LIFE

Милые женщины, эта тема для вас. Мы хотим всегда быть красивыми и здоровыми, конечно в смысле здоровья, а не объемов! Нас это постоянно тревожит. Что надеть и как одеть. Какой использовать макияж для работы, какой для отдыха. Какую парфюмерию выбрать для утреннего настроения, какую для дневной деловой встречи, какую для вечернего общения. Как придать своему образу большую загадочность и сексуальность. Большое значение в этом имеют наши волосы, их цвет, форма укладки. Немаловажным является и состояние кожи, ее нежность, внутреннее сияние. Но все это имеет смысл при красоте нашего тела, совершенстве фигуры. А ухудшить наше настроение и уменьшить красоту нашего тела способен целлюлит. Отложение жирка на самых любимых зонах нашего тела. Как бы красиво выглядели наши бедра, ягодицы и животик, если бы не этот целлюлит! И вот мы готовы на все, чтобы сбросить лишние килограммы, так явственно напоминающие об избыточном, на наш взгляд, весе. Это изнурительные тренировки на тренажерах дома и в фи

Но есть у него и другие важные функции: снабжение организма необходимыми жирными кислотами (часть из которых является незаменимыми) и жирорастворимыми витаминами группы А, D и Е. Жиры образуют липидный барьер нашей кожи, не позволяя испаряться влаге и предохраняя кожный покров от пересыхания. Жир помогает телу эффективно использовать белки и углеводы. Достаточное содержание жиров необходимо для хорошей мозговой деятельности, концентрации внимания, памяти. Но жир - жиру рознь, а мир жиров так разнообразен и богат, что можно запутаться и растеряться. Есть жиры животные и растительные (масла), твёрдые и жидкие, тугоплавкие и легкоплавкие. Так какие же жиры приносят нам пользу, а какие вредят? – спросите вы. Так вопрос ставить нельзя. И вред, и польза жиров зависит только от их количества в рационе и сочетания. Все природные жиры и масла – это смеси насыщенных, моно- и полиненасыщенных жиров. В любом условно «полезном» жире содержится небольшое количество вредных жиров, в любом «вредном» -

Швейцария стала лучшей в категории "развитые страны". Среди развивающихся «золото» получил Израиль. Швейцария заняла первое место в ежегодном рейтинге лучших стран для активного туризма, подготовленного Adventure Travel Trade Association (ATTA). ATTA составляет подобный рейтинг, в котором рассматривается 195 стран, каждый год. Он выявляет возможности страны в качестве места для активного отдыха, давая оценку таким факторам, как инфраструктура, безопасность, природа и так далее. Швейцария, которая уже несколько десятилетий славится своими горнолыжными курортами, заняла лидирующее место в рейтинге второй раз — до этого страну признавали лучшей в 2008 году. Потому в течение двух лет она уступала первое место Исландии. Также в десятку лучших развитых стран для активного отдыха вошли Новая Зеландия, Канада, Германия (полный список смотрите ниже). США находится лишь на 22-м месте. Огромный скачок совершила Кабо-Верде — в 2009 году эта страна занимала 122-е место, а теперь находитс

Только ленивый не жалуется на погоду. Но дело гораздо серьезней, чем «жарко-холодно». Климат и природные процессы управляют человеческой жизнью – рождением гениев и злодеев, болезнями, поведением и чувствами. РИТМЫ ПЛАНЕТЫ Мы качаемся как на качелях между холодом и теплом. Колебания средней температуры происходят с разными ритмами: например, есть полувековые и пятилетние. Бабушки, любящие вспоминать о лютой зиме 1949 года, не преувеличивают: в то время зимой было действительно холодно. А c начала 60-х XX века началось потепление. И как считают ученые, есть вероятность, что этот процесс отражается не только на нашем самочувствии, но и, например, на способности к творчеству. Подтверждение этой теории можно найти в работе доктора исторических наук Владимира Петрова о пульсирующем характере литературной жизни. Помните давний спор о лириках и физиках? Так вот эти кумиры периодически (точнее – раз все в те же плюс-минус 50 лет) меняются местами: полвека в обществе как бы доминируют правое по

