LIFE

Чуть ли не в первой найденной поиском статье читаем: «Становая тяга для девушек вредна, она расширяет талию и портит пропорции». Так ли все фатально, если тяга не выполняется на норматив МСМК, а техника идеальна, и всегда ли стоит бездумно заменять классическую тягу «румынской» только потому, что так хочет какой-то фитнес-гуру? Для думающего фитнессиста ответы на все эти вопросы отрицательные. И да, если у какой-то бикинистки из интернета от становой растет талия, то это не значит, что лично вам ее опыт что-то принесет. Почему становая тяга для девушек нужнаВы обращали внимание, как молодые мамы поднимают своих достаточно нелегких уже малышей с пола? Вот тут мы видим не согнутые колени, и идеальный «горб». Чуть поодаль – приседание попой в пол и потерю баланса с огромным прогибом в спине для компенсации. Стоит ли говорить, что это не полезно ни для позвоночника, ни для суставов. Такие «тяги» выполняются по много повторов в день, и ужасная техника может привести к вполне реальной травме

Пока мнимые эксперты по строительству силы и массы убеждают вас тренироваться все меньше и меньше, фундаментальным принципом тренировок атлетов с мировым именем остается стремление постоянно повышать веса и нагрузки. В результате они поднимают все большие и большие веса. Атлетичный, мускулистый парень стоит перед штангой, весящей в два раза больше, чем он сам. Его цель — вырвать ее, то есть, поднять вверх на вытянутые руки одним движением. Дело это ему не в новинку, он повторял такое много раз. Первая попытка не удается, и он, и его тренер — оба выглядят слегка разочарованными. Когда не выходит вторая попытка, тревога появляется на их лицах. Потерпев третью неудачу, наш спортсмен уходит с помоста без медали, на которую так рассчитывал. Знающие атлета люди прекрасно понимают, что ему вполне под силу заданный вес, они качают головами и говорят: «Он просто перенервничал!». Такие комментарии мы слышали не раз, из них можно понять, что психологический настрой не менее важен, чем чисто физич

Cуществует много разных видов истязаний и пыток, которые применяют к себе люди с избыточным весом. Это и всевозможные диеты (кефирная, кремлевская...), и голодание, и истязание в тренажерном зале, и втыкание игл в тело, и проведение токов, и обертывания чем угодно, и не есть после шести... Почти каждый год появляется какая-то новомодная диета (была Аткинса, потом Монтиньяка, теперь Дюкана). А проблема остается, и, сбросив 10 кг, человек набирает 20. Почему диеты не работают? Потому что в сознании человека его питание делится на две части – это или диета, или обычное питание (переедание, которое и привело к избыточному весу). Вы наверняка встречали таких людей, которые борются с весом всю жизнь, чередуя периоды пищевого запоя с периодами строгих диет. Эта борьба приводит к разрушению и физического, и психического здоровья человека: кажется, что монстра под названием вес победить невозможно, самооценка падает, холестерин и давление повышаются, печень страдает от жирового гепатоза, поджел

Прежде чем приступить к обсуждению темы статьи, хочу сделать небольшой экскурс: что представляет собой организм человека. Это поможет понять, как важна работа любого звена в сложной системе человеческого организма, что может произойти при сбое и как современная медицина пытается решить проблемы, если какой-либо орган выходит из строя, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Организм человека как биологическая система Человеческий организм – это сложная биологическая система, имеющая особую структуру и наделенная специфическими функциями. Внутри этой системы различают несколько уровней организации. Высшая интеграция – это организменный уровень. Далее по нисходящей идут системный, органный, тканевой, клеточный и молекулярный уровни организации. От согласованной работы всех уровней системы зависит слаженная работа всего организма человека. Если какой-то орган или система органов работает неправильно, то нарушения касаются и более низших уровней организации, таки

