеде. А затем делали приседания с отягощением. На второй день упражнения поменяли местами. Ученые провели тестирование состояния мышц. Канадские исследователи проверили выносливость организма пожилых людей. Они занимались на велотренажерах в умеренном темпе 40 минут в день. На следующий день они делали 8

№1. Прополис с растительным маслом Согреть на огне прополис и растительное масло, взятые в равных пропорциях, процедить и смазывать шишки и трещинки, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Во время лечения не пить, не курить, не есть мясо и костные бульоны. №2. Настой свеклы Вскипятить 5 л воды, положить в нее 500 г мелко нарезанной или натертой свеклы и настоять 3 часа. Процедить, добавить 150 г сахара, 1 ч. ложку сухих дрожжей. Через сутки можно пить без ограничений. Стараться не делать перерывы, готовить лекарство по необходимости. Это питье попутно может снизить давление, успокоить мерцательную аритмию, облегчить состояние при варикозе. №3. Клизма с чесноком Большую головку чеснока очистить, измельчить и залить 300 мл теплой воды, размешать, укутать и оставить на 30 минут. Затем процедить и сделать клизму. Немного будет жечь, но терпеть, сколько возможно. Через 2-3 часа процедуру повторить. Через неделю недуг отступит. Если болезнь застарелая, то через н

Наиболее сложной мышечной группой является спина, дело в том, что в этой области больше всего мышц, не считая ног, а по этой причине для их развития требуется использование колоссальных весов. Для развития всех поверхностных и внутренних мышц необходимо выполнять множество различных упражнений, а главное как правильно загружать различные области крупных мышц, к примеру, широчайших или трапеций. В ходе этой трудоёмкой работы многие упускают из вида мышцы поясницы, не уделяя им должного внимания, что является крупной ошибкой. Ситуация такова, в процессе выполнения упражнений, таких как становая тяга или приседы мышцы поясницы подпадают под худшее напряжение – статическое. В результате это оборачивается спастическими судорогами, в которые перерастает непосильное напряжение статического характера. Банками и примочками здесь не помочь, надо следовать одному проверенному правилу, если что-то болит надо сделать это место сильнее. Ещё одной причиной, по которой поясница может не выдержать яв

Лето - долгожданное, благодатное время года с долгими тёплыми вечерами, обилием цветов, зелени, свежих ягод и фруктов, - сезон отпусков, путешествий, загородного отдыха. Целая маленькая жизнь! И так хочется, чтобы была она увлекательной, радостной, приятной и по возможности безопасной для здоровья и внешнего вида. Но, увы, как раз летом нас подстерегают и мелкие неприятности, и вполне серьезные опасности – палящее солнце грозит иссушить кожу и волосы, коварные насекомые так и норовят укусить в самых неудобных местах, от зноя опухают ноги и к вечеру уже кажется, что к ногам привязаны пудовые гири. Ну а если вы увлекаетесь садоводством, огородничеством, и являетесь счастливой обладательницей загородной дачи, то к концу лета есть вполне реальная возможность обнаружить на лице, руках и прочих открытых частях тела признаки грозного явления под названием «фотостарение», пишет Справиться с этими, а также многими другими летними проблемами поможет ароматерапия! Эфирные масла, если конечно их п

Как же хочется быть стройной и подтянутой! Но как говорится: «без труда и рыбки не будет». Нужно приложить немного усилий и ваши формы приобретут необходимую упругость. Если нет времени на спортзалы, тогда качайте ягодичные мышцы в домашних условиях. Вот несколько несложных упражнений: 1. Встать на четвереньки, и медленно попеременно поднимайте согнутые ноги в коленях вверх, бедро должно быть параллельно полу, а голень должна быть вертикальна. 2. Лежа на спине, на полу, упритесь ногами в стену. Затем поднимайте бедра, вверх считая до двух, далее опускаетесь с таким же счетом. 3. Похожее упражнение. Лягте на спину, ноги в согнутом положении, пятки должны находиться под коленями. Неспешно поднимаем бедра к верху, напрягая ягодицы насколько это возможно. При подъеме таза придержите его поднятым, неторопливо сосчитав до 60. Увеличивайте время поднятия с каждой тренировкой. 4. Данное упражнение очень легко в исполнении и не менее эффективно, так как его можно выполнять в любом месте: стоя н

