Что есть самым главным стимулом для похудания
Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение!
Итак, вы решили сесть на диету. Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы. Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя.
Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. И это, как вы понимаете, чревато депрессией. Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного. Прислушайтесь к себе.
Ограничивая себя в высококалорийных продуктах, не воспринимайте это как отказ от удовольствия. Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ. Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат.
Движение - великое благо, если оно приносит вам радость и удовольствие. Какие тренировки вам по душе, определите сами. Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком? На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых? Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок. Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта.
Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни. Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса, фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу. А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными. Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма.
Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы. Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром. Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа. Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам.
Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец. Бокс, карате, айкидо - ваша стихия. Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса. Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму. К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок. Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе. Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством.
Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство, программу «тай-бо». Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин).
Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе. Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать. Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры. Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность. Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин.
Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов. Они улучшают обмен веществ. Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара.
И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое.
Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы.
Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий. К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство. А секс вообще самый замечательный вид спорта! Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей! Влюбляйтесь снова и снова! И будьте любимы.
А самым главным стимулом для похудания, обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте. Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь. Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины! Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя. И все получится!