LIFE

Как хорошо жить в гармонии с собой, довольствоваться внешними данными, доставшимися от природы! Однако нас всегда что-то не устраивает. Чрезмерно тонкие ноги - явление довольно распространённое. Их обладательницам тоже не позавидуешь, особенно, если худенькие ножки ну никак не соответствуют полным плечам и крупному бюсту. MyShine рассказывают, как нарастить мышечную массу именно в этих местах. Небольшое пояснение проблемы: мышечные волокна бывают двух типов: «быстрые» и «медленные». Когда человек идёт, бежит или выполняет силовые упражнения с малым весом, то активно работают «медленные» волокна. При этом они значительно увеличиваются в размерах и сами по себе очень выносливые. Если же заниматься со значительным отягощением, то включаются «быстрые» волокна - у них низкая выносливость, но большая сила, и они хорошо усваиваются в объёме. Значит, наращивание рельефной мышечной массы требует силовых занятий с отягощением. Если вы прежде не занимались физкультурой, идите в спортзал и начинай

1. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту – именно столько ты бы потратила, бегая трусцой. 2. Помогать желудку. Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. З. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать. 4. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки – на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь – выдыхай. 5. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. 6. Выбирать цвет. Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, – черной или цветной, – зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. 7. Есть сухофрукты.

Рост, наверное, никогда не бывает лишним — даже если ты играешь в баскетбол и в общественном транспорте упираешься головой в потолок. Мужчины переживают из-за своего небольшого роста намного больше, чем дамы. Однако некоторые упражнения могут поднять самооценку, если даже твой рост не увеличится на 10 сантиметров. Данные упражнения дадут тебя шанс ощутить себя выше, а может даже добавят тебе несколько сантиметров. Начнем с йоги. Для многих йога — спорный способ поддерживать себя в форме. Немного йоги каждый день может сделать тебя выше, притом ощутимо выше. Наши упражнения при регулярном повторении могут прибавить к твоему росту до пяти лишних сантиметров, а это уже очень существенно — особенно для невысоких людей, у которых на счету каждый сантиметр. 1. Поворот лежа на спине Это упражнение поможет привести в порядок позвоночник и ослабить напряжение в спине. Ложись на спину, прижми подбородок к шее. Вдохни и подтяни колени к груди. На выдохе опусти ноги в одну сторону. Задержись в это

Наконец это случилось – ты решила заняться спортом. Но прошло всего несколько дней, и заряд энергии как будто растаял в воздухе. Почему это так сложно – надолго сохранить правильный настрой? В этом нет ничего удивительного, большинство людей не могут заставить себя регулярно тренироваться до тех пор, пока не найдут подходящую программу. Составь свой личный фитнесс-план, подходящий именно тебе. В этом случае, твои шансы заниматься спортом продолжительное время увеличатся. 1. Выдели время для тренировок в своем расписании Обязательно планируй время так, чтобы были специальные часы для тренировок. Не пытайся втиснуть занятия в мифическое «оставшееся время» — как правило, его никогда не оказывается. Время тренировки выбирай согласно своим возможностям. Трудно однозначно ответить, какое время для тренировки самое лучшее. Одни любят заниматься утром, другие вечером, особые энтузиасты используют обеденный перерыв. Постарайся соблюдать определенный режим тренировок — минимум два раза в недел

Среди современных женщин достаточно популярным вопросом является: «Какой из видов эпиляции наиболее эффективный?». Одним из лидеров в подобных спорах всегда получается лазерная эпиляция, которая с каждым годом находит все больше и больше своих поклонниц. Суть этой процедуры состоит в том, что благодаря воздействию лазерного луча на волос, его структура разрушается и волос выпадает, оставляя кожу гладкой. Дело в том, что пигмент меланин, который содержится в волосе, восприимчив к энергии лазерного излучения, из-за чего происходит нагревание волосяного фолликула, затем самого волоса. Лазерная эпиляция помогает «расправиться» только с теми волосами, которые находятся над поверхностью кожи. На те луковицы, которые находятся под кожей, действие лазерного луча не распространяется. По этому, примерно через месяц, когда начинают появляться новые волоски, процедуру желательно повторить. Через несколько сеансов становится заметным то, что количество волосков на проэпилированных участках кожи уме

