LIFE

Прекрасно пахнущая смесь жидких летучих веществ, которые выделяются из растительных материалов, называется эфирным маслом. Эти ароматы, могут успокоить и расслабить тело, после тяжелых трудовых будней. Или же, наоборот поспособствуют тонизированию организма холодным зимним утром, когда совершенно нет желания покидать теплую кроватку и идти на мороз. Также, человек научился применять свойства масел в лечебных целях. 1. Аромаванны...Использование масла во время принятия ванны – это наиболее действующий способ в домашних условиях. Ведь во время процедуры, благодаря раскрытию пор кожного покрова, эфиры попадают в лимфатическую систему и там омывают все органы. Также, во время принятия ванны вдыхаются пары, а это дополнительная ингаляция, пишет vse- Не стоит смешивать обычное купание с ароматерапией. Аромаванну разумнее всего будет сделать после стандартно купания. Для приготовления лечебной ванны, необходимо сделать смесь с выбранного эфирного масла и морской или обычной соли. По желанию м

Рекомендуем выполнять эти упражнения, чтобы добиться плоского живота. 1. Предпочитайте разнообразие, а не повторы. Старайтесь разнообразить свои упражнения для пресса каждую тренировку и меняйте их каждые 3-4 недели. Менять свой план тренировок важнее, чем делать пресс 100 раз в день. Делайте 15-20 подходов каждого упражнения, потом двигайтесь дальше. Также дополните тренировки сбалансированным питанием и диетой. 2. Забудьте про «верхний» и «нижний» пресс. Это все одна группа мышц – прямая мышца живота. Если вы чувствуете, что верхние мышцы живота работают, это не значит, что и нижние не задействованы. Например, подъемы ног задействуют больше нижних мышц живота, так как верхняя часть туловища лежит на полу. Чтобы тренировать все мышцы, пробуйте менять позиции. 3. Задействуйте мышцы таза. Чтобы заниматься прессом более эффективно, укрепляйте мышцы таза. Задействуйте их, втягивая ваш живот. Положите руку себе на живот, если чувствуйте, как он напрягается, когда вы делаете приседания, э

Награждайте себя! Удовольствие - величайший мотивирующий фактор.. Скинули полкило за прошлую неделю? Одежда стала свободнее? Вы заслужили награду. Здесь Вы найдете некоторые идеи относительно того, как же себя награждать… НО первый и важнейший шаг на пути снижения веса - правильная постановка задачи . Большинство людей, стараясь сбросить лишний вес, фокусируют свое внимание только на одной цели - снижении веса как таковом. Однако, правильным было бы сконцентрировать внимание на таких изменениях в диете и упражнениях, которые приведут постоянному понижению веса. Успеха достигают те, кто ставит себе не одну, а две-три цели одновременно и стараются достичь их. Цели должны удовлетворять следующим критериям, которые позволят оценить их как полезные цели. Эффективные цели - это такие цели, которые: конкретны достижимы; снисходительны (т.е., не являются идеальными, позволяют определенные отступления от идеала). "Занимайтесь больше физически" - похвальная, но неконкретная идея. "

В грамотно построенную программу тренировок обязательно должен входить период отдыха – cпециалисты считают, что отдых после спортивных занятий также важен, как и сами тренировки. При серьезных физических нагрузках мышечные ткани получают множество микротравм, а запас гликогена – глюкозы, необходимой для питания – существенно уменьшается. Вот почему так важно выделить достаточное время для восстановления организма после тренировки. «Лиза» даст тебе несколько рекомендаций, как быстрее и эффективнее восстановиться после занятий спортом: Не перетренировывайся Самый простой способ быстро восстановить организм после спортивных занятий – грамотно планировать свою тренировку. Слишком большие нагрузки и отсутствие достаточного времени для восстановления способны существенно снизить эффективность занятий. Кстати, профессиональные спортсмены не нагружают одни и те же группы мышц два дня подряд, ведь оптимальный период их восстановления составляет от 24 до 48 часов. Меняй темп занятий Во время тре

Народные методы лечения помогут справиться с целлюлитом. К основным причинам появления целлюлита относятся гормональные нарушения, неправильное питание, недостаточная физическая активность и стрессы. Кроме того, переохлаждение сможет стать причиной начала развития этого заболевания. Вы не знаете, как определить у себя наличие целлюлита? Это легко. Нужно просто чуть-чуть сдавить кожу пальцами: если в результате вы увидите что-то похожее на «апельсиновую корку», то именно это и есть основной симптом целлюлита. Если вы решили избавиться от целлюлита, неважно, народными методами или косметическими, первым шагом должно быть устранение по возможности всех причин этого заболевания или хотя бы большей части, т.е. увеличение физической нагрузки, исключение жирной пищи из рациона (больше соков, овощей, фруктов), различного рода выпечки; старайтесь избегать стресса - научитесь расслабляться и контролировать свои эмоции. народные методы рекомендуют: Контрастный душ.Народные методы особо рекомендую