МИД Беларуси и МИД России просят своих сограждан не отправляться за пределы курортных зон в Египте. Директор ассоциации туроператоров России (АТОР) Майя Ломидзе сообщила, что в курортных зонах Египта обстановка остается спокойной. В Египте уже третий день продолжаются столкновения демонстрантов и полиции. Тысячи людей требуют отставки кабинета министров и военного совета, который управляет страной с момента отставки экс-президента Хосни Мубарака. Центром противостояния стала площадь Тахрир в центре Каира. Однако столкновения произошли и в других крупных городах Египта, в том числе в Александрии и Суэце. Число жертв столкновений уже превысило 35 человек. МИД РФ в понедельник призвал россиян воздержаться от посещений Каира и других мест, где происходят ожесточенные и кровопролитные столкновения, и не покидать пределов курортных зон. "Туроператоры говорят о том, что в понедельник число бронирований туров в Египет заметно сократилось, но аннуляций уже оплаченных поездок не было. Пока

Кондиционеры являются вспомогательными средствами и применяются для смягчения резкого воздействия шампуней. Кроме того, они придают волосам эластичность и блеск, облегчают процесс расчесывания и увеличивают видимый объем, а также защищают волосы от воздействий внешней среды — загрязненности воздуха, сильного мороза, чрезмерного солнца.Образно говоря, если ваш многострадальный волос выглядит под микроскопом, как старый веник, кондиционер склеит разлохмаченные чешуйки благодаря составу из смеси масел, трав и парафина. Кондиционеры могут входить в состав шампуней для волос (так называемые «2 в 1»), при этом качества своего они не ухудшают, но эффект менее заметен, чем при раздельном применении. При последовательном использовании шампуня для волос и кондиционера больше шансов, что последний останется на волосах в нужном количестве. Кондиционеры представляют собой эмульсии типа «масло в воде», состоящие из жировой базовой основы, загустителя, кондиционирующих добавок (силикон, хлористо-ам

Как известно, в здоровом теле живет здоровый дух. Ты, конечно же, понимаешь пользу от спортивных тренировок, но вот заняться ими регулярно что-то мешает. Ты в очередной раз обещаешь себе заняться физкультурой с завтрашнего дня, с понедельника, с нового года. А когда наступает день икс, всегда найдутся отговорки. Поэтому мы и поговорим о том, как заставить себя заниматься спортом. Причина номер один. Выбери тот вид спорта, который тебе нравится и приносит удовольствие. Поэкспериментируй и найди упражнения по душе, а потом и выполняй их. Не стоит идти в ногу с модой и верить многообещающей рекламе. А еще не заставляй себя каждый день преодолевать страх, то есть не прыгай с парашютом при боязни высоты. Скорее всего, ты так долго не протянешь, да и результата от всего этого не будет. Причина номер два. Найди компаньона, ведь вместе легче преодолевать препятствия, да и ты не захочешь подвести подругу. Можно и посоревноваться, кто быстрее сбросит пять килограммов, но это не главное. Главная

К гормональным контрацептивам относят противозачаточные таблетки, содержащие искусственно синтезированные гормоны, которые по своему составу и свойствам очень близки к гормонам, вырабатываемым в женском организме, - эстрогену и гестагену. Современные оральные контрацептивы могут содержать либо один вид гормонов (прогестерон), либо два (прогестерон и эстроген). В первом случае они называются «мини-пили» («Микролют», «Экслютон»), во втором – комбинированными препаратами («Люгест», «Фелюдин», «Микрогинон» и др.). Кроме того различают монофазные, двух- и трехфазные препараты. Монофазные препараты состоят из набора таблеток, т.е. все таблетки содержат одну и ту же дозу гормонов. При приеме двухфазных препаратов доза гормонов меняется дважды за курс, при приеме трехфазных – трижды (такие таблетки, как правило, отличаются по цвету). Таблетки «мини-пили» бывают только монофазными. Мини-пили содержат только прогестин. Он также изменяет слизистую оболочку матки и повышает вязкость слизи в шейке

Ожоги, обезвоживание кожи, аллергия, пигментные пятна... Всех этих проблем можно избежать, тщательно дозируя время своего пребывания на солнце. Врачи предупреждают: избыточная доза солнечного излучения способна вызвать преждевременное старение кожи и даже спровоцировать различные недуги. Чтобы этого избежать, не увлекайся загаром и пользуйся солнцезащитными средствами. А если проблемы все же возникли, немедленно начинай принимать меры! Обезвоживание: кожа просит влаги Ты наверняка замечала, что в жаркие летние дни кожа становится более сухой. Ведь ей приходится отдавать больше влаги... В результате кожа потеряет свою эластичность, станет шелушиться, на ней отчетливее видны морщинки, а по утрам возникает неприятное ощущение стянутости. Как бороться? Обезвоживание кожи хорошо устраняет термальная вода. Используй ее несколько раз в день. Обязательно пользуйся увлажняющими кремами. Откажись от тональных кремов и плотной пудры - в жару под таким "панцирем" кожа будет сильно потеть