Коксартроз (деформирующий артроз тазобедренного сустава) чреват не только разрушением самого сустава, но и атрофией мышц. Дело в том, что боль в ноге способствует тому, что человек ее щадит, бережет, мышцы не работают в полную силу и теряют силу. Коксартроз (деформирующий артроз тазобедренного сустава) чреват не только разрушением самого сустава, но и атрофией мышц. Дело в том, что боль в ноге способствует тому, что человек ее щадит, бережет, мышцы не работают в полную силу и, естественно, теряют силу. Этих последствий можно избежать, если сопровождать лечение коксартроза выполнением упражнений лечебной гимнастики и самомассажем. Важно выполнять эти процедуры в правильной последовательности. После тепловых процедур можно сразу делать лечебную гимнастику и самомассаж. После общей ванны и лфк, и массаж можно делать не ранее, чем по прошествию 30-40 минут. Если же предварительные процедуры отсутствуют, порядок такой: вначале самомассаж, потом гимнастика. Дополнять их можно легкими прогулк

В погоне за здоровым образом жизни мы иногда с головой бросаемся в фитнес. Но вместо того чтобы окрепнуть телом и душой… начинаем без конца болеть. Почему? Татьяна Минина Удивляться тут нечему: отношения фитнеса с иммунитетом сложные. Принято считать, что спорт – это суровая стезя, для самоотверженных фанатов, тогда как фитнес – одна сплошная польза. Но стремлении к личным рекордам можно довести себя до неприятностей любым видом тренинга, даже самым безобидным и полезным. Что мы иногда с успехом и делаем в самых респектабельных спортзалах. Здоровье – цена рекордаНеожиданные фитнес-начинания – мощный стресс для всего организма. Чтобы освоиться с новой нагрузкой на мышцы, он будет вынужден расшевелить гормональную, нервную, двигательную, сердечно-сосудистую и прочие системы. И это очень хорошо - на этой стадии как раз и происходит укрепление иммунитета. Здесь любителям нужно остановиться - просто осваивать разные виды нагрузки, не зацикливаясь и не ставя перед собой сверхзадач. Потому чт

Совсем недавно я снова стала мамой. Мне уверенно за тридцать, и это была моя третья беременность, так что мне есть, с чем сравнивать, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Две последние беременности я тренировалась, занимаясь в разные периоды кинезис-гимнастикой, йогой, ходила в бассейн и чувствовала себя гораздо легче и лучше, чем в первую беременность 12 лет назад. Воспоминания об этом чудесном периоде еще свежи в памяти, и я хочу поделиться информацией и своим опытом на тему фитнеса во время беременности. Польза физкультуры в этот период для меня лично очевидна. Но если вдруг кто-то все же сомневается, то вот что говорят ученые: по данным ACSM (Американский колледж спортивной медицины) опубликовавшим отчет недавней научной конференции по спортивной медицине в Сан-Франциско, рекомендованная "дозировка" - 30 минут умеренной физической нагрузки 5 раз в неделю на протяжении всей беременности. Медики заявляют, что разумные нагрузки (ключевое слова з

В понедельник, 26 апреля, 38-летний экс-чемпион мира в супертяжелом весе по версии WBA Джонни Руиз, ставший первым и пока единственным латиноамериканцем, который достиг таких высот в самой престижной весовой категории, объявил о завершении своей спортивной карьеры. Джонни Руиз признался болельщикам, что решил начать новую жизнь:"У меня была великолепная карьера, но пришло время перевернуть эту страницу и начать новую главу моей жизни. К сожалению, мой последний поединок завершился не так, как я того хотел, но ничего не поделаешь - это бокс. Я горжусь успехами, которых мне удалось достичь", - отметил он. "У меня за плечами 12 чемпионских боев. Я дважды завоевывал мировой титул по старейшей и наиболее уважаемой боксерской версии WBA. Я остаюсь единственным Чемпионом мира латиноамериканского происхождения в истории супертяжелого веса. Я всегда дрался с любым, кто был готов выйти со мной в ринг, и никогда никого не избегал. И сейчас у меня появилась возможность проводить бол