Морская капуста – биологически активный комплекс, который позволяет надолго сохранить красоту и здоровье, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Морские водоросли — самые древние представители растительного мира. Наибольший интерес для профилактики и лечения различных заболеваний представляют бурые водоросли, представителем которых и является ламинария японская или морская капуста. О полезных свойствах морской капусты или ламинарии жителям тихоокеанского побережья было известно с древнейших времен. Ламинария широко применяется в японской и китайской кухнях, и не в последнюю очередь благодаря этому жители Поднебесной империи и страны Восходящего Солнца такие долгожители. Прием морской капусты позволяет удовлетворить потребность организма в пищевых волокнах и йоде, недостаток которых в нашем рационе приводит к нарушению в работе центральной нервной системы, ослаблению умственных и физических возможностей. Морские водоросли улучшают пищеварение и обменные проце

Записались в спортзал, ежедневно посещаете тренировки, но ни радости, ни здоровья они вам не прибавляют? Бросив занятия, вы обычно успокаиваете себя: "Моя конституция не позволяет реализовать себя в фитнесе", "Тренажерный зал плохо оснащен", "Мой организм плохо переносит нагрузки". Каковы же истинные причины вашей неудовлетворенности тренировками? Ошибка 1. Малая нагрузка во время тренировки Насколько вы уверены в том, что достаточно выкладываетесь на тренировках? Довольно часто можно наблюдать картину, когда буквально через 10-20 минут, после начала занятий в спортзале, новички прекращают тренинг, спеша отдохнуть, а то и вовсе покинуть помещение. Во время тренировки, когда уже все химические процессы в организме начались, в мышцах накапливается молочная кислота, которая и вызывает эффект мышечного жжения. Неприятные ощущения не добавляют энтузиазма для продолжительных занятий фитнесом. Тем не менее, многие, наиболее стойкие, все-таки тренируются "не

Существует огромное количество очень жестких диет, соблюдая которые не только нельзя есть любимые продукты, но и всё количество употребляемой пищи резко ограничивается. В такие дни чувство голода не покидает ни на минутку, мир кажется ужасно несправедливым и все мысли только о том, что бы такого съесть. В погоне за стройной фигурой можно не прибегать к помощи строгих диет, нужно лишь научиться контролировать свой аппетит и не переедать. Но вот как это сделать, не прибегая к сомнительного рода методам, которые то и дело рекламируют по телевизору? Конечно же, волшебного средства по мгновенному избавлению от чувства голода нет, нужно самому искать способ как контролировать аппетит и не переедать, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Для начала – твёрдо решить, что вы действительно хотите похудеть или сохранить свой вес в норме. Затем соблюдать диету или придерживаться определенных правил, чтобы не поправиться. Несомненно одно: против голода есть только од

Многообразие физиологических функций белка и ключевых для метаболических процессов аминокислот, таких как, например, лейцин и глютамин, позволяют говорить о целом ряде разносторонних позитивных эффектов их применения интенсивно тренирующимися и соревнующимися спортсменами. Важно помнить, что положительное действие протеинов не ограничивается лишь повышением спортивной работоспособности и изменениями в составе тела. Особенно важно адекватное удовлетворение потребностей организма спортсмена в белках и отдельных аминокислотах, во время периодов отрицательного энергетического баланса; в случае необходимости продолжать тренировки, несмотря на наличие травм; при эндокринных сдвигах, вызванных недостаточным восстановлением и частым участием в соревнованиях; на фоне иммуносупрессивных состояний (ослабления функций иммунной системы), вызванных напряженными тренировками. Среди множества взаимосвязанных факторов, вызывающих развитие данных состояний, основополагающим часто является неправильно со

Бег – это самый популярный и доступный способ обрести крепкое здоровье, развить свои спортивные навыки, выйти из депрессии и просто начать жить полной жизнью! Правильный бег, даст вам возможность ощутить то прекрасное и великолепное чувство, которое вы возможно не испытывали никогда ранее. Будьте уверены, бег даст вашему организму, каждой клеточке вашего тела, жизненную силу и энергию. Ученые давно доказали, что даже купленная беговая дорожка и занятие бегом на ней улучшает не только ваши физические данные, но и оказывает огромнейшее влияние на ваше эмоциональное состояние, которое согласитесь, играет наверное самую важную роль в нашей жизни. Потому что именно от нашего настроения завит то, как мы будем решать наши проблемы, обращаться с людьми и воспринимать этот мир. Огромное чувство радости, удовлетворение, духовное равновесие, прекрасную память, умиротворенность вызывает и помогает прочувствовать именно оздоровительный бег. Многие люди озадачены вопросами и увлечены бесконечными сп