Спорт – крайне полезное для здоровья занятие, что известно нам с самого детства. Но неправильный подход и несоблюдение даже простых правил могут привести к великому разочарованию. Ожидания не оправдаются, а чувство упадка сил и желаний станет проявляться все сильнее. Чтобы такого не случилось, важно обеспечить правильное питание перед тренировкой всем тем, кто хочет по-настоящему достичь результата, не навредив себе и своему телу. Выдержанный рацион – залог эффективного занятия и не менее эффективного похудения или наращивания мышц. Основные аспекты питания до тренировки Итак, главная ошибка многих любителей спорта и почти всех худеющих – тренировка на голодный желудок. Наверное, это наиболее масштабная проблема, бороться с которой фитнесс-тренеры не прекратят никогда. А дело в том лишь, что рядовой человек считает: чтобы жиры быстрее сжигались, нужно исключить возможность попадания в организм питательных веществ извне. Но на самом деле нам во время тренировки нужно очень много энерги

Поможет ли фитнесс похудеть? С приближением весны многих из нас посещает мысль: «что-то я подраскис за зиму, хорошо бы привести себя в порядок . О связи фитнесса и снижения веса, влиянии хорошей физической формы на работоспособность рассказывает тренер спортивного клуба На вопросы отвечает мастер спорта по акробатике и фитнессу, абсолютная чемпионка России по фитнессу, тренер клуба "Планета Фитнес -Золотые ключи" в Москве Лилия Осия. "Я слышала, что занятия аэробикой могут замедлить старение организма. Якобы тот, кто регулярно тренируется, выглядит моложе. Справедливо ли это утверждение, и если да, то почему так происходит?" - Всем известно, что фитнесс не только помогает развить силу, гибкость и выносливость, но и укрепляет здоровье. Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного

Во все века ценилась красота девичьих волос. Для поддержания их силы предки научились использовать дары природы — отвары и настои трав, цветов, кореньев. Время шло, появлялись новые возможности, но до сих пор незаменимыми компонентами косметических средств по-прежнему остаются "травы да цветы". Целебный тон Наверное, на свете не найти ни одной женщины, которую бы все устраивало в собственной внешности. Маленькие хотят быть высокими, высокие миниатюрными, худенькие мечтают обрести формы, пухленькие стать хрупкими. Обладательницы длинного носика жаждут его укоротить, маленького же, наоборот, слегка увеличить. Но если многие из этих желаний под силу осуществить лишь пластическому хирургу, то волосы — как раз та область, где возможно реализовать любые фантазии. Главное — сохранить их здоровье. Во все века волосам люди уделяли пристальное внимание. Об их красоте слагались легенды. Например, в Древнем Риме весьма ценились белокурые локоны, для получения которых женщинам приходилось

Приседы (со штангой) Приседы — хорошее упражнение, создающее всестороннюю нагрузку на ягодицы, поясницу и квадрицепсы. Выполнение приседов. Когда вы будете выполнять приседы со штангой, для того чтобы добиться такого же результата, как при использовании тренажера для безопасной отработки приседов (safety squat apparatus) или тренажера «Кузнец» (smith machine), вам следует заручиться поддержкой двух помощников. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч или немного шире. Носки держите прямо или слегка разведите в стороны. На верхнюю часть спины возьмите штангу, при желании под нее можно подложить специальные подушечки. В продолжение всего упражнения держите спину прямо. Выполняя повторы, постарайтесь выгнуть шею вверх и смотреть в потолок — это поможет вам прямо держать спину. Медленно сгибайте ноги, как показано, и опускайте ягодицы до тех пор, пока бедра не займут параллельное полу положение. Во время движения вниз вы можете слегка наклониться вперед. Затем вернитесь в исходное положени