Психология лишнего весаПричин возникновения лишнего веса много. На эту тему написаны тома научных трудов и они продолжают появляться. Множество теорий по вопросам ожирения и способам похудения, научных и не очень, кочуют по Интернет-пространству. Каждый человек, будь то профессиональный диетолог или обыватель, имеет на этот счёт своё мнение. Но от этого информационного изобилия людей с избыточной массой тела меньше не становится. Если отбросить в качестве причин лишнего веса болезни, то всё многообразие причин можно свести к одной: несоответствие получаемой с пищей энергии с теми затратами, которые несёт человек. Проще говоря, если постоянно съедать больше, чем организм в состоянии потратить, то в скором времени появится лишний вес. Это – азы любой системы питания. Но эти азы почему-то не помогают миллионам людей во всём мире избавиться от лишних килограммов на теле, и число тучных людей, несмотря на всеобщую осведомлённость, растёт с каждым годом. Почему? Во многом потому, что человек

Британские ученые установили, что футбольная команда, одетая в красную форму, имеет повышенные шансы на победу при игре на своем поле. Роберт Бартон из университета Дарема, Карен Грести из университета Плимута и их коллеги проанализировали статистические данные об играх, проведенных британскими клубами после Второй Мировой войны. Ранее исследования даремских ученых показали, что красная форма способствует успеху в олимпийских спортивных единоборствах. Целью нового исследования было выяснить, является ли красный цветом фактором успеха также и в футболе. Оказалось, что клубы, чья основная форма – красного цвета (например, "Манчестер Юнайтед", "Ливерпуль", "Арсенал"), одерживали победы гораздо чаще всех остальных (носящих красную, белую, синюю, желтую или оранжевую форму). Речь идет об играх на своем поле: в этих случаях команды, как правило, носят основную форму. Для игр на чужом поле корреляция между красным цветом основной формы клуба и числом побед не обн

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире и признаны одними из наиболее страшных болезней-убийц в мире. Каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более 17 миллионов человек. К развитию болезней сердца приводит совокупность самых разных причин, среди которых и современный образ жизни, отличающийся нехваткой физической активности и несбалансированным рационом, пишет АиФ. «В нашей стране 23 миллиона населения больны сердечно-сосудистыми заболеваниями и 40 миллионов человек больны гипертонией. Так что заболевания сердечно-сосудистой системы — это дело не только медиков, это дело всего населения, потому что в это вовлечено практически все население. Сердечно-сосудистые заболевания на сегодняшний день уносят больше всего жизней, 56% населения погибает от осложнений сердечно-сосудистой системы: это инфаркты и инсульты. Доминанта инсультов в последнее время удивляет. Отмечу, что сердечно-сосудистая система очень уязвима, она лабильна и накапливает в се

Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас когда-нибудь в жизни решительно отбрасывал все сомнения и лень и принимал решение заняться спортом. Но здесь-то и подстерегает главная трудность: существует ряд распространенных ошибок, которые могут запросто свести на нет все наши старания и навсегда отвратить от занятий спортом. Приступая к занятиям спортом, следует помнить, что никогда сногсшибательный результат не приходит за короткий срок, особенно когда дело касается фигуры и здоровья. Поэтому, приступая к занятиям спортом, запаситесь терпением и будьте последовательны. Типично для новичков такого рода рассуждение: «Я легко справляюсь с такими нагрузками, поэтому могу их запросто увеличить». Ошибаетесь! Даже если вы достигнете желаемого эффекта, он очень быстро испарится при первом же снижении нагрузки. А вот подорвать здоровье такими темпами можно запросто. Именно поэтому любая система тренировок содержит постоянн