Решила купить себе корсет? Да не для утех любовных и гламурных выходов, с пеньюаром и без бретелек, а самый что ни на есть лечебный и утягивающий? Тогда проблема ясна – к лету не мешало бы избавиться от боков и живота. В общем, приводим талию в порядок, прилагая и усилия и энтузиазм. Все мы разные, но сталкиваемся порой с одинаковыми проблемами – недостатками фигуры, ведь, даже с идеальной фигурой женщины не редко комплексуют из-за внешности. Если вы – тип «яблоко», то жир, в основном, складывается на животе; если вы после беременности, то не застрахованы от растяжек; если же гормональные сбои вас преследовали в какой-то период, то все отложилось на животе, талии, боках и пояснице, что уж говорить о тех, кто ведет исключительно сидячий и малоподвижный образ жизни? А у нас задача – к лету стать стройной и обрести силуэт песочных часов. Задача сложная, но выполнимая. К сожалению, живот – это последняя инстанция на теле человека, которая соблаговолит похудеть: сначала, как правило, худеет

Однажды я пошла в спортзал, решила узнать, что такое шейпинг и с чем его едят: продержалась месяц на этих тренировках. Нет, занятие это приятное и полезное, но, увы не было времени на постоянное посещение комплекса. А красивой и подтянутой всегда хочется быть. Но унывать не приходится – можно и так поупражняться, прямо на месте, главное делать нужно все правильно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Для того, чтобы тренировки приносили не только радость, но и пользу, причем, существенную, нужно соблюдать определенные правила, а для этого необходимо помнить о технике безопасности. «Техника безопасности»: 1-Для начала посоветуйтесь с тренером о выполнении упражнений, индивидуальных для вас. В крайнем случае запаситесь методической литературой. 2-Контролировать движения можно перед зеркалом, женщинам тем более будет проще, так как они большую часть времени проводят перед ним. 3-Перед тренировкой необходимо сделать разминку на 5 минут, а если вы дома, то прим

Может ли простой тест на беременность показать "внематочную беременность", может ли наступить внематочная беременность при оплодотворении "в пробирки", и по каким признакам можно распознать внематочную беременность. О наиболее распространенных причинах возникновения внематочной беременности рассказано далее, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Насколько можно доверять тестам на беременность, которые продаются в аптеках? И может ли такой тест показать "внематочную беременность"? Беременность считается внематочной, когда плодное яйцо прикрепляется и растет не в полости матке, а, например, в трубе, яичнике, и даже брюшной полости. Тест "на беременность" определяет уровень гормона беременности (хорионического гонадотропина человека) в моче. Этот гормон вырабатывается сразу же после прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к матке, то есть 5-6 день после овуляции. Эти тесты дают достоверный результат в зависимости от срок

Разнообразные физические нагрузки могут быть не только полезны для здоровья человека, но и принести ему вред. Так что перед тем, как заняться каким-нибудь физическим делом, необходимо точно знать, что принесет пользу вашем организму, и ни в коем случае не навредит. Многие врачи говорят и утверждают, что полезными для здоровья человека особенно для разработки мышц, и сердечной системы человека является бег, катание на коньках и роликах, лыжах. Но эти все нагрузки нужно проводить в меру. Также эти нагрузки хороши для тех, кто хочет убрать излишек веса своего тела. Самыми приемлемыми часами для таких нагрузок как бег и катание на коньках и лыжах, является вечер. Может показаться, что вечером силы организма уже на исходе, и он ничего не сможет из себя выжать, и лучше бегать рано утречком, когда еще бодр. Но это не правильное суждение. Ранним утром лучше не бегать, потому что в отличие от физического тела, сам организм еще не запустился, мозг еще может быть в полусонном состоянии, да и все

Внешний облик, тело человека медленно эволюционирует: возможно, в будущем у людей станет на четыре зуба меньше, исчезнет мизинец на ноге, при этом потепление климата может сделать людей выше, а их черепа более вытянутыми, сказал в беседе с РИА Новости сотрудник кафедры антропологии биофака Московского государственного университета имени Ломоносова (РФ), кандидат наук Станислав Дробышевский. "Если пойдет глобальное потепление, то люди будут более вытянутые, с более узкими плечами, с более узким длинным черепом, с более темной пигментацией кожи и так далее. Какие-то тенденции известны, но мы не знаем, как климат себя поведет", - сказал ученый. Вместе с тем, он подчеркнул, что скорость таких изменений очень невелика, и какие-то значимые сдвиги будут заметны только через миллионы лет. При этом скорость изменения у разных признаков может быть разной. Однако такие модели строить можно, хотя ценность этих предсказаний весьма относительна, сказал Станислав Дробышевский. По его словам