При занятиях легкой атлетикой примерно первые шестьдесят минут Ваш организм практически не сжигает ни грамма жира. В этот период он получает энергию для занятий из специального вещества – гликогена – запасного углевода в организме человека. Сжигание же жира во время пробежки начинается лишь тогда, когда организм исчерпал запасы гликогена. Интервальный бег заключается в чередовании бега в среднем темпе со спринтом – максимально быстрым бегом. Альтернативой было бы бежать быстрее: в этом случае запасы гликогена иссякнут раньше, и Вы начнете сжигать ненавистный жир. Но не всякий сможет выдержать высокий темп, а заниматься каждый день бегом трусцой больше часа – тоже не каждому под силу. Более того, когда организм исчерпал все запасы гликогена, он начинает брать энергию уже не только из жировых клеток, но и расщеплять белок, который составляет неотъемлемую часть мышечной ткани. И тогда мы мало того, что неэффективно сбрасываем лишний вес, слишком медленно сжигая жировые отложения, но и тер

Весна – время перемен… Не только на полках гардероба, но и в образе жизни в целом. Несколько лишних килограммов, набранных за холодный период, легко могут испортить настроение, а зимняя депрессия часто перерастает в весеннюю хандру. Как только мы начинаем задумываться о том, что пора заняться своей фигурой, все дороги ведут нас в фитнес-клуб, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Восточные единоборства учат нас быть лучше не только физически, но и духовно. В них главное не сила удара, а правильность выполнения упражнения, техника и точность. А значит, должны быть задействованы не только мышцы, но и голова. Тренировки на основе восточных единоборств - это именно то, что нужно современной женщине. Тем более, они становятся все популярнее. Тай-бо – довольно молодой вид фитнес-тренировок. Он не предусматривает контактный бой, поэтому практически отсутствует риск травмы. Для женщин это несомненно является очень важным моментом. Все-таки приходить с синяками на р

Желающих привести свою фигуру и здоровье в норму много, но не стоит замыкаться на одних диетах, самый эффективный способ для похудения и оздоровления всего организма – это разумное сочетание правильного питания и физической нагрузки. Итак, долой лишнее, да здравствует здоровье и красота! Физические нагрузки для похудения Ходьба Следует уделить внимание ходьбе, особенно тем, кто не любит упражнения, тренажерный зал, кто не занимается спортом или у кого есть проблемы со здоровьем, не позволяющие другие, более активные и напряженные виды нагрузки. О тонкостях и нюансах ходьбы я расскажу вам в статье »Ходьба для похудения«, поскольку для избавления от лишних килограммов с помощью ходьбы, нужно знать и следовать некоторым правилам. Но ходьба полезна во всех отношениях, 15 минутная пешая прогулка в умеренном темпе поможет снять стресс, которые многие просто заедают. А если вы пройдетесь после ужина, то поможете своему организму справиться с калориями и не превратить их в жир, а уж отличный

Чередуйте этот тонизирующий фитнес комплекс с гантелями с кардио нагрузкой, и вы избавитесь от лишнего веса в самые кратчайшие сроки. Обзаведитесь двумя гантелями 2-4 кг, ковриком для йоги и вперед – навстречу идеальной фигуре, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Цель: плечи, трицепсы, ягодицы и ноги Поставьте ноги на ширине плеч, гантели в руках, ладонями вперед. Правой ногой сделайте выпад вперед, колено под углом 90 градусов к полу, руки с гантелями на уровне плеч. Вернитесь в исходное положение, подняв руки вверх. Сделайте 20 повторений для каждой ноги. Цель: спина, бицепсы и бедра Поставьте ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, гантели в руках. Наклоните туловище вперед, выгнув спину в пояснице. Локти отведите назад, руки с гантелями – на уровне груди, лопатки прижаты друг к другу. Опускайте руки с гантелями к полу, расслабляя лопатки так, чтобы они удалялись друг от друга. Верните в исходное положение. Сделайте 20 повторов. Уже через 3-4 недел

Откладывая принятие решения, мы часто прибегаем к расхожим убеждениям, которые, как вязкая субстанция, тормозят наше движение вперед. Мы считаем их верными, они позволяют нам и дальше ничего не делать, оправдывая нашу пассивность. Вот одно из них: «Нельзя похудеть, занимаясь фитнесом дома, толку от этих занятий все равно никакого!» На самом деле, похудеть можно! Место, где выполняются упражнения, не влияет на количество потраченных калорий. Эффективность тренировок зависит в первую очередь от их регулярности, интенсивности, продолжительности, правильного питания. Те, кто пробовал и у кого не получилось, либо ставили нереалистичные цели, либо не приложили достаточно усилий, так как отсутствовал контроль со стороны тренера. Главное – желание и настойчивость! Составьте расписание занятий, повесьте на видном месте и неукоснительно соблюдайте. Оптимальная продолжительность тренировки – 30-40 минут. Постепенно наращивайте нагрузку! Также вы можете оптимизировать свое питание. Вы не будете ср

