LIFE

Если ваша цель – растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит Вам ее достичь Известно, что умеренная регулярная растяжка может принести много пользы Вашему организму, но для этого совершенно не обязательно развивать исключительную гибкость и садиться на шпагат. Если все же Вы хотите или Вам необходимо сесть на шпагат, то эти упражнения помогут сделать Вашу цель реальной. Сразу отметим, что указывать временные рамки, которые Вам понадобятся для того чтобы сесть на шпагат, мы не будем, а те кто обещают иное – просто лукавят. Не зная конкретно вашей ситуации, делать прогнозы и тем более давать гарантии вряд ли будет честно. И даже если ваш знакомый смог сесть на шпагат за 2 месяца или, скажем, полгода, это не значит, что подобное получится у Вас. Единственное чем мы можем Вам обрадовать, это то, что шпагат – цель абсолютно реальная, хоть и не простая, и полностью зависит от Вашего упорства и настойчивости. Дерзайте! Это важно: перед выполнением любого из нижеопи

ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА Готовясь к весне, вы решили примерить любимый купальник и охнули, увидев, как предательски он обтягивает располневшую за зиму фигуру, а лямки несимпатично врезаются в плечи. Самое неприятное, что на рацион с диетическими блюдами, требующими тщательной готовки, нет ни времени, ни сил. Именно для такой ситуации разработала свои рекомендации французский диетолог Катрин Гурсак. Доктор Гурсак убеждена: соблюдая ее диету, вы сможете носить одежду на размер меньше уже через неделю, сбросив около 3-4 кг. И, что самое важное, лишний жирок исчезнет именно с тех частей тела, где он более всего некстати: с живота, бедер, талии, предплечий. Другой плюс - чтобы готовить все необходимые блюда, вам не придется часами стоять у плиты. А значит, диета идеальна для деловых женшин, ведущих активный образ жизни. Она низкокалорийная (не более 1200 ккал в сутки), но в ней много соблазнительных блюд, которые не лишат вас удовольствия от еды. Главный принцип диеты доктора Гурсак - раздельное п

Массаж спины – процедура приятная, а главное, полезная. Тонус нервной системы приходит в норму, восстанавливаются поврежденные ткани, снимается отечность, усиливается кровообращение, что благоприятно воздействует на работу внутренних органов. Знаете ли вы о том, что изменения в позвоночнике и мышцах спины негативно сказываются на желудочно-кишечном тракте, печени и сердце? А это так, и заболевания позвоночника ведут за собой и ряд других болячек. Большая часть физической нагрузки приходится на спину, что впоследствии приводит к мышечному напряжению. Добавьте к этому привычку многих сутулиться и в итоге получите боли в области поясницы и между лопатками. Вы сейчас ровно сидите? Правильно, выпрямитесь, сведите лопатки, отведите плечи назад, не прогибаясь в пояснице, подбородок наверх, вот, теперь можно продолжать. Итак, курс массажа спины помогает существенно укрепить мышечный корсет и избавить от зажимов. Длительность курса и его методика подбираются специалистами индивидуально, в завис

Что я могу сделать для своей фигуры среди рабочего дня? Наматывать километры в обеденный перерыв? Отжиматься от стола? Но ведь нужно учесть, что одежда, макияж и запах могут в этой связи сильно пострадать… Так что же можно сделать, чтобы просигналить мышцам о том, что они не забыты? Было бы желание, как говорится, а способ всегда найдется, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Статические упражнения – прекрасный способ сжигать жир во всем теле. Выполнять их зачастую бывает тяжелее, чем динамические. Можно провести эксперимент в любом спортивном зале или даже дома. Хорошего уровня подготовки девушка делает комплекс из большого количества махов ногами, приседаний, а также упражнения на верхнюю часть – сгибание/разгибание рук с гантелями на бицепс и трицепс, как пример. При этом мышечная усталость будет такой, что при желании, она сможет повторить комплекс или увеличить количество повторений в каждом упражнении. А теперь мы предложим ей статические упражнения.

