LIFE

В новом исследовании ученые Copenhagen City Heart Study at Frederiksberg Hospital обнаружили, что медленный бег гораздо полезней и безопасней, чем короткие, интенсивные нагрузки, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Датские исследователи пришли к выводу, что бег трусцой три раза в неделю, продолжительностью от 20 до 48 минут – наиболее оптимальный вариант физической активности. Как оказалось, люди, бегающие слишком усердно, имеют такие же шансы умереть, как и ведущие малоподвижный образ жизни. В новом исследовании ученые проанализировали данные 413 здоровых, но малоактивных людей и 1098 любителей бега на протяжении 12 лет. Экспертов интересовала продолжительность бега, частота занятий и их интенсивность. Выяснилось, что те, кто сильно напрягался во время пробежек, имели такие же шансы умереть, как и люди с сидячим образом жизни. «Легкие» бегуны имели самые низкие показатели смертности. Бег, в течение от одного часа до 2 часов 24 минут показал самые низкие

Узнав о беременности, многие женщины начинают беречь свой организм и силы, чувствуя себя хрустальной вазой. Однако это совершенно напрасно, ведь природа позаботилась о том, чтобы период ожидания малыша был наполнен для будущей мамы не только опасениями и страхом перед неизвестностью, но и дарил радость от приближающейся встречи с самым дорогим человечком. Если нет никаких противопоказаний, женщина чувствует себя хорошо, то менять привычный образ жизни совершенно не нужно. Наоборот, чем больше будущая мама будет двигаться, тем лучше и для нее, и для малыша. Гимнастика во время беременности занимает одну из важных составляющих правильного вынашивания плода. Выполняя физические упражнения, женщины готовят свое тело к безболезненным родам, улучшают работу дыхательной системы, успокаивают нервы. Особенно важно заниматься гимнастикой во время беременности женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Существуют определенные правила выполнения физических упражнений будущими мамами: – необходим

Долгое время моделирующая косметика для тела выполнял, лишь вспомогательную функцию, являясь эффективным дополнением к фитнесу, массажу, диетам. Последние разработки косметологов в корне изменили ситуацию. Конечно, до легендарного булгаковского крема, который помогал Маргарите летать, еще далеко. Но современные средства действительно озволяют нам формировать свое тело. Зачем мы худеем? Конечно, среди нас есть женщины, постоянно сидящие на диете просто из любви к процессу. Но не зря тем, кто решил уменьшить свои объемы на несколько сантиметров, советуют спрятать подальше весы, а на самом видном месте повесить большое зеркало. Ведь окружающим безразличны наши килограммы -они лишь мельком скользнут взглядом по фигуре, подсознательно отмечая осанку, линию бедер и т.д. Смоделировать идеальное тело гораздо сложнее, чем просто похудеть. Здесь необходим целый комплекс мер - и диета, и массаж, и упражнения, и косметика. Но о роли тренажерного зала или низкокалорийного рациона мы знаем, кажется,

Слово «стретчинг» американского происхождения (в переводе с английского – «растягивать», «растяжка»), и представляет собой ряд упражнений для растягивания определенных мышц, сухожилий и связок. В 80-е годы XX века гимнастика на базе стретчинга являлась весьма востебованным способом борьбы с избыточным весом. И сегодня гимнастика стретчинг снова находится на пике популярности. Но уже не только как способ достижения стройной фигуры, но и как верный способ достичь душевного равновесия. Упражнения стретчинга появились, в большинстве своем, на базе упражнений оздоровительной физкультуры. Помимо этого, большинство элементов очень схожи с упражнениями йоги. Система упражнений стретчинга по характеру своего подхода к укреплению здоровья человека значительно ближе к восточным оздоровительным методикам, чем к традиционной физкультуре западного образца, базирующейся на культе движения. Сейчас в западной цивилизации сформировалось свежее направление стретчинга, где растяжения превращаются в танец.