Он ждал меня в машине, нетерпеливо поглядывая на часы и, наконец, не выдержав, посигналил. Я вышла из подъезда, открыла дверцу машины, бросила в багажник большую спортивную сумку, раздутую так, что по форме она больше напоминала солдатский вещмешок, и плюхнулась рядом с мужем на сиденье. «Ты что, на северный полюс собралась?!» – пошутил муж, увидев мою сумку. В сумке было всё, что, при необходимости, могло бы нам позволить прожить три дня, не заезжая домой: два больших полотенца, две смены нижнего белья, две пары кроссовок, чистая одежда, два разных шампуня (мой – питательный и увлажняющий с маслом авокадо и ароматом манго для укрепления волос, и его – от перхоти), гель для душа (разумеется, мой), крем для лица (мой), лосьон для тела (тоже мой), лак для волос (угадайте, чей?), косметичка (ну не его же!), бритва и пена для бритья (его), четыре бутылки минеральной воды и, на случай внезапного приступа голода – несколько яблок, два банана и пара йогуртов. Мы ехали в фитнес-клуб. Эту сумку

Как обрести подтянутую и спортивную фигуру? Как правильно наращивать мышцы? Как питаться во время тренировок? На эти вопросы ответила фитнес-тренер, автор уникальной методики тренировок BodySlim Дина Олейник. Занятия фитнесом способны придать мышцам красивый рельеф. Однако, чтобы добиться такого результата, просто тренироваться недостаточно. Для этого необходимо еще и правильно питаться. Набор сухой мышечной массы без жира - это нерациональное использование времени и сил. То есть, чтобы набрать мышечную массу, тебе придется и заплыть жирком. Доказано, что на 1 кг прироста мышц приходится 250 грамм жира, а если набрать 10... Цель такого осознанного ожирения набрать побольше мышц, чтоб в итоге “сушки” ты увидела красивый рельеф тела, а не костлявое отражение в зеркале. А еще, чем большей мышечной массой ты будешь обладать, тем менее строгую диету ты сможешь позволить себе во время “сушки”. Я стараюсь каждую зиму набрать мышечную массу, а с весны начинаю “сушиться”. И каждый год я вижу в

Грудь издавна считалась символом женской привлекательности, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Однако, к сожалению, среди женщин, наверняка, найдется те, которые не довольны размером своего бюста. Упражнения для увеличения груди: факты В среднем женская грудь весит – 125-400 гр. Интересно, что, если женщина набирает 1 кг, то вес ее увеличивается на 20 г. Если набрать вес 5–10 кг, то Ваша грудь увеличится как минимум на один размер. Однако при этом (если не заниматься физическими упражнениями), будет более обвислой. Упражнения для увеличения груди Многие из них решаются на операцию у пластического хирурга, другие усиленно поедают капусту, наивно полагая, что это рано или поздно приведет к желаемому результату. Главная проблема на пути к красоте элементарна. Это обыкновенная человеческая лень. Мы усиленно вздыхаем, обнаружив у себя на животе лишние складки, и, молча завидуем подруге, которая «от природы» имеет осиную талию. «Повезло же некоторым!». А впол

Иному больному и в голову не придет, что рецепт «из бабушкиного сундука» может оказаться для него последним. Голова заболела – накладывает на лоб капустный лист, прыщ вскочил – лепит на него хлебный мякиш с медом. «Российская газета» вместе с практикующими врачами составила своеобразный рейтинг шести самых вредных мифов народной медицины. Миф первый – уринотерапия.....Миф о лечебных свойствах уринотерапии – самый чудовищный и, к сожалению, самый распространенный. Тысячи доверчивых больных и здоровых пьют собственную мочу, кипятят ее в кастрюлях. Люди думают, что лечатся от «всего на свете». На самом деле этот варварский метод способен привести к почечной недостаточности, от которой погиб не один человек, пишет Любая моча содержит азотистые вещества, мочевую кислоту и другие вещества, от которых организм избавился естественным путем. А приверженец уринотерапии с упорством, достойным лучшего применения, вновь и вновь заталкивает в себя этот мусор. Действительно, при уринотерапии больной