Мало кому из женщин знакомо такое понятие, как вумбилдинг. Но, к сожалению, многие сталкиваются с проблемами, касающимися интимного здоровья. Некоторые представительницы слабого пола хотят детей, но боятся родов и возможных осложнений. А некоторые получают мало удовольствия от секса и стремятся исправить это. В любой из этих ситуаций на выручку приходит специальная гимнастика интимных зон. Необходимо осваивать упражнения Кегеля, которые помогут справиться со многими проблемами. Что такое упражнения Кегеля? Данные упражнения, разработанные доктором Кегелем и названные в его честь, являют собой специальный комплекс занятий, направленных на все интимные мышцы, а также мышцы таза. Занимаясь таким образом можно повысить тонус тазового дна. Изначально Арнольд Кегель разрабатывал данную систему для женщин с недержанием мочи, но упражнения имели отличный эффект и в других сферах жизни. Следует учитывать, что ежедневно мышцы тазового дна практически не задействуются, поэтому заниматься следует

Сегодня хламидиоз считается одним из наиболее распространенных венерических заболеваний, «носителями» которого являются в основном молодые люди до 25 лет, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Описание Хламидиоз является инфекционным заболеванием, вызываемым бактериями Chlamydia trachomatis и передающимся преимущественно половым путем. Хламидии, будучи очень мелкими грамотрицательными внутриклеточными организмами, поражают в основном клетки цилиндрического эпителия, который выстилает большинство отделов мочеполовой системы у женщин и мужчин, в частности влагалище и шейку матки, ткани маточных труб и яичников, мочеиспускательный канал, придатки яичек и протоки предстательной железы, семявыносящие пути и зону анального канала. Бывает, хламидии поражают суставы, конъюнктивы глаз и прочие органы – этот процесс называют болезнью Рейтера. Данной бактерии присущ уникальный жизненный цикл, она последовательно проходит этапы внутри- и внеклеточного существования. И

Наставник миланского "Интера" Жозе Моуринью в ближайшее время заключит соглашение с мадридским футбольным клубом "Реал" сроком на 4 года, по которому ежегодно будет получать по 10 миллионов евро, сообщают испанские СМИ. AS утверждает, что португалец достиг договоренности с президентом мадридцев Флорентино Пересом в пятницу, 21 мая, за день до финала Лиги чемпионов, в котором "нерадзурри" взяли верх над мюнхенской "Баварией" (2:0). Marca, вышедшая с заголовком "Реал" нанимает чемпиона", отметила, что имя нового тренера испанского гранда будет озвучено или во вторник, 25 мая, или в среду, 26 мая. Два издания сошлись в том, что контракт португальца с "Королевским клубом" будет рассчитан на 4 года, а зарплата специалиста составит 10 миллионов евро в год. Некоторые футболисты "Интера" могут проследовать в Мадрид вслед за специалистом. По сведениям изданий, это правый защитник Майкон и аргентинский нападающий Диего Ми

Сегодня занятия спортом – это важная составляющая активной жизни успешной и довольной жизнью женщины. Несмотря на бешеный график дел, она обязательно старается выделить время для физической активности, чтобы сохранить красоту и получить необходимый заряд энергии, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Представительницы прекрасного пола обычно выбирают для себя фитнес, танец живота или йогу. Но многие из них считают фитнес однообразным, йогу слишком медленной и готовы поспорить об идеальности форм восточной танцовщицы. В конце концов, каждый заслуживает право выбора и собственное мнение. Специально для целеустремленных и активных женщин в спортивных клубах открываются женские группы по тайскому боксу. Этот вид спорта в последние годы выходит на новый уровень популярности также среди женщин и детей, разрушая стереотипы, сформировавшиеся годами. Противники утверждают, что это совершенно не женский спорт, не оставляет шанса красоте и хрупкости. В противовес подо