LIFE

Да, да, я знаю, все уже успели понять, что креатин это бомба. Это то, что работает, то, что помогло многим бодибилдерам быстро набрать мышечную массу и увеличить силу без применения стероидов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Это звучит как байка, но те, кто пробовал пользоваться креатином, и кто знает все о бодибилдинге, понимают, что в упаковках креатина содержится ударная мощь, он работает по-настоящему. Но я не буду тратить ваше время, рассказывая старые истории про креатин. Напротив, я собираюсь рассказать вам разные новые интересные вещи, собранные мною за последний год, о том, как усилить до максимума эффект от этого препарата. Заметьте, в заглавии я поставил на первое место креатин в комбинации с углеводами. Это не случайно: данные научных исследований показывают, что креатин работает гораздо лучше, если принимать его вместе с углеводами, вызывающими выброс инсулина, например, декстрозой (также известной, как глюкоза). Намного лучше! Если верит

Интервальный бег для похудения применяется как в программах для профессиональных фитнессистов, так и в тренировках любителей. Этот вид кардионагрузки имеет существенные преимущества перед теми же групповыми занятиями фитнесом, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Почти каждый человек умеет бегать, не нужно тратить долгие часы на освоение техники и упражнений. Бег поднимает пульс очень быстро и позволяет удерживать его в нужной зоне достаточно долго. Этот вид фитнеса не требует специального оборудования, кроме формы, пульсометра, часов и обуви. Различные типы интервалов позволяют преодолеть эффект адаптации к нагрузке. И, что самое главное, бег помогает быстро улучшить физическую форму и сжечь довольно много жира, даже если раньше вы вообще никогда не тренировались. Каким должен быть интервальный бег для похуденияДля начала, несколько общих правил: Бегать следует 3-4 раза в неделю, либо сразу после силовой тренировки, либо в качестве самостоятельного заняти

В первую очередь возьмите за правило выполнять всю работу по дому только в резиновых перчатках. Возможно, поначалу вам это покажется не очень удобным, но так будет только первое время, пока это не войдет в привычку. При использовании перчаток уход за руками намного облегчается. Картофельная маска для обветренных рук Ингредиенты: 300 г картофеля, 2 ч. л. огуречного или лимонного сока. Способ приготовления. Картофель, сваренный в «мундире», разомните вместе с кожицей, затем добавьте огуречный или лимонный сок, все тщательно перемешайте-разотрите и остудите. Теплую массу наложите на руки толстым слоем на 10-15 минут, затем смойте водой и промокните полотенцем. Ванночки для рук Ванночка с ромашкой, липой и зверобоем Ингредиенты: 1 ст. л. ромашки, 2 ст. л. липового цвета, 1 ст. л. зверобоя, 0,5 л воды. Способ приготовления. Травы смешайте, залейте кипятком, оставьте настаиваться в течении 20 минут, немного остудите. В миску налейте горячий отвар и погрузите в него руки на 15-20 минут, затем

Ходьба — самый безопасный вид физических нагрузок. К тому же вам не нужно записываться в спортивный клуб и тратиться на дорогое снаряжение. Единственное, что потребуется, — преодолеть собственную лень и приучить себя к ежедневным прогулкам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет С чего начать? Определитесь, какую цель вы преследуете: сменить сидячий образ жизни и укрепить здоровье или сбросить лишние килограммы? В первом случае достаточно устраивать ежедневные получасовые прогулки, во втором — добавляются 45-минутная быстрая ходьба два раза в неделю и одна часовая. Приступать к занятиям целесообразнее по утрам — организм, не отягощенный дневным запасом калорий, быстрее сжигает жировой запас. Кроме того, часть физических нагрузок можно вписать в рабочий график — гуляйте в обеденный перерыв и забудьте о такси и маршрутках, если речь идет об одной - двух остановках. Используйте в качестве тренажера лестницу в офисе или подъезде своего дома "Спортивные"

Такие фрукты, как бананы очень часто применяются в косметологии, их используют для изготовления шампуней, бальзамов, кондиционеров, мыла и дугой косметической продукции. Очень хорошо себя зарекомендовали маски для лица из банана. Это не обязательно какие то сложные рецепты, требующие затраты сил и времени. Прелесть бананов в том, что можно просто порезать их на дольки, положить на лицо и подождать около двадцати минут. Полезные вещества и витамины, содержащиеся в этом экзотическом фрукте, попадут через поры прямо в слои кожи. Несмотря на всю простоту применения и доступность, банановая маска для лица очень эффективна и имееет множество полезных свойств. Такие маски содержат огромное количество питательных элементов, таких, как железо, цинк, магний, калий и йод, кроме того, в них содержится много витамина A и B. Эти маски очень эффективно помогают бороться с сухостью кожи и морщинами. Мы приведем несколько рецептов масок для лица из банана, которые Вам не составит труда приготовить при