Поддержание хорошей физической формы помогает предотвратить инфаркт миокарда и положительно сказывается на здоровье людей с ишемической болезнью сердца, говорится в новом исследовании, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Исследователи из университета Джона Хопкинса проанализировали данные более чем 9800 взрослых с ишемической болезнью сердца и пришли к выводу, что регулярные физические нагрузки на 75% снижают риск смерти от разных причин. И это несмотря на то, подвергался ли пациент процедуре стентирования или шунтирования – одним из современных методов восстановления проходимости сосудов. Полученные данные подчеркивают важность физических нагрузок и фитнеса для людей с ишемической болезнью сердца, а также свидетельствуют о том, что не стоит пренебрегать ими в молодом возрасте. «Наши результаты показывают, что увеличение физической активности в соответствии с программами реабилитации могут быть эффективным дополнением к лекарственной терапии, направленной

Ни для кого не секрет, что отправляясь в поход, на охоту или на рыбалку, мы всегда рискуем пораниться. Вполне возможно, что это будет очень неприятный, но абсолютно не смертельный порез о камыш, а может быть... Впрочем, давайте не будем фантазировать на тему «а может быть» – говорят, что это плохая примета. Вопрос: что же поможет раненому? Если верить Булгакову – глоток керосина. Но так как среди читателей вряд ли найдется «смертельно раненный кот», рискну предложить другой вариант – походная аптечка, пишет Итак, начнем: Бинты стерильные. Что такое бинт, объяснять не надо? Вот и хорошо! Для чего он нужен – надеюсь тоже. Количество упаковок зависит от числа участников похода. Обычно берут 1 бинт шириной 10 см на троих. Минимальный запас – 2 бинта. Резиновый жгут. Продается в любой аптеке и стоит сущие копейки. Полезное средство. Особенно если в компании есть люди, боящиеся вида крови. Йод. Необходим для дезинфицирования царапин и мелких порезов. ЗАПОМНИТЕ! Йод нельзя лить на открытые ра

Сидячий образ жизни для многих из нас стал нормой, причем не все стремятся это изменить, по крайней мере, кто-то вынужден просиживать целыми днями в офисе в силу умственных способностей и выбора профессии. Тем не менее, о своем здоровье все-таки нужно заботиться, выкроив время на посещение фитнес-клубов. К сожалению, многие начинают лень списывать на отсутствие денег, времени и нелюбовь к клубам, где всегда полно мужчин, перед которыми «в образе красного бегемотика стыдно выходить». Мне, например, в этом плане повезло, потому что я нашла исключительно женский клуб для фитнеса, где можно не стесняясь, расслабиться и отдаться полностью активному образу жизни. Программ для улучшения фигуры, здоровья и настроения очень много разнообразных: от йоги до латиноамериканских танцев. СТРЕТЧИНГ Итак, начну, пожалуй, со стретчинга (от английских слов «stretching» - растягивание, «to stretch» - тянуть, растягивать). Стретчинг – это гимнастика растяжения мышц, связок, сухожилий и суставов. Такие упра

Несмотря на схожести в конструкции, все велотренажеры очень разные. А в деле их выбора важна каждая деталь. Как определить качественный, комфортный, а главное эффективный спорт-снаряд среди множества других – читайте далее. Вес Вес тренажера играет очень важную роль. Если он легкий – его легко транспортировать, передвигать с места на место. Но такой снаряд может быть слабоустойчивым. Совершенно другое дело – велотренажер с большим весом, который может похвастаться максимальной устойчивостью и прочностью. Еще один плюс такого веса – максимальная грузоподъемность, что позволит заниматься даже людям, страдающим ожирением. Разновидность Существует два основных типа велотренажеров – вертикальные и горизонтальные. В первом случае, педали расположены прямо под сиденьем, что позволяет имитировать езду на обыкновенном велосипеде. Горизонтальные модели считаются более удобными, в особенности для тех, кому противопоказана нагрузка на спину и ноги. За счет своей конструкции они минимизируют нагр

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса). Упражнение 2. Для косых мышц живота. И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу. Упражнение 3. Для нижних мышц живота. И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы

Лекарственные растения - камень преткновения многих околомедицинских споров: вроде бы и медики используют их в лечении различных болезней, и народная медицина веками применяет, и «самолеченцы» не обходят вниманием травы. Заслуживают ли лекарственные растения на самом деле такой огромной славы? С уверенностью можно ответить - да, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Дело в том, что развитие существующей фармакологии шло по пути химического синтеза на основе различных веществ (полностью синтетического или полусинтетического происхождения), в результате сегодня мы имеем огромное количество лекарственных препаратов. Фитотерапевтические средства на основе растительного сырья (в состав которых входят либо цельные части растений — цветы, трава, корни и пр. - либо готовые экстракты) не получили широкого распространения из-за сложностей изучения их состава, это можно рассматривать как одну из причин, ведь активных веществ, входящих в одно лекарственное растение, мо