Некоторое время назад инъекции ботокса и диспорта были необычайно модной и расхваленной косметической процедурой. Потом их популярность резко пошла на спад – во многом из-за волны негативных отзывов в прессе. Так что же такое ботокс – страшная сказка на ночь или чудодейственное средство омоложения? Похоже, ни то и ни другое. Ботокс, подобно множеству других процедур, имеет ряд плюсов, минусов, противопоказаний и подводных камней. Начнем с хороших новостей, но сначала разберемся, что же собой представляет великий и ужасный ботокс. О том, что подозрительные маринованные огурцы из вздувшейся банки лучше не есть, знают все. Иначе можно получить не только легкое несварение желудка, но и серьезное инфекционное заболевание – ботулизм, вызываемое токсинами Clostridium botulinum. Но, как говорил еще Парацельс, все яд и все лекарство. Как выяснили ученые, ботулоксин может с успехом служить основой для получения эффективного лекарственного препарата. Первоначально ботокс был взят на вооружение

Ради красоты мы идем на такие жертвы, какие мужчинам и не снились! Вот, взять, к примеру, каблуки! Всем представительницам женского пола от мала до велика давно и хорошо известно, как серьезно могут повредить ножкам эти красивые «приспособления для пыток». Но разве это повлияет на непреодолимое желание быть красивой и удлинить визуально ноги на некоторое количество сантиметров?!Согласитесь, и правде же красиво, когда медленно, красивой, слегка покачивающейся походкой, словно плывет по улицам женщина. У нее даже осанка другая! И вслед ей оборачивается, если не каждый встречный мужчина, то через одного – точно! Правда через некоторое количество лет эта же леди по той же самой улице может пройти, прихрамывая, приволакивая то одну, то другую ногу, через шаг, морщась от боли. Да и ноги уже не те: деформированные наростами и мозолями, с узловатыми пальцами, с выпирающими косточками на стороне больших пальцев ног. И это совсем не напрасное запугивание. Если не верите, то поинтересуйтесь у в

Какое место в нашей жизни занимает спорт? В большинстве случаев, когда мы говорим о людях в возрасте от 25 до 40 лет, ответ будет – никакое. Только 10 процентов взрослых людей посещают спортивные заведения хотя бы раз в неделю, остальные просто игнорируют похожий способ проведения свободного времени. Но если исключить спорт из жизни женщины, то это отражается не только на ее привычках и внешности, но и меняет ее характер и вообще отношение к другим людям. Занятия спортом приучает нас к дисциплине, оказывает содействие на способности сосредотачиваться на конкретном деле. У человека развивается железная воля, и он доводит дело до конца. В спорте есть правила, которые заставляют во время занятий выполнить запланированную работу в полном объеме. Ведь никто не придет и не сделает за вас определенные упражнения. А даже если и так, то какая от этого польза? Вопрос риторический. Вы автоматически начинаете интересоваться событиями в мире спорта. Не исключение – букмекерские конторы, которые обл

Спортивное наследие советских времен – железный обруч, который есть почти в каждом доме. Раньше с помощью такого незамысловатого тренажера худели наши мамы и старшие сестры. Наше же поколение сомневается в спортивной силе обруча. А почему? Наверное, от того, что глядя на простоту устройства самого тренажера и несложность выполнений тренировок с ним, кажется, что он совсем не работает. Складывается ощущение, что это пустая трата времени, и похудеть с обручем просто невозможно. Но вездесущие ученые доказали: 50 минут тренировки с обручем помогут сжечь 500 калорий и убрать с талии 0,3 см объема. Залог успешного похудения с обручем – регулярность занятий! Однако есть несколько правил похудения с обручем: 1. Такое даже на первый взгляд простое занятие не должно пересекаться со строгими диетами, иначе похудение может получиться неравномерным. А вот если вы просто сократите количество сладкого и жирного – процесс пойдет быстрее. 2. Обруч необходимо крутить то в одну, то в другую сторону. Пот