С биологической точки зрения половое размножение стало единственным шансом первых эукариотов - высших организмов - на выживание. Несмотря на привычные атрибуты половой жизни, такие как потение, сердечные страдания, цветы, стихи и траты на развод, секс повышает эффективность эволюционного отбора, позволяя доброкачественным генам группироваться отдельно от генетического мусора. Кроме того, в прошлом году ученые выяснили, что для последнего общего предка эукариотов, кроме полового размножения, было характерно наличие митохондрий, а также интронов - частей генов, не содержащих информации о последовательности аминокислот белка и восходящих к так называемому паразитическому прыгающему гену (или транспозону), приобретенному от тех же митохондрий. При вегетативном размножении не происходит перегруппировки генов, продолжает издание, и судьба каждого выигрышного гена зависит от участи всей совокупности генов данного генома, а не от достоинств отдельного гена, как у существ, размножающихся половы

Конечно, чтобы потерять значительное количество избыточного веса, вам необходим продолжительный период времени для достижения поставленной цели. Однако, если вы решили просто сбросить пару-тройку лишних килограммов в виде жировых запасов, то вы, безусловно, сможете похудеть и за 4 дня. Все, что вам нужно – это резко сократить количество потребляемых калорий и четко придерживаться нашей программы по эффективному снижению веса. С помощью следующего плана тренировок, составленного профессиональными фитнес-инструкторами, вы не только сможете ощутимо похудеть за 4 дня, но и сделать свое тело более стройным и подтянутым. Дайте вашему организму пару дней отдыха для полноценного восстановления всех групп мышц, а затем, по желанию, вы снова можете повторить 4-х дневных цикл нагрузок нашей программы для борьбы с избыточным весом. Как похудеть за 4 дня: программа тренировок День 1. Специалисты американского колледжа спортивной медицины для эффективного и здорового похудения рекомендуют получать н

Польза, которую приносит организму аэробное дыхание, известна уже давно. Но донести это знание до других решила Грир Чайлдерс. Поэтому ее считают основательницей дыхательной гимнастики для похудения бодифлекс. Эта американская женщина одно время страдала от лишних килограммов. Поэтому на себе она опробовала множество методов похудения. Но ничего ей не помогало. Тогда она решила попробовать дыхательную гимнастику для похудения бодифлекс на себе. И результаты, достигнутые с помощью этой гимнастики, ее очень порадовали. Ей удалось сбросить лишний вес. Достигнув успеха в борьбе с лишними килограммами, она решила поделиться своим успехом с другими, а потому выпустила видеокассету, на которой были записаны упражнения данной гимнастики, а также написала книгу. Благодаря своей эффективности и простоте, система упражнений приобрела популярность. Ничего сложного в дыхательной гимнастике для похудения бодифлекс нет. Она напоминает простую утреннюю гимнастику, в которой задействованы все группы мы

Кто из женщин не мечтает о роскошной, привлекающей взгляды мужчин и красивой груди? Многие недовольны размером, кому-то хочется, чтобы бюст был более упругим и подтянутым. Не стоит комплексовать по каждому из этих повод, ведь сделать свою грудь красивее вполне возможно. Достаточно взять себя в руки и выполнять регулярно несколько простых упражнений. Успех не заставит себя долго ждать, и очень скоро Вы почувствуете значимый и такой желанный результат. Кому и сколько выполнять упражнения для груди? Физически подготовленным женщинам следует делать по 4-6 упражнений с 3-4 подходами к каждому. Не забывайте чередовать упражнения, чтобы занятия не казались скучными и монотонными. Можно увеличивать нагрузку, увеличивая вес снарядов. Перейдем непосредственно к упражнениям. Основные упражнения для увеличения груди 1. Сидя на стуле, держите локти на уровне груди. Сжимайте локти перед собой. При этом Вы почувствуйте, как напрягаются мышцы груди. 2. Лежа на животе, положите руки на уровне плеч н

Почти всем нам каждый день приходится заставлять себя выполнять определенный набор действий. От одних нам никуда не деться, для других мы придумываем массу оправданий, чтобы их не делать, а третьи нам просто надоели. Спорт занимает важное место в жизни человека. Мы знаем, что движение – жизнь, но даже к нему нас надо серьезно мотивировать. Итак, как себя убедить, что занятия спортом нам необходимы? Что нам могут дать тренировки? 1. Боремся с депрессией. Каждый реагирует на трудности и неприятности по-своему. Кто-то покупает торт и съедает его, другие же не могут смотреть на еду, третьи берут кроссовки и занимаются спортом, четвертые идут лепить пельмени или мыть посуду, в общем, стараются занять руки. Каждому, конечно, свое. Но ведь чтобы справиться со стрессом нам нужно много гормонов радости. А самый здоровый способ их получить – спорт (и секс). Просто подумайте, какой вид спорта или танцев доставили бы вам максиму удовольствия. Может быть, вам хочется научиться танцевать стриптиз, и