Нет однозначного ответа на данный вопрос. Как правильно дышать при беге? Есть несколько версий, но все специалисты сходятся к тому, что дыхание должно быть легким, спокойным, незатрудненным и свободным. Процесс должен быть естественным! Новичку очень трудно сконцентрироваться исключительно на дыхании, ведь очень многое нужно контролировать: и положение тела, и движения рук, и положение ног. Тот, кто только начинает правильно дышать, заметен сразу же, так как выглядит искусственно. Но польза и удовольствие от тренировки будет только в том случае, если бег будет естественным. Поэтому не зацикливайся чересчур на технике дыхания, а просто дыши, как привыкла. Во время оздоровительного бега дыши только через нос. Если воздуха не хватает, просто убавь темп. Если все равно хочется вдохнуть через рот, то это значит, что организму не хватает кислорода. Вздохни на полную грудь несколько раз ртом, а потом вновь перейди на носовое дыхание. А перед самим бегом проведи разминку. Основные моменты Спор

Французский теннисист Арно Клеман завил об очередной попытке подкупа одного спортсмена другим. «Это случилось со мной, но я не скажу вам, где это случилось и кто это пытался сделать», - сказал Клеман в Париже, где накануне уступил в матче первого круга россиянину Михаилу Южному. - Я не сомневался ни секунды и сразу же сказал «нет», сообщает РИА Новости. Спортсмен считает, что эта проблема может нанести непоправимый урон теннису в глобальном значении. В понедельник президент Французской федерации тенниса (ФФТ) Кристиан Бим заявил, что организаторы турнира серии «Мастерс» в Париже отнесутся к проблеме договорных матчей с максимальной серьезностью. В ходе турнира в парижском «Берси» будет вестись пристальное наблюдение за работой букмекерских контор. В то же время, сами матчи будут записываться, и инспекторы Ассоциации теннисистов-профессионалов (АТП), а также бывшие спортсмены будут анализировать их на предмет договорной встречи. Напомним, что ранее британец Энди Мюррей заявил, что «кажд

Современный человек все больше ощущает потребность в активном и здоровом образе жизни. Сидячая работа и недостаток движения создают чувство дискомфорта. Кроме того, подобный образ жизни ведет к различным заболеваниям, в том числе поясницы и позвоночника, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет В данном случае на помощь придет корсет для позвоночника. Он весьма полезен при нарушениях функционирования суставов и болях. Корсет помогает наладить мышечный баланс в области поясницы, снижает нагрузку на суставы позвоночника, облегчает боли, связанные с остеохондрозом, спондилезом и спондилоартрозом. Японская компания Phiten специализируется именно на производстве товаров, поддерживающих наш позвоночник, суставы и связки. Теперь японский магазин есть и у нас. Он предлагает широкий выбор различных бандажных изделий. Они особенно будут полезны для спортсменов и тех, кто уже ушел из спорта, в частности, по причине травм. Спортивная медицина в жизни каждого спортсмена иг

Название "резус-фактор" происходит от названия вида обезьяны - макак-резус. В 1940 году австралийским ученым Карлом и американским ученым А.С. Винером в эритроцитах крови этой обезьяны был обнаружен антиген, названный резус-фактором. Наличие или отсутствие резус-фактора в эритроцитах людей обуславливает принадлежность их к резус-положительной (Rh+) или резус-отрицательной (Rh–) группе. Кровь резус-положительных и резус-отрицательных людей несовместима, т.к. при попадании в кровь резус-отрицательного человека резус-фактора, антиген вызывает образование антител (иммунную реакцию), что может привести к такому тяжелому состоянию как анафилактический шок. Когда может возникнуть резус-конфликт? При браке мужчины, обладающего резус-положительным фактором, и женщины с резус-отрицательным фактором чаще возможно зачатие резус-положительного плода. В этом случае существует угроза резус-конфликта. Все остальные сочетания Rh-принадлежности супругов в этом плане безопасны. Причиной резус-к