О чем мечтает человек с лишним весом? Конечно, он хочет похудеть. И в самом деле, кому нужны лишние килограммы или, еще хуже, десятки килограммов? И мы стараемся бороться с этой проблемой. Каждый день пробуем новые диеты, проходим через изнуряющие тренировки, принимаем дорогостоящие таблетки и даже подвергаем себя гипнозу. Но вес остается. А мы упрямы в своем желании похудеть и уже ищем новые рецепты. Верим в силу 2-3-4 продуктов и ждем, когда талия вернется на свое давно позабытое место. В итоге попадаемся на удочку ловких мошенников и в очередной раз разочаровываемся. А еще тайком мечтаем, чтобы путь к стройности был легким и «вкусным». Пробуем медовые диеты или экзотический плод киви. Украдкой вздыхаем: похудеть бы один раз и навсегда остановиться на заветной цифре идеального веса, пишет Недавно мне позвонила подруга и на одном дыхании выдала, что нашла верное средство, и с наскоку пропела Мантру для похудения. Что же, как говорится, «вольному – воля». Но секрет стройности остается

Способ 1: с глаз долой Конечно, очень неприятно чувствовать, что мышцы не в тонусе. Однако, еще хуже, когда это замечают окружающие. «Запечатав» себя в блузки и кофты с длинным рукавом, вы сможете скрыть этот недостаток. Правда летом, конечно, придется попотеть. Способ 2: напряжение Если мышцы не в тонусе это особенно заметно при движении рук. Поэтому, можно задать себе установку напрягать мышцы при каждом взмахе руки. В этом случае окружающие заметят не дряблость мышц рук, а лишь скованность движений. Способ 3: спортивная гребля У любителей спортивной гребли с мышечным тонусом рук все в порядке. Например, за недельный поход на байдарках мышцы рук подтягиваются так, что эта проблема отступает минимум на 4 месяца. Можно и не уходить далеко от цивилизации, а махать веслами на городских прудах, катаясь на лодке. Способ 4: домашний фитнес Чтобы руки были подтянутыми и красивыми необходимо работать над тремя мышцами плеча:двуглавой (бицепс), трехглавой (трицепс) и дельтовидной. Для занятий

Вы можете начать делать эти несложные упражнения через 6 недель после родов. В дальнейшем вы сможете использовать некоторые из них для разминки. Известный американский тренер Кэти Каелер разработала этот комплекс, чтобы помочь Синди Кроуфорд (и другим молодым мамам) обрести форму после родов. "Этот комплекс подходит для любой женщины, потому что занятия начинаются с очень маленькой нагрузки, все упражнения безопасны и их легко выполнять", - поясняет Кэти. Начните с одного подхода каждого упражнения, Когда вы спокойно сможете выполнять максимальное число повторов, добавьте еще один подход из минимального указанного числа повторов (например, первый подход - 20 повторов, второй подход - 10 повторов). Постепенно доведите число повторов во втором подходе до максимума (т.е. в данном случае до 20). Отдыхайте по 3 секунды между подходами. Сделайте тренировку максимально полезной: •Разбейте занятия на несколько этапов. Если вам не хватает времени, сделайте по 1 подходу всех б упражнен

Дорогой и изысканно пахнущий парфюм может таить в себе скрытую угрозу - и это не домыслы, а научно установленные факты, обнародованные в результате многочисленных лабораторных исследований. Некоторые ингредиенты, которые ложатся в основу популярных духов (и, в первую очередь, ингредиенты синтетического, а не натурального, происхождения), являются потенциальными аллергенами, далеко не безопасными для здоровья. Научные исследования тех химических соединений, которые обеспечивают любимым духам изысканный и узнаваемый аромат, показали, что практически любой парфюм несет в себе потенциальную угрозу для здоровья: постоянное использование духов может вызвать аллергическую реакцию, раздражение дыхательных путей, чреватое рядом весьма неприятных симптомов, и, наконец, гормональные сбои в организме. Аллергия на духи: насколько это опасно? Аллергия на духи чаще всего проявляется стандартным образом - в виде сыпи на коже. Причем потенциальным возбудителем такой реакции организма на парфюм могут