Пилатес: улучши тело

Сегодня пилатес – это не только одно из самых популярных направлений гимнастики, но и очень эффективный метод улучшить состояние своих мышц и внешний вид тела, а также поднять настроение. Упражнения пилатес влияют также и на духовное состояние, так как связаны с йогой и медитациями. Разработал этот вид гимнастики Джозеф Пилатес. От рождения он был слабым ребёнком, страдал астмой и другими серьёзными заболеваниями. Но желание побороть все недуги было в нём настолько сильно, что он разработал специально для себя комплекс упражнений, который позволил ему уже в 14 лет работать моделью. В своих тренировках Джозеф использовал элементы йоги, бокса, борьбы. То есть он соединил в упражнениях восточные методы приведения в порядок своего тела и духа с западными. Пилатес продумал каждое движение так, что, проделывая весь комплекс упражнений, нагрузка равномерно распределялась на все мышцы.

Пилатес направлен на укрепление мышц позвоночника. Поэтому так же, как и калланетика, он улучшает осанку и доступен людям, которые не могут позволить себе прыжков или резких движений. Эта система упражнений первое время была направлена на восстановление сил раненых солдат во время первой мировой войны. Действия гимнастики основаны на мягких движениях, поэтому возможность травмировать себя ничтожно мала.

Все упражнения пилатес можно разделить на:

Гимнастику на полу. Ты можешь сидеть или лежать и тренировать свои мышцы.


Гимнастика с различными приспособлениями, например, с мячиком или кольцами.


Гимнастика на тренажёрах. Тренажёры пилатес не похожи на другие потому, что, выполняя упражнения на них, тебе нужно ещё и удерживать равновесие на неустойчивой платформе. Таким образом, напрягается большое количество мышц, которые трудно тренировать любыми другими методами.


Эта система упражнений поможет тебе побороть стресс, привести свои мышцы в отличное состояние, улучшить внешний вид тела и гибкость. Более того, ты почувствуешь лёгкость, избавишься от болей в спине и приобретёшь отличную осанку.

Популярные сообщения из этого блога

Роль фиолетового цвета в женской моде

Как носить фиолетовый цвет и его многочисленные оттенки, от сиреневого и лавандового до аметистового и сливового? Фиолетовый – это цвет внутреннего спокойствия, интеллекта, трезвости и умеренности, поэтому он помогает обрести душевное равновесие, внутренний мир, тишину, спокойствие. Фиолетовый также связывают с переходом от чего-то активного к пассивному, от мужского к женскому, от жизни к смерти. Второе рождение в этом году переживает темно-фиолетовый цвет, королевский пурпур, а также лавандовый и сиреневый оттенки, которые в моде нашли воплощение в атласе и замше. Фиолетовый – это насыщенные оттенки винограда, сливы, баклажана, фиалки, аметиста и розоватые тона мальвы и ириса. Это огромное разнообразие оттенков позволяет без труда подобрать тон фиолетового, который подходит именно вам, и ввести его в ваш осенний гардероб. Фиолетовый – более «зрелый» цвет, чем розовый, и его мягкие, приглушенные оттенки выглядят женственно и романтично, но без присущей розовому детскости. Роль фиолето...
Далее...

Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика как спорт начала развиваться только в XIX веке, а первые официальные соревнования были проведены лишь в 1896 году. Они произвели большое впечатление на любителей спорта, и уже в конце того же века были включены в Олимпийскую программу. Если говорить о том, как зарождалась тяжелая атлетика, то нужно вспомнить, как жили древние люди. У них не было механизмов для поднятия тяжестей, им приходилось рассчитывать только на собственные силы. Все, наверное, знают легендарных Геракла, Фувие и прочит «тяжелоатлетов» прошлых веков. Об их физической силе сложено немало легенд, и это при том, что они вряд ли использовали для поддержания своей физической формы белки, аминокислоту креатин и прочие спортивные добавки – их к тому времени еще не изобрели. Их «выручали» собственные гены, выносливость и трудолюбие. Каждый мужчина желает иметь рельефные мышцы, и не только для того, чтобы выглядеть привлекательно в глазах женского пола, но и для того, чтобы самоутвердиться. У кого-то это пол...
Далее...

Как стать похожей на Клеопатру

Если мужчина в одинаковых носках и побрит – он уже хорошо выглядит, а с нами всё гораздо труднее. Конечно, чем машина совершеннее, тем она сложнее. Мужчины устроены проще и поэтому сильней, а женщины многовекторны и оттого так уязвимы. Хотя при всём этом умудряются долго жить... Согласна, провожают по уму. Но, когда меня будут провожать совсем, мне уже будет наплевать, как обставлен этот обряд. Хотя, впрочем, и сейчас для меня главнее, что я сама о себе думаю. Вот такие мысли пронеслись однажды утром в моей правильной голове, когда заглянув, как всегда, торопливо в зеркало, я встретила там мрачное женоподобное существо с глазами дохлой рыбы. И мне почему-то оно не понравилось. Более того, мне не захотелось жить с этим несчастьем рядом! Я никогда не считала себя красавицей, но и не переживала по этому поводу. Даже когда малолетняя дочка, рассматривая фотографии моей юности, откровенно изрекла: «Как это папа – такой красивый – на тебе женился?» Я рассмеялась, нисколько не обидевшись, под...
Далее...