Очень часто после активных физических нагрузок мышцы начинают болеть. Эта мышечная боль носит название «крепатура». Ее испытывают все тренирующиеся люди, не только новички. Как же избавиться от этой боли? Для начала важно знать, что крепатура не представляет опасности, она свидетельствует о том, что мышцы адаптируются к новой нагрузке. И чтобы избавиться от боли, начать стоит с правильного питания. Итак, что именно поможет избавиться от боли? Правильное питание Обильное питье Поддержка водного баланса. Обильное питье необходимо, следует выпивать не менее двух литров в день. Обезвоживание ведет к мышечной усталости. Кроме того, вода помогает выводить токсины из организма. Восстановительные тренировки Выполнение легких аэробных упражнений. Это помогает избавиться от болезненной скованности мышц и увеличивает приток крови, что в свою очередь обеспечивает мышцы кислородом и питательными веществами. Расслабляющий массаж Эффективный способ снять боль – расслабляющий массаж. Он также спос

Занятия фитнесом способны чудесным образом преобразить тело человека, приблизить его параметры к идеальным. Как подобрать наиболее подходящий вид фитнеса, как, добиваясь внешней гармонии, совершенствовать свой внутренний мир? Ответ дают астрологи, предлагая каждому знаку зодиака свой собственный путь к красоте. Овен Им астрологи советуют включить в свои занятия элементы бразильского боевого искусства «капоэйра». Эта игра-схватка сочетает близкое духу Овнов стремление к победе и пластику движений. Телец Астрологи «прописывают» Тельцам пейнтбол. Это занятие способно превратить женщину в настоящую амазонку: красивую, сильную, выносливую, меткую и очень опасную «на тропе войны». Близнецы Воздушные Близнецы грезят о полетах, поэтому их стихия – прыжки. Можно прыгать на батуте, а можно – танцуя акробатический рок-н-ролл. Лучше всего – с партнером. Лев Стихия страстных «львиных» натур – огонь. Главная черта – царственная гордость. Латиноамериканские танцы дадут возможность выразить все свои э

Задержка дыхания во время тренировок со спортивными снарядами может приводить к развитию заболеваний глаз и даже к слепоте, утверждают исследователи из Бразильского католического университета (Universidade Católica de Brasília) в статье, опубликованной в журнале «;Архивы офтальмологии»; (Archives of Ophthalmology).Учёные измерили глазное давление у 30 человек в возрасте от 18 до 40 лет, выполнявших тяжелоатлетическое упражнение (жим штанги лёжа на скамье). Затем специалисты сравнили физиологические параметры во время задержки дыхания и при выдохе. Оказалось, что при задержке глазное давление было значительно выше.Также исследование показало, что у 90% тех, кто задерживал дыхание при выполнении упражнения, глазное давление на вдохе значительно возрастало. У тех же, кто дышал равномерно, эта величина составляла 62%, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет На основе этих данных исследователи сделали вывод о том, что длительные занятия тяжёлой атлетикой могут спо

Каждая женщина мечтает иметь красивые стройные ноги. Маленькие девчонки, наглядевшись на длинноногих красавиц, которых старательно показывает телевидение, быстренько бегут к зеркалу и оценивают красоту своих еще детских ножек. Время идет, девочки растут. Замечательно, если ноги оказываются такими, о которых они мечтали. А если нет? Так может начаться целая жизненная драма, недооценка себя с формированием комплекса неполноценности, пишет medline.az. Мужчины любят смотреть на красивые ноги и это вполне нормально. Только женский пол иногда не учитывает, что какой бы идеальной ни была форма ног, их внешний неухоженный вид может просто отпугнуть мужчину. Нередко красота ног - в их ухоженности и в уверенности их обладательницы в собственной неповторимости, а вовсе не в идеальных пропорциях ... Хотя многие могут поспорить с этим утверждением. Но одно дело - возражать, а другое - попробовать! Предлагаем несколько советов для женщин всех возрастов. Независимо от формы женские ноги должны выгляд

Фитнес-клуб в Одессе Когда разговор ведется об услугах в фитнес клубе, то, в первую очередь, потенциальный клиент обращает внимание на стоимость, точнее он ищет вариант – недорого. И это нормально, поскольку, услуги, в принципе, одни и те же, а цены почему-то разные. Сразу следует предупредить, что ценовую политику устанавливают: качество технического оборудования: тренажеров, солярия, сауны и т.д.; длительность процедуры; методика. Логично, что чем выше характеристика, тем дороже стоимость. Однако многие, воистину, завышают свои возможности, то есть, качество не всегда соответствует установленным тарифам. Следовательно, «дорого» - это еще не гарант высоких показателей. Для того, чтобы понять все возможности фитнес клуба, рекомендуется начать с просмотра информации о самих услугах, фотографии салона, сведения о количестве и видах тренажеров, а потом уже браться за анализ цен. Подробнее на сайте / Отходя от материальной стороны, важно выделить, что посещение спортивных комплексов пр