Мы трепетно заботимся о коже лица и тела, зачастую забывая о наших ножках, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет А ведь на них ложится очень большая нагрузка. Неудобная обувь, высокий каблук, физическое напряжение – все это может привести к появлению мозолей, натоптышей, шелушению кожи стоп и общему дискомфорту. Чтобы избежать этих негативных явлений, нужно регулярно ухаживать за своими стопами. Регулярно используйте питательные и увлажняющие крема для ног. Два-три раза в неделю обрабатывайте ноги скрабом, трите пемзой или специальной жесткой щеткой. После этого обязательно наносите питательное средство, массируя ступни. Массаж стоп Простой массаж стоп полезен не только для ног, но и организма в целом. Ведь там расположено очень много точек, связанных с различными органами, поэтому такой массаж улучшит самочувствие, снимет усталость, нормализует кровообращение, повысит тонус. Массировать нужно круговыми движениями мягко, но уверенно. Начинают с растирания с

Нет, это несправедливо. Уже давным-давно выйдя из подросткового возраста, вы просыпаетесь утром и вдруг обнаруживаете у себя на лице юношескую угревую сыпь. Что же это такое, неужели вам всю жизнь суждено оставаться «прыщавым подростком»? Несмотря на то, что угревая сыпь – или акне - встречается в основном у подростков, 25 процентов взрослых людей также сталкиваются с этой проблемой. Ваши прыщики могут быть не похожи на те, что были у вас в подростковом возрасте, но это, тем не менее, все то же юношеское акне. И с ним могут столкнуться даже те взрослые, которых в юности угревая сыпь обошла стороной. Что такое «акне»? В основе любого акне находится прыщик – врачи называют его комедоном. Это комок кожного сала, грязи, кожных выделений и кератина, «застрявших» в поре кожи. Если пора открыта - образуется «черная точка». Если пора закрывшаяся, закупоренная – красный воспаленный прыщ. Акне могут появиться не только на лице, но и на спине, декольте, предплечьях, плечах. Почему оно появляется?

Одной из основных причин развития целлюлита медики называют нарушение обмена веществ. Как правило, оно возникает из-за неправильного и замедленного кровообращения. Баночный (вакуумный) массаж стимулирует приток крови к коже, что, в свою очередь, ускоряет выработку эластина и коллагена и разрушает столь непривлекательные жировые отложения. Вакуумный массаж следует проводить регулярно, и тогда первые результаты порадуют вас уже через месяц. Что не может не радовать «чудо-банка» эффективна даже при запущенном и застарелом целлюлите, а с новыми образованиями вы сможете распрощаться и забыть о них, будто ничего и не было. Баночный массаж эффективно выводит их кожи соли, токсины, ацетон, улучшает контуры тела, снимает отечность. Как проводить баночный массаж в домашних условиях? Для проведения этой процедуры вам понадобится банка. Это может быть, так называемая, силиконовая «чудо-банка», которая продается в аптеках, или же самая обычная стеклянная банка с горлышком подходящего вам диаметра.

Диетологи убеждают, что нужно есть не менее пяти раз в день, а в промежутках еще и постараться найти время для физической активности. Правильное питание до и после физических нагрузок не менее важно, чем сам факт тренировки. Промежутки между приемами пищи должны составлять не менее 3 и не более 4 часов. Последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Как же все эти задачи правильно распределить в течение дня? 6:45: Приведите себя в тонус Утренние занятия спортом (от полноценного бега до нескольких простейших упражнений) ускоряют циркуляцию крови, сердечный ритм и обмен веществ. Это заряжает вас физической энергией на несколько часов вперед, в течение которых ваш организм будет быстро сжигать калории и жировую массу. К тому же, как показывают исследования, по утрам у отдохнувших за ночь людей еще много сил и они совершают за утреннюю тренировку большее количество движений, чем если бы занимались спортом по вечерам. Если вы привыкли заниматься спортом на открытом воздухе, то

Задержка менструации может возникать в различные возрастные периоды жизни женщины: во время полового созревания, в период половой зрелости и в пременопаузе. Считается, что задержка менструации до 5 дней - это нормально. Состояние, при котором менструации отсутствуют в течение 6 месяцев и более называется аменореей. Любая задержка менструации может указывать на начало беременности (даже если женщина предполагает, что это невозможно - не было половой связи, принимались надёжные контрацептивы). Беременность - это, к счастью, самая частая и самая физиологичная причина задержки менструации у женщин репродуктивного возраста. В этом случае задержка месячных может сопровождаться такими признаками, как изменение вкусовых и обонятельных ощущений, нагрубание, болезненность молочных желез. Как правило, тест на беременность в этом случае дает положительный результат. Задержка менструации возникает и при внематочной беременности, когда плодное яйцо прикрепляется в маточной трубе. При этом все субъек

Новое исследование продолжает длинный список положительных эффектов физкультуры. Всего 20 минут физических упражнений достаточно для подавления воспалительных процессов на клеточном уровне. Об этом сообщает Brain, Behavior and Immunity. Долговременная польза физической активности общепризнана. Упражнения защищают нас от сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют обмен веществ и борются с ожирением, укрепляют опорно-двигательный аппарат, повышают настроение. Группа ученых их Университета Калифорнии в Сан-Диего под руководством доктора Сьюзи Хонг (Suzi Hong) доказала, что под влиянием физических упражнений уменьшается выработка провоспалительных веществ. По словам доктора Хонг, сотрудницы отделения семейной медицины и общественного здравоохранения UCSD, эффект опосредован симпатической нервной системой. Как известно, симпатическая нервная система отвечает за повышение пульса, артериального давления и частоты дыхания. Физические упражнения активируют данный отдел нервной системы, застав