«В древности христиане называли пчелу «божьей птичкой», а мёд считали небесным даром. Вот и я — почитаю своих тружениц как небожителей и мёд люблю не меньше мишки Винни Пуха», - признаётся пчеловод Владимир Мальцев. Он расскажет нам о сортах мёда и научит отличать настоящий от «липового». Зимним снежным вечером я в гостях у Владимира. Сидя в маленькой кухоньке, залитой жёлтым светом лампы «Ильича», мы лакомимся мятным чаем вприкуску с душистым мёдом в сотах, а фотографии на стене навевают воспоминания о лете. На них запечатлён наш герой в халате белого цвета, словно врач, а около него - целый рой пчёл. Интересно, откуда такие требования в дресс-коде? - Они продиктованы самими пчёлами. В их гнёзда часто вторгались медведи и куницы, имеющие густой шерстный тёмный покров. Очевидно, борьба с ними и выработала неприязнь к чёрным цветам. А белый цвет, наоборот, успокаивает пчёл. Оказывается, пчёлы к тому же не выносят запах пота, духов, чеснока и других неприятных для них запахов, поскольку

Санкт-Петербург является уникальным городом, поэтому не удивительно, что здесь постоянно много туристов. Соответственно, где спрос, там и предложение, поэтому в городе множество гостиниц, в которых располагаются гости культурной столицы. Отели бывают разные, можно найти на любой вкус и кошелек. Отель 365 СПБ, например, расположен на незначительной удаленности от самого центра города. Возле него размещено Волковское кладбище, а также Центральный музей РЖД. Данное кладбище известно благодаря «Литературным мостикам» - это участок, на котором похоронено множество известных деятелей искусства, а также науки. Среди них Менделеев, Куприн, Салтыков-Щедрин, Радищев и множество других. Музей же является собранием поездов и паровозов разных времен за все существование железной дороги. Данные поезда стоят прямо на рельсах. Получается, что забронировав номер в данном отеле, вы получаете отличную возможность посетить эти достопримечательные места. Все, кто любит танцевать, могут посетить довольно по

Времена, когда женщины пользовались сухой тушью «Ленинград», к счастью, давно канули в Лету. Сейчас перед нами огромный выбор туши самых разных видов и оттенков, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет А инновационные разработки в этой области порой поражают даже самых искушенных — например, вибрирующая тушь Oscillation от Lancôme самостоятельно разделяет и подкручивает ресницы, а необычная круглая кисточка Phenomen’Eyes Mascara от Givenchy без труда делает объемной каждую ресничку. Но и самая дорогая, и самая простая тушь схожи в одном — все они обещают нам эффект фантастически длинных и невероятно объемных ресниц. Как не потеряться в этом многообразии и выбрать правильную тушь? Ресничка к ресничке На функциональные свойства туши влияет совокупность нескольких факторов. Это форма щеточки, густота и длина ворса, материал, из которого он сделан, а также состав и текстура самой туши. «Подкручивающие свойства туши в большей степени зависят от ее состава, — говор

Мужчины в основном забывают в номерах отелей документы и нижнее белье, а женщины - ванные принадлежности. Обычно более забывчивыми считаются пожилые люди, но только не на отдыхе: во время путешествия чаще оставляет свои вещи в отелях при выезде именно молодежь. Такие результаты исследования представила компания eResult, которая по заказу немецкого портала бронирования отелей HRS провела соответствующий опрос среди туристов. Как оказалось, почти 50% путешественников, опрошенных экспертами, признались, что регулярно забывают свои вещи в номерах отелей. Но чем старше участник исследования, тем он менее забывчив, утверждают авторы исследования. В то время как в возрастной группе до 29 лет примерно 55% респондентов хотя бы однажды забывали что-то из своих вещей в гостинице, в возрастной группе от 50 лет и старше этот показатель снизился до 51,8%. К самым часто забываемым предметам относятся ванные принадлежности, которые отметили более 28,5% опрошенных, и предметы одежды – их забывал почти