«Каждый слышит, как он дышит, Как он дышит, так и пишет….» (Булат Окуджава) В арсенале средств, которые мы используем, стараясь быть здоровыми, выглядеть моложе и красивее, очень часто мы упускаем такой важный инструмент как дыхание. Казалось, что может быть естественнее дыхания, мы о нем даже не задумываемся и замечаем только тогда, когда нам не хватает воздуха и дышать становится трудно. А ведь нашему организму вовсе не безразлично, как мы дышим, поверхностно или полной грудью, учащенно или медленно, - именно от этого зависит, сколько кислорода поступает и в кровь. Если наша кровь полноценно обогащается кислородом – организм эффективно избавляется от токсинов, укрепляется иммунитет, быстрее идёт процесс заживления ран, укрепляются нервные волокна, кожа становится эластичной и красивой. Конечно, всё это зависит не только от правильности дыхания, есть и другие важные факторы, но и от дыхания в том числе, а вот ему мы внимания уделяем намного меньше, чем, допустим, выбору рациона питани

Косметика, пыль и грязь проникают в поры, забивая их и мешая коже выделять жир. Он начинает скапливаться под кожей. Так появляются черные точки - комедоны. Если зона вокруг черной точки воспаляется, в сальном протоке скапливается гной. Наконец, угорь «прорывает»...Большинство медиков склонны винить в появлении угрей мужской гормон тестостерон, а вернее, индивидуальную чувствительность сальных желез к действию этого гормона. Именно он стимулирует усиленную деятельность сальных желез в период полового созревания. Поэтому чаще всего с проблемой угрей сталкиваются подростки, у которых формируется жирный или смешанный тип кожи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Долгое время считалось что угри появляются от неправильного питания. Сладкоежки, возрадуйтесь! Клиническими испытаниями доказано, что ни шоколад, ни жирное мясо не влияют на образование угрей. Здоровое питание в этом случае важно лишь потому, что оно укрепляет иммунную систему. Еще одной причиной угре

Упражнения: Жим штанги стоя; Жим штанги сидя; Жим гантелей сидя; Жим Арнольда; Подъем гантелей над головой через стороны; Разведения гантелей стоя; Подъем гантелей перед собой; Разведения гантелей в наклоне; Обратные разведения в тренажере Peck-Deck. Жим штанги стоя Передние и средние дельты, мышцы-вращатели плеча/Базовое упражнение/Наращивание массы и силы плеч Техника 1.Возьмите штангу хватом сверху чуть шире плеч и полностью выпрямитесь. Гриф штанги касается бедер. 2.Поставьте ступни параллельно на ширине плеч и чуть согните ноги в коленях. Можно выдвинуть одну ногу слегка вперед — это повысит устойчивость. 3.Поднимите штангу на грудь. Гриф касается верхней части груди, ладони смотрят в потолок, спина слегка прогнута в пояснице, плечи расправлены, грудь — «колесом». Это и есть исходное положение. 4.Сделайте вдох и, задержав дыхание, выжмите штангу вверх. 5.Преодолев самый сложный участок движения, сделайте выдох. В верхней точке руки полностью выпрямлены, а плечи максимально приподн

О собственном здоровье сегодня думают многие, и вести здоровый образ жизни стало модно. Постоянные стрессы и нагрузки, которые испытывает житель современного мегаполиса, толкают к поиску способов укрепления здоровья и снятия нервного напряжения. Идеальное решение – домашние тренажеры, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Конечно, лучше всего посещать спортивные центры, где есть не только оборудованные залы, но и сауна, массаж и прочие прелести SPA. Однако домашние тренировки удобны тем, что не нужно никуда ехать – спортзал устраивается прямо в квартире или доме. В специализированных магазинах ассортимент оборудования огромен. Как выбрать подходящий тренажер? Специалисты советуют обращать внимание на гибкость настроек, прочность, а также на соответствие тренажера требованиям, которые вы собираетесь к нему предъявлять. Имеет значение и то, сколько свободного места есть у вас в доме – счастливы те, кто может отвести под спортзал комнату, тогда можно купить по

Мечты об идеальной фигуре преследуют практически каждую женщину, ведь что может быть красивее, чем стройные ноги, упругие ягодицы и, конечно же, плоский, подтянутый живот. Как показывает практика, именно с животом у женщин чаще всего возникают проблемы. Так как организм на подсознательном уровне концентрирует все жировые отложения именно в этом месте для защиты будущего ребёнка от влияния внешних факторов. Вот почему многие женщины и девушки страдают от излишка жира на животе и стремятся от него избавиться. К сожалению, простых упражнений на рельефность здесь недостаточно, так как под слоем жира ваш пресс может быть идеальным и сильным, однако, лишние килограммы и сантиметры скроют его от глаз окружающих. Для того, чтобы бороться с жировыми прослойками, необходим немного другой подход, состоящий из целого комплекса мероприятий, включающего в себя диеты, физические нагрузки и использование специальных косметических средств, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35

В последнее время многие люди сталкиваются с проблемой дисбактериоза. Причем такая ситуация характерна исключительно для России. Что скрывается за этим популярным диагнозом? Реальное заболевание или просто нежелание или неумение врача разобраться в первопричине нарушений деятельности кишечника? Наши невидимые помощники Нам постоянно приходится контактировать с микроорганизмами окружающей среды и теми, которые живут на поверхности кожи и слизистых оболочек, а также внутри нашего организма, в частности, в кишечнике, где их больше всего. В ходе эволюции организм человека и микроорганизмы научились не только сосуществовать, но и извлекать из такого тесного контакта максимальную пользу, пишет . «Демографические проблемы» маленького мира Бывает так, что естественный баланс микроорганизмов нарушается: изменяется их количественный и качественный состав. Существует множество причин, которые могут привести к такому сбою, например, банальное переедание или эмоционально насыщенный день. Но в здоро

О том, что курить вредно знают все. О том, почему вредно - многие догадываются. Но вот бросить это вредное занятие могут немногие. Ведь капля никотина, убивающая какую-то отвлечённую лошадь, для нас не более, чем метафора, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет От одной (двух-трёх-пяти) сигарет никто с ног не валится. Зато не дай Бог что-то произойдёт с нашим красивым личиком (особенно если оно женское). Тут и Минздраву предупреждать не надо - тот час бросимся исправлять недостаток. А как же поступать, когда хочется "и невинность соблюсти, и капитал приобрести" - т.е. сигаретами баловаться и кожу сберечь. При желании можно в некоторой степени предотвратить отрицательные последствия этой вредной привычки - для этого необходимо провести интенсивный комплекс косметологических процедур. Но прежде не помешает знать суть проблемы. А может не надо? Табак принадлежит к широко распространенным потребляемым вредным веществам. Содержащиеся в нем вещества, вли

Изысканное украшение – идеальный подарок в Женский день. Каждая леди стремится хорошо выглядеть, а ювелирные аксессуары помогают в этом. Придавая уверенности и очарования, они делают девушку счастливее. Выбирая подарок, важно угадать со стилем украшения, ведь у каждого из них свой характер, как и у женщины. Для экстравагантной девушки Для грациозной леди, которая стремится быть в центре внимания и умеет пользоваться своим обаянием стоит выбрать украшение с незаурядным и стильным дизайном. Например, с модным леопардовым рисунком. Комплект «Лео» и другие украшения, представленные на фото можно приобрести в гипермаркете . В ассортименте магазина более 12 000 моделей ювелирных аксессуаров, среди которых найдется идеальный подарок даже для самой требовательной женщины. Для романтичной леди Выбирая подарок для девушки, которая предпочитает романтический стиль, обратите внимание на украшения с жемчугом. Они всегда актуальны и придают образу женственности. Ювелирные аксессуары с жемчугом –

Животик. Или (будем честными) жир на животе. Он нависает над пряжкой ремня, стоит только сесть. Он мешает застегнуть любимую юбку. Он прячет от нас нашу же талию и рельефные кубики пресса. Летом настало время взять проблему в оборот: и разговор пойдет не только об обруче. Специально для наших читательниц мы выбрали самые эффективные и необычные упражнения, которые помогут убрать бока и сделать талию в домашних условиях. Сделать талию Начните с обруча — включите музыку и старайтесь удержать обруч на талии, пританцовывая в такт. Это не так сложно, главное, войти в ритм. В случае если обруч упал — наклоняйтесь за ним, не сгибая колен, и постарайтесь поставить ладони на пол. Легкая растяжка в дополнение к упражнению не повредит. В первое время на танцы с обручем можно уделять по пять минут в день, а затем постепенно увеличивать нагрузку до 10—15 минут. При выполнении упражнения спина обязательно должна быть прямая, а живот втянут. Обруч — лучший помощник в нелегком деле борьбы